Κάθε άτομο έχει συναντήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του ένα αίσθημα μπλουζ, όταν η ζωή γίνεται μη ενδιαφέρουσα, τίποτα δεν ευχαριστεί. Ωστόσο, κάθε περίπτωση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Από την άποψη των ψυχολόγων, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε την κατάσταση απάθειας και να χαροποιήσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να μην μεταφέρετε αρνητικά συναισθήματα σε άλλους κατά τη διάρκεια των μπλουζ. Δεδομένου ότι η κατάσταση απογοήτευσης από αυτό θα ενταθεί μόνο, ή μπορεί να κάνουν το ίδιο και για εσάς, αλλά στην κατάσταση σας αυτό είναι ανεπιθύμητο.
Βήμα 2
Κάνε αυτό που αγαπάς. Μπορεί να είναι ένα παλιό χόμπι ή ένα νέο. Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας - μπορεί να είναι χορός, σχέδιο, κέντημα, κύλιση.
Βήμα 3
Εάν αισθάνεστε ότι τα μπλε έρχονται όταν είστε στο σπίτι, τότε προσπαθήστε να είστε πιο έξω. Ένα εξαιρετικό εργαλείο περπατά στο δρόμο, ποδηλασία, τζόκινγκ.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι καλό. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να δημιουργήσετε μια λίστα με μια λίστα με όλα τα ενδιαφέροντα γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή σας. Και όταν αισθάνεστε ότι τα μπλουζ σας υπερνικούν, αρχίστε να διαβάζετε ξανά τη λίστα.
Βήμα 5
Εάν η μελαγχολία προκαλείται από προβλήματα στο σπίτι ή στη δουλειά, μοιραστείτε το με έναν από τους στενούς φίλους ή τους γονείς σας. Μπορεί να σας βοηθήσουν με συμβουλές.
Βήμα 6
Μερικές φορές απλά πρέπει να κλάψεις! Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια των μπλε, υπάρχει η επιθυμία να κλαίει. Δεν πρέπει να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, γιατί μετά από αυτό θα αισθανθείτε καλύτερα στην καρδιά.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να θυμηθείτε ποιο συμβάν ή κατάσταση προκάλεσε τα μπλουζ. Όταν υπάρχει συνειδητοποίηση της αιτίας, είναι ευκολότερο να αναζητήσετε τρόπους από αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 8
Πηγαίνετε για σπορ. Δοκιμάστε μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων έως ότου κουραστείτε για να ανακουφίσετε το άγχος και να εξαλείψετε την αποθάρρυνση.
Βήμα 9
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο ρυθμό της ζωής σας. Το μπλε προέρχεται τόσο από τον έντονο ρυθμό της ζωής όσο και από την παρατεταμένη αδράνεια.
Βήμα 10
Εάν έχετε έντονο ρυθμό ζωής, τότε προσπαθήστε να επισκέπτεστε το γραφείο του θεραπευτή μασάζ πιο συχνά, να κάνετε μπάνιο με χαλαρωτικά αρωματικά έλαια.
Βήμα 11
Εάν παρατηρήσετε ότι δεν έχετε πουθενά να ξοδέψετε τη δική σας ενέργεια, τότε προσπαθήστε να βρείτε νέα χόμπι, παρακολουθήστε μαθήματα κατάρτισης.
