Μάθετε πώς τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών, τα ούλα και τα φύκια μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.
- Είναι ευρέως γνωστό ότι η ορμόνη σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεσή μας. Το χειμώνα, λόγω των μικρών ωρών της ημέρας, η παραγωγή του μειώνεται, εξ ου και η διάθεση μειώνεται. Και μπορείτε να το αυξήσετε με τη βοήθεια ρυθμικών κινήσεων: αν θέλετε - χορέψτε, αλλά αν θέλετε … μασήστε τα ούλα! Το αποτέλεσμα θα είναι και στις δύο περιπτώσεις!
- Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν επίσης στην παραγωγή της «ορμόνης χαράς»: κρέας γαλοπούλας, σπαράγγια, σπανάκι, σπόροι, τυρί cottage, ανανάς και μπανάνα. Και επίσης γλυκό (φυσικά, με μέτρο).
- Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν μόνο το χειμώνα: παίξτε χιονόμπαλες, φτιάξτε χιονάνθρωπο, πηγαίνετε σκι και πατινάζ στον πάγο … Το καλοκαίρι δεν θα μετανιώσετε που δεν το έχετε κάνει, οπότε φορέστε ζεστό εξοπλισμό - και πηγαίνετε!
- Η χημική φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία είναι άφθονη στα φύκια, βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, οπότε απολαύστε συχνά μια σαλάτα με φύκια.
- Καναδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι συχνά ο λόγος για την επιθυμία μας να διατηρήσουμε τη θερμότητα είναι … έλλειψη επικοινωνίας! Γι 'αυτό καλέστε και γνωρίστε την οικογένεια και τους γονείς σας πιο συχνά το χειμώνα.
- Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, αερίστε το δωμάτιο πιο συχνά και εγκαταστήστε έναν ιονιστή αέρα - μια επαρκής ποσότητα ιόντων βοηθά στη μείωση της εποχιακής κατάθλιψης κατά σχεδόν 50%!
- Αγοράστε λάμπα αρώματος και εσπεριδοειδή. Είναι αποδεδειγμένα ότι σας προετοιμάζουν για ένα θετικό κύμα!
- Γνωρίζατε ότι η μούχλα στο σπίτι μπορεί να είναι η αιτία των χειμερινών μπλουζ; Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι τοξικές ουσίες που παράγει, εισέρχονται στο σώμα μας, καταστέλλουν τα συναισθήματα. Εδώ έρχεται η απάθεια και η αποθάρρυνση, οπότε ελέγξτε προσεκτικά το σπίτι σας για μούχλα! Παρεμπιπτόντως, το χλώριο βοηθά στην καταπολέμησή του.
- Πάρτε μαγνήσιο! Στηρίξτε τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα χόρτα - και θα κοιμάστε ήσυχα και θα ξυπνάτε πάντα ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
- Το χειμώνα, όλοι μας λείπουν φως, οπότε προσπαθήστε να είστε περισσότερο έξω, τραβάτε πάντα τις κουρτίνες και χρησιμοποιείτε λαμπτήρες φθορισμού.
