Το χειμώνα, όταν είναι κρύες, σκοτεινές και τεμπελιά, είναι πολύ εύκολο να πέσετε στα επίμονα πόδια των μπλουζ. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τη θαμπή διάθεση στην κρύα εποχή. Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.
Περισσότερο φως. Η κακή διάθεση και η καταθλιπτική διάθεση συμβαίνουν πολύ συχνά σε ένα άτομο λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός. Λόγω της έλλειψης ήλιου, το σώμα δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οι ορμόνες δεν παράγονται πλέον σωστά σε αυτό. Είναι στο σκοτάδι ότι η σεζόν είναι ιδιαίτερα υψηλή στο σώμα μελατονίνη - μια ουσία που επηρεάζει τους κύκλους του ύπνου και της αφύπνισης. Ως εκ τούτου, προκύπτει υπνηλία, απάθεια, απώλεια δύναμης, μια θαμπό κατάσταση χωρίς κίνητρα. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να φέρετε περισσότερο φως στη ζωή σας. Εάν είναι μια ωραία μέρα έξω, θα πρέπει σίγουρα να βγείτε για μια βόλτα. Αξίζει να τοποθετήσετε περισσότερες πηγές φωτός στο σπίτι: λαμπτήρες, απλίκες, γιρλάντες και ούτω καθεξής. Και αν ανάψετε κεριά με άρωμα τα βράδια, μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις.
Περισσότερα ανοιχτά χρώματα. Όταν το σκοτάδι κυριαρχεί έξω από το παράθυρο, όταν κάθε μέρα φαίνεται γκρι και θαμπή, πρέπει να προσπαθήσετε να προσθέσετε περισσότερα χρώματα και φωτεινά, καθαρά χρώματα στη ζωή σας. Επιπλέον, τα ανοιχτά χρώματα στο εσωτερικό ή τα ρούχα θα γίνουν αντιληπτά από τον εγκέφαλο ως κάτι φωτεινό, το οποίο επίσης θα παίξει μόνο ένα πλεονέκτημα στην καταπολέμηση των μπλε. Μπορείτε να στραφείτε στη θεραπεία χρωμάτων, να μελετήσετε σκόπιμα τις έννοιες των χρωμάτων για να μάθετε ποιες αποχρώσεις θα προσθέσετε στη ζωή σας.
Σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψη δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας οποιαδήποτε στιγμή του έτους επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την ευημερία ενός ατόμου. Παρά τον παγετό, το χιόνι και τις κακές καιρικές συνθήκες, θα πρέπει να προσπαθείτε να βγείτε στο δρόμο τακτικά, ακόμη και σε μια τεμπέληρη είσοδο. Εάν δεν υπάρχει τρόπος γυμναστικής ή γυμναστικής, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στις ασκήσεις στο σπίτι. Η γιόγκα, ο χορός θα έχει επίσης θετική επίδραση στην ευεξία και τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε τα χειμερινά μπλουζ. Ακόμη και ένας απλός γενικός καθαρισμός του σπιτιού μπορεί ήδη να σας ενθουσιάσει. Επιπλέον, θα υπάρχει λόγος να επαινέσετε τον εαυτό σας, ο οποίος επιπλέον θα έχει θετική επίδραση στη γενική διάθεση.
Αλλαγή της διατροφής σας. Το χειμώνα, δικαιολογημένα θέλετε κάποια ζεστά και πλούσια πιάτα να ζεσταθούν και να τρέφονται. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωστή διατροφή. Στην κρύα εποχή, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται απόλυτα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε διάφορα γλυκά στο μενού σας, εάν το επιτρέπει η κατάσταση της υγείας σας. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα αυξάνουν το πνεύμα σας και διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.
Ευχάριστο χόμπι. Πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε χρόνο για τα αγαπημένα μας πράγματα. Δημιουργικότητα, ανάγνωση βιβλίων, παιχνίδι ηλεκτρονικών υπολογιστών - πρέπει να αντιμετωπίζετε όλα όσα φέρνουν ευχαρίστηση. Ωστόσο, όταν επιλέγετε μεταξύ χόμπι και ύπνου / ξεκούρασης, συνιστάται να προτιμάτε το τελευταίο. Δεν συνιστάται η υπερφόρτωση του σώματος το χειμώνα. Αυτό δεν θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα μπλε, αλλά θα είναι σε θέση να υπονομεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Και τότε θα είναι εύκολο να πάρετε κρυολόγημα ή γρίπη, η οποία δεν θα έχει θετική επίδραση στη διάθεση.
Περισσότερη επικοινωνία. Γνωρίστε ενδιαφέροντα και ευχάριστα άτομα, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή σε εκθέσεις με φίλους, ψωνίζοντας - αυτοί είναι απλοί και προσιτοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα χειμερινά μπλε. Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, είναι εύκολο να αποσπάται η προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις, την ενέργεια κάποιου άλλου και τη θετική στάση κάποιου άλλου, να ενθαρρύνει, να γεμίζει με νέες ιδέες και δύναμη. Και αν, όταν συναντιέσαι με φίλους και συντρόφους, αποδεικνύεται αγκαλιά, τότε αυτό θα σε ενθαρρύνει περαιτέρω. Η αγκαλιά είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα για κάθε άτομο, ακόμα κι αν το άτομο δεν το γνωρίζει.
Αλλαγή. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έτοιμοι για οποιεσδήποτε ριζοσπαστικές και σοβαρές αλλαγές, αλλά στον αγώνα κατά του χειμερινού μπλουζ, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αλλάξετε επειγόντως θέσεις εργασίας ή να μετακινηθείτε για να ζήσετε σε άλλη χώρα. Ακόμη και μια κανονική αναδιάταξη σε ένα δωμάτιο μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση, να αλλάξει την άποψη του κόσμου γύρω μας, καθιστώντας την πιο θετική. Οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν την καθημερινή ρουτίνα, τη διατροφή σας και ούτω καθεξής.
Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το καθεστώς. Μην υποκύψετε στις προκλήσεις του σώματος να κοιμηθείτε μια επιπλέον ώρα το πρωί και στη συνέχεια να κοιμηθείτε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι γεμάτο με αποτυχία στον ύπνο και την εγρήγορση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη διάθεση και την ευεξία. Η αυξημένη υπνηλία, όπως ήδη αναφέρθηκε, συμβαίνει λόγω της περίσσειας μελατονίνης. Ωστόσο, πρέπει να βρούμε τρόπους για να χαρούμε. Σε τελική ανάλυση, ο υπερβολικός ύπνος οδηγεί σε απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα και πρήξιμο του εγκεφάλου. Γιατί διακινδυνεύετε τόσο την υγεία σας;
Ώρα για τον εαυτό σας. Τις βροχερές χειμερινές μέρες, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Να τακτοποιήσετε όχι μόνο στα ράφια του δωματίου σας, αλλά και στις σκέψεις. Κατά την καταπολέμηση της απάθειας και του μπλε του χειμώνα, είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες να κάνουν διαδικασίες ομορφιάς, να ψωνίζουν και ούτω καθεξής.
Μουσικοθεραπεία. Εάν ακούτε εξαιρετικά βαρετή μουσική όλη την ώρα, υποκύπτοντας σε πρόκληση από τα μπλουζ, τότε δεν μπορείτε να βγείτε από το βάλτο της θαμπής μέχρι τα τέλη της άνοιξης. Αξίζει να δώσετε προσοχή σε θετικά και ενεργητικά κομμάτια, δημιουργώντας μια ειδική λίστα αναπαραγωγής για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε τα χειμερινά μπλουζ.
Ωραίες μυρωδιές. Η αρωματοθεραπεία βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων καταστάσεων, με τη βοήθεια της, είναι εύκολο να απομακρύνετε τα χειμερινά μπλε. Απλά πρέπει να επιλέξετε τα σωστά αρώματα. Τα πιο εμπνευσμένα αρώματα θα είναι: κανέλα, σοκολάτα, πορτοκάλι, σανδαλόξυλο, λιλά, αρώματα πεύκου.
