Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αντιμετωπίσει πολλές αλλαγές που σχετίζονται με την υγεία, τη φυσιολογία και τη συναισθηματική κατάσταση. Ένα από τα πιθανά προβλήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η προγεννητική κατάθλιψη. Αν και οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες αντιλαμβάνονται την εγκυμοσύνη ως ώρα αναμονής για ένα θαύμα, μερικές φορές είναι δυνατή μια διαφορετική αντίδραση, που προκαλείται από μια σειρά από δυσκολίες ή ανησυχίες.
Πώς εκδηλώνεται
Σε μια ορισμένη περίοδο, κάθε έγκυος γυναίκα γίνεται λευκή, ευερέθιστη, λυπημένη. Τις περισσότερες φορές αυτό καθορίζεται από ορμονικές αλλαγές στο σώμα της, και όχι από την προγεννητική κατάθλιψη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αξίζει να υποψιαστεί ότι κάτι δεν πάει καλά.
Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι μια γυναίκα έχει προγεννητική κατάθλιψη:
- αίσθημα αδυναμίας,
- ενοχή,
- σοβαρό άγχος για τη διαδικασία γέννησης,
- υπερβολική ευερεθιστότητα
- συνεχής κόπωση
- ο φόβος να γίνει κακή μαμά για ένα μωρό,
- δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
- δυσκολία στην απομνημόνευση,
- αδυναμία συγκέντρωσης
- συνεχής καταθλιπτική διάθεση,
- διαταραχές του ύπνου που δεν σχετίζονται με την προσδοκία του μωρού,
- αύξηση βάρους ή απώλεια που δεν οφείλεται στην εγκυμοσύνη,
- απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ.
Μερικά από αυτά τα συμπτώματα μπορούν να συνοδεύσουν ακόμη και μια πολύ θετική μέλλουσα μητέρα, αλλά το σύμπλεγμα τέτοιων εκδηλώσεων δείχνει συχνά σοβαρά προβλήματα όταν αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Τι προκαλείται από
Δεν υπάρχουν σαφείς λόγοι για τους οποίους ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν προγεννητική κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης αυτής:
- προβλήματα στις οικογενειακές σχέσεις (τυχόν δυσκολίες σε σχέση με έναν σύντροφο μπορεί να αποτελέσουν λόγο για την εμφάνιση φόβου μοναξιάς και κατάθλιψης),
- προδιάθεση για καταθλιπτικές καταστάσεις (κατάθλιψη στο παρελθόν ή παρουσία προβλήματος σε έναν από τους συγγενείς),
- αρνητικές αναμνήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη (απώλεια παιδιού ή δυσκολία στον τοκετό),
- παθολογία της εγκυμοσύνης (εάν η προσδοκία του μωρού περιπλέκεται από ιατρικά προβλήματα, μπορεί να προκύψει σοβαρό άγχος για την «κατωτερότητα» κάποιου),
- έλλειψη υποστήριξης από τους αγαπημένους (όταν έρχονται σοβαρές αλλαγές, απαιτείται υποστήριξη από άλλους).
Οποιαδήποτε επώδυνη εμπειρία μπορεί να γίνει λόγος για την ανάπτυξη της προγεννητικής κατάθλιψης, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι είδους σκέψη ή κατάσταση παρεμβαίνει στην κανονική προσδοκία του μωρού.
Γιατί είναι επικίνδυνο
Δεν υπάρχουν αντικειμενικά δεδομένα για το πώς η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την πορεία της εγκυμοσύνης και τη μελλοντική ανάπτυξη του παιδιού, καθώς καταγράφονται πολύ λίγες περιπτώσεις παραπομπών με παρόμοια προβλήματα με ειδικούς. Ωστόσο, πιστεύεται ότι ένα παιδί σε μια καταθλιπτική μητέρα μπορεί να έχει κάποιες αποκλίσεις στην ψυχική ανάπτυξη, μια προδιάθεση για ασθένεια, και επίσης στο μέλλον να συμπιέζεται και να κλείνει συναισθηματικά. Είτε αυτό είναι αλήθεια είτε όχι, είναι καλύτερα να μην ανακαλύψετε από τη δική σας εμπειρία.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι σχεδόν όλες οι γυναίκες που βιώνουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απομακρύνονται από αυτές τις καταστάσεις μετά τον τοκετό. Πολλοί ασθενείς που αναζητούν ψυχολογική βοήθεια μετά τη γέννηση ενός μωρού σημείωσαν ότι τα πρώτα συμπτώματα εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή Η πιο γνωστή κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ένα είδος συνέχειας της προγεννητικής κατάθλιψης.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
Για να ξεκινήσετε την επίλυση ενός προβλήματος, πρέπει να το κατανοήσετε και να το αποδεχτείτε. Το επόμενο βήμα είναι να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό ή το γιατρό σας. Καλύτερα να πείτε τι σας ενοχλεί και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί. Μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις ο γιατρός συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά στην έγκυο γυναίκα. Υπάρχουν φάρμακα που είναι αρκετά αβλαβή για ένα παιδί, αλλά κανείς δεν θα διακινδυνεύσει την υγεία των εγκύων μητέρων και των μωρών για άλλη μια φορά.
Για ήπια κατάθλιψη, αξίζει να επισκεφτείτε μια ομάδα ψυχοθεραπείας ή να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο ξεχωριστά. Μερικές φορές η εργασία μέσω προηγούμενων αρνητικών εμπειριών βοηθά να απαλλαγούμε εντελώς από προβλήματα, σε άλλες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται τεχνικές θεραπείας τέχνης, για τρίτες περιπτώσεις οι τεχνικές διαλογισμού ή έκστασης θα είναι κατάλληλες. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, θα καταστεί σαφές εάν αυτή ή αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική ή όχι.
Ακόμα και μόνοι σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βγείτε από την προγεννητική κατάθλιψη:
- Μπορείτε να απομακρύνετε τις κακές σκέψεις από το μυαλό σας με τη βοήθεια της αγαπημένης σας επιχείρησης. Δημιουργώντας γαστρονομικές απολαύσεις, παρακολουθώντας την αγαπημένη σας ταινία, ράψιμο, ζωγραφική - οποιαδήποτε δραστηριότητα που ήταν προηγουμένως απολαυστική θα κάνει.
- Είναι χρήσιμο να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα και να την ακολουθείτε αυστηρά. Προβλέπει την άνοδο κάθε μέρα ταυτόχρονα, γεύματα, περίπατοι, ανάπαυση και άλλους χειρισμούς και διαδικασίες που απαιτούνται για κάθε μέλλουσα μητέρα. Από αυτήν την άποψη, η "Ημέρα του Γιούντχογκ" δεν θα επιτρέψει να σκεφτούμε κάτι αρνητικό, αλλά να θυμόμαστε τι δεν έχει ακόμη επιτευχθεί από το προγραμματισμένο.
- Όταν η κόπωση κυλάει και δεν υπάρχει απολύτως καμία επιθυμία να κάνει κάτι, οι ελαφριές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του τόνου. Αρχικά πρέπει να εκτελεστούν με δύναμη, αλλά σταδιακά θα αισθανθεί ένα κύμα ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστούμε δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για μέλλουσες μητέρες: αερόμπικ στο νερό, γιόγκα ή γυμναστήριο για έγκυες γυναίκες κ.λπ. Σε τέτοια προγράμματα, μπορείτε όχι μόνο να απομακρύνετε την κατάθλιψη, αλλά και να βρείτε νέες φίλες που σίγουρα θα έχουν κάτι να μοιραστούν με άλλους.
- Δεν πρέπει να περνάτε συνεχώς χρόνο στο σπίτι μόνοι σας, περιμένοντας τον σύζυγό σας από την εργασία ή το εταιρικό πάρτι. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να γνωρίσουν φίλες και φίλους, να πάνε στις ταινίες ή να παρακολουθήσουν μαθήματα φωτογραφίας.
Πρέπει πάντα να προσπαθείτε να διασφαλίσετε ότι η κύρια σκέψη μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πραγματοποίηση της επικείμενης γέννησης ενός όμορφου μωρού. Η χαρά του γεγονότος ότι σύντομα ένας από τους πιο σημαντικούς και αγαπημένους ανθρώπους στον κόσμο θα κοιμηθεί επιτέλους δίπλα του, θα πρέπει να απομακρύνει την προγεννητική κατάθλιψη και να επιστρέψει τη χαρά της ζωής.
