Η κατανόηση και η συγχώρεση είναι ίσως το πιο δύσκολο πράγμα στις ανθρώπινες σχέσεις, αλλά αυτό είναι που μας κάνει πιο δυνατούς και σοφούς. Η προσπάθεια να συγχωρήσετε μια φορά θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τους άλλους και να διατηρήσετε πολύτιμες σχέσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το αδίκημα που είναι σταθερά εδραιωμένο σε εσάς μπορεί να είναι δύο τύπων: είτε κάποιος αγαπημένος σας πρόδωσε, είτε σας πληγώνει σε ένα πληγωμένο σημείο, γνωρίζοντας εκ των προτέρων. Πονάει πάντα, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να καταλάβετε και να συγχωρήσετε τον άλλο, πρώτα απ 'όλα, για τον εαυτό σας. Μπορείτε να συνεχίσετε μια σχέση με ένα άτομο ή να τερματίσετε οποιαδήποτε επικοινωνία μαζί του, αλλά το πρώτο πράγμα που σας ενδιαφέρει είναι η απομάκρυνση του σκοτεινού φορτίου από την καρδιά σας.
Βήμα 2
Επομένως, δείξτε την αγάπη για τον εαυτό σας. Κατανοήστε ότι εάν συσσωρεύσετε παράπονα, μετακινηθείτε τα στο κεφάλι σας, κατηγορήστε το άτομο - από αυτό, καταρχάς, θα τιμωρήσετε τον εαυτό σας. Υπάρχει μια θεωρία ότι προσβάλλεται, ένα άτομο φαίνεται να συμφωνεί με τη ζημιά που του έχει γίνει, αλλά δεν θέλει να το παραδεχτεί στον εαυτό του. Σταματήστε να λυπάστε για τον εαυτό σας · αντ 'αυτού, αγαπήστε τον εαυτό σας.
Βήμα 3
Παραδεχτείτε ότι πληγώνετε, πληγώνετε, πληγώνετε - καταγράψτε τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν πληρέστερα. Κάνοντας αυτό, θα σταματήσετε την ατελείωτη ανάπτυξη αυτών των συναισθημάτων και θα τα αφήσετε στο παρελθόν.
Βήμα 4
Για να τα αφήσετε στο παρελθόν φυσικά - γράψτε τα συναισθήματά σας σε χαρτί και βάλτε μια ημερομηνία κάτω από το κείμενο. Έχει περάσει ένα λεπτό - καταλαβαίνετε ότι όλα αυτά είναι ήδη στο παρελθόν; Τώρα είναι η ώρα για αυτοκαθαρισμό.
Βήμα 5
Ειλικρινά και αντικειμενικά, θυμηθείτε τις συνθήκες υπό τις οποίες κάποιος σας προσβάλλει. Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί. Ίσως θα δείτε νέες λεπτομέρειες στις οποίες το αδίκημα θα εξασθενίσει κάπως, καθώς η ενοχή αυτού του ατόμου δεν θα είναι τόσο εξαντλητική.
Βήμα 6
Μπείτε στα παπούτσια του κακοποιητή. Ακόμα κι αν αποδειχθεί εντελώς λάθος, τι τον καθοδήγησε, ποιους στόχους επιδίωξε; Ίσως το έκανε από τη δική του αδυναμία, ζήλια, κακή υγεία, κατάθλιψη - μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Καταλαβαίνοντας τι τον οδήγησε, μπορείτε να συγχωρήσετε.
Βήμα 7
Μιλήστε στο άτομο. Ακόμα κι αν ντρέπεται ή η σχέση σας δεν συνεπάγεται διάλογο τώρα, είναι σημαντικό να μιλήσετε μαζί του, να ομολογήσετε τα συναισθήματά σας, να πείτε πόσο σας βλάπτει η στάση του και πώς δεν το περιμένατε.
Βήμα 8
Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι, μην γίνετε συναισθηματικοί και μην βυθίζετε ξανά τη δυσαρέσκεια. Φανταστείτε ότι περιγράφετε αισθήσεις που δεν είναι μέσα σας και δεν σας ανήκουν. Φανταστείτε τα μπροστά σας σε ένα στρογγυλό βάζο και περιγράψτε ό, τι βλέπετε.
Βήμα 9
Η αγάπη βοηθά στην κατανόηση και τη συγχώρεση, και αυτό ισχύει ακόμη και για τις πιο δυσάρεστες περιπτώσεις. Εάν η κατάστασή σας σχετίζεται με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, η αγάπη σας για αυτόν θα ξεπεράσει κάθε δυσαρέσκεια και παρεξήγηση. Επομένως, μην το κρύψετε, μην το καλύψετε με σκοτεινά εγωιστικά συναισθήματα, ξεχάστε την επιθετικότητα και τις κατηγορίες, αλλά απλώς πείτε στον εαυτό σας και σε αυτόν που αγαπάτε. Και νιώστε το. Αυτή η δράση μπορεί να οδηγήσει σε μαγικές αλλαγές μέσα σας. Η κατανόηση και η συγχώρεση είναι δύσκολη και ταυτόχρονα απλή. Και εδώ όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς.
