Όταν αντιμετωπίζετε σωματικό πόνο, η διέξοδος είναι προφανής - πηγαίνετε σε έναν γιατρό που σας συνταγογραφεί την απαραίτητη θεραπεία για εσάς και η δυσφορία υποχωρεί. Η κατάσταση με ψυχικό πόνο είναι πολύ πιο περίπλοκη. Οι άνθρωποι σπάνια στρέφονται σε ψυχοθεραπευτή σε στιγμές απελπισίας και όλο και συχνότερα προσπαθούν να πνίξουν τις εμπειρίες τους μόνες τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να πνίξουν την ψυχική τους αγωνία με το αλκοόλ. Μπορεί να σας βοηθήσει αν περάσετε ένα βράδυ με τον καλύτερό σας φίλο πίνοντας κρασί και συζητώντας το πρόβλημά σας. Το επόμενο πρωί, μετά από οικείες συνομιλίες, θα πρέπει να νιώθετε καλύτερα. Ωστόσο, εάν πραγματοποιείτε τακτικά μια τέτοια «θεραπεία», ένα άλλο πρόβλημα θα προστεθεί στο πρόβλημά σας - το πρόβλημα του αλκοολισμού.
Βήμα 2
Πηγαίνετε για σπορ. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, παράγεται ενδορφίνη - η ορμόνη της χαράς και οι ρυθμικές επαναλαμβανόμενες ενέργειες βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από τις ανησυχίες. Επιπλέον, μετά από τακτικές προπονήσεις, η φιγούρα σας θα βελτιωθεί, κάτι που θα σας ενθαρρύνει επίσης.
Βήμα 3
Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Κάντε διακοπές και πηγαίνετε στο θέρετρο όπου έχετε ονειρευτεί να επισκεφτείτε. Εάν δεν έχετε τέτοια ευκαιρία - πηγαίνετε για ένα σαββατοκύριακο σε άλλη πόλη. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να αποκτήσετε νέες εμπειρίες που θα μουδιάσουν τον πόνο της καρδιάς σας και θα σας αποσπάσουν την προσοχή.
Βήμα 4
Προχωρήστε στην εργασία. Μη διστάσετε να αναλάβετε νέα έργα, μείνετε αργά μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για εσάς, βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Μοντέλα κόλλας, κεντήματα. Εάν είστε συνεχώς απασχολημένοι, δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα προβλήματά σας.
Βήμα 5
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν παρηγοριά στη θρησκεία και τις πνευματικές πρακτικές. Εάν δεν το έχετε εξετάσει ποτέ, δοκιμάστε να διαβάσετε τη Βίβλο. Ο Βουδισμός, με το σύστημα απόρριψης των επιθυμιών, θα σας βοηθήσει επίσης να εξετάσετε το πρόβλημά σας με νέο τρόπο. Γιόγκα, διαλογισμός - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό των εμπειριών.
Βήμα 6
Γνωρίστε νέα άτομα. Αν γνωρίζετε ότι στην πόλη σας υπάρχει μια λέσχη κτηνοτρόφων, οπαδοί ταινιών, οπαδοί των ιστοριών ντετέκτιβ Daria Dontsova και σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα - μη διστάσετε να πάτε σε μια συνάντηση. Επίσης, συχνά πηγαίνετε σε συναυλίες, εκθέσεις και άλλες εκδηλώσεις που πραγματοποιούνται στην πόλη σας.
