Ένα ισχυρό πνεύμα δεν φοβάται τα εμπόδια. Ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής που ξαφνικά προκύπτουν στο δρόμο, περνούν από δυσαρέσκεια και πόνο, δεν χάνουν καρδιά, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Πολλοί είναι έτοιμοι να ακολουθήσουν ένα τέτοιο άτομο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα ισχυρό πνεύμα είναι πάντα ισχυρό σωματικά, οπότε ξεκινήστε βελτιώνοντας το σώμα σας. Κάντε ασκήσεις αντοχής και αντοχής 40 λεπτών το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι: push-ups, squats, pull-ups, εργασία στην οριζόντια γραμμή, τρέξιμο σε διάφορες αποστάσεις. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την παράγραφο είναι να τηρείτε την κανονικότητα. Είναι καλύτερο να κάνετε τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, κάθε 20 λεπτά, παρά να αφιερώσετε δύο ώρες το μήνα σε μία συνεδρία.
Βήμα 2
Ξεκινήστε να σκληρύνει. Αυτό θα ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και τους μυς του σώματος, καθώς επίσης θα προσθέσει δύναμη και αντοχή σε εσάς. Μπορείτε να βυθιστείτε σε ένα κουβά με κρύο νερό το πρωί ή μπορείτε να περπατήσετε χωρίς παπούτσια στο χιόνι. Θυμηθείτε ότι η σκλήρυνση πρέπει να γίνει σταδιακά αυξάνοντας την ταχύτητα. Εάν δεν έχετε χύσει ποτέ κρύο νερό στον εαυτό σας στη ζωή σας, κάντε πρώτα ζεστά ρούχα. Στη συνέχεια, καθημερινά μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία κατά δύο βαθμούς.
Βήμα 3
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκτελέσετε ενέργειες που σπάνια ή σχεδόν ποτέ δεν έχετε κάνει στο παρελθόν. Για παράδειγμα, το να σηκωθείτε στις 6 το πρωί είναι μια υπέροχη υπέρβαση του εαυτού σας. Οποιαδήποτε δραστηριότητα που δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε είναι μια χαρά εδώ. Για παράδειγμα, να καθαρίσετε το δωμάτιο ενός φίλου, να πάτε στο τσίρκο με τον μικρότερο αδερφό σας, να σιδερώσετε ένα βουνό σεντόνια στη γιαγιά σας - ό, τι κι αν δεν είχατε κάνει πριν. Η πιο πολύτιμη εμπειρία θα είναι με εκείνες τις παραλλαγές που δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε - εδώ θα έχετε μια τεράστια υπέρβαση του εαυτού σας, επειδή θα πρέπει να δείξετε περισσότερη εσωτερική δύναμη από ό, τι σε άλλες περιπτώσεις.
Βήμα 4
Όταν έχετε ήδη νίκες στον αθλητισμό, σκληρύνετε και ξεπεράσετε τον εαυτό σας, αρχίστε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τις μαύρες γάτες, πάρτε ειδικά ένα γατάκι το χρώμα της νύχτας και απλώς προσέξτε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με την αναρρίχηση σχοινιών, το χειμώνα κολύμπι σε μια τρύπα πάγου, περπατώντας κατά μήκος ενός σκοτεινού δρόμου, αλεξίπτωτο, rappelling. Οτιδήποτε θα φοβόταν προηγουμένως θα κάνει. Φυσικά, τηρήστε τα όρια του λόγου, μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε κάτι που είναι άμεσα απειλητικό για τη ζωή.
