Η ζωή φέρνει περιοδικά εκπλήξεις. Η αποδοχή ή μη αποδοχής δυσάρεστων καταστάσεων είναι ατομική απόφαση. Όντας σε αγχωτική κατάσταση, ένα άτομο βιώνει αρνητικά συναισθήματα. Επομένως, διαισθητικά επιδιώκει να τα ξεφορτωθεί. Παραδοσιακά, ο καλύτερος τρόπος είναι να αποδεχτείτε την κατάσταση και να συγχωρήσετε τους παραβάτες.
Πώς να συγχωρήσετε και να αποδεχτείτε τα πάντα
Η ικανότητα αποδοχής και συγχώρεσης ανήκει στη συνειδητή σφαίρα του ατόμου. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το ανθρώπινο μυαλό δεν μπορεί να δεχτεί τίποτα, καθώς οι διαδικασίες αξιολόγησης, σύγκρισης, ανάλυσης συμβαίνουν στο επίπεδο της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η αποδοχή της κατάστασης ως έχει, χωρίς αλλαγή, είναι δυνατή με κάποια συνειδητή προσπάθεια. Πρόκειται για μια δύσκολη δουλειά για τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας, η οποία απαιτεί σοβαρή προετοιμασία.
Ήρεμη συνταγή
Εάν έχει συμβεί οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή σας που σας δίνει συναισθηματικές εμπειρίες, πρέπει πρώτα να ηρεμήσετε. Συλλέξτε τις σκέψεις σας και συνειδητοποιήστε ότι αυτό έχει ήδη συμβεί. Αφού ηρεμήσετε, θα έχετε την ευκαιρία να αξιολογήσετε αντικειμενικά τι συνέβη. Αναλύστε τις αιτίες και τα αποτελέσματα του μειονεκτήματός σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε όλες τις πιθανές λύσεις στο πρόβλημα. Ίσως όλα να μην έχουν χαθεί ακόμη και η απόγνωση οφείλεται στο συναισθηματικό άγχος. Εάν βρείτε μια διέξοδο, τότε διανέμετε διαδοχικά τα στάδια των ενεργειών σας. Από την πιο δύσκολη κατάσταση, ο μόνος τρόπος είναι να το αποδεχτούμε ως έχει.
Συνταγή αποδοχής
Στην ψυχολογική βιβλιογραφία, υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός τεχνικών που αποσκοπούν στην αποδοχή μιας κατάστασης. Ένα από αυτά είναι ότι ένα άτομο προσπαθεί να ξεφορτώσει εντελώς το συναισθηματικό πεδίο που σχετίζεται με το πρόβλημα. Δηλαδή, μην το σκέφτεστε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αποσπάστε την προσοχή σας με οποιονδήποτε τρόπο που σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, γυμναστήριο, εργασία, φίλοι, χόμπι, ταξίδια κ.λπ. Ωστόσο, αυτή είναι μια προσωρινή συνταγή, καθώς θα επιστρέψετε διανοητικά σε αρνητικά συναισθήματα. Ο καλύτερος τρόπος είναι μια βαθιά ανάλυση της κατάστασης και μια συνειδητή απόφαση να μην αλλάξει τίποτα. Αυτό είναι αποδοχή. Μην νομίζετε ότι αφήνετε τον εαυτό σας να πάει με τη ροή χωρίς να κάνετε τίποτα. Αντίθετα, αρχίζετε να ελέγχετε την κατάσταση από τη στιγμή που αντιλαμβάνεστε την πραγματικότητα επαρκώς. Η αποδοχή είναι το επόμενο βήμα προς τη σοφία και τον αυτοέλεγχο. Μαθαίνετε να απομακρύνεστε από εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν γενικά την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να αποδεχτείτε, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε.
Συνταγή συγχώρεσης
Η διαδικασία της συγχώρεσης είναι πολύπλοκη και λαμβάνει χώρα σε διάφορα στάδια. Πρώτα πρέπει να πάρετε τη θέση του άλλου ατόμου και να προσπαθήσετε να τον καταλάβετε. Ένας από τους πιο σημαντικούς όρους για συγχώρεση είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Σε τέτοιες στιγμές, η ψυχή και η συνείδησή σας θα απαλλαγούν από περιττό εσωτερικό έρμα που σας εμποδίζει να ζήσετε πλήρως. Το επόμενο βήμα θα είναι μια συνάντηση με τον κακοποιό. Εξηγήστε όλα τα συναισθήματά σας σε αυτόν λεπτομερώς και ειλικρινά ζητήστε συγχώρεση. Μετά από ένα τέτοιο τελετουργικό, θα καθαρίσετε την καρδιά και το μυαλό σας από συναισθηματικό στρες. Η αποδοχή και η συγχώρεση είναι στενά συνδεδεμένες διαδικασίες. Εάν μπορείτε να αποδεχτείτε την κατάσταση, μπορείτε επίσης να συγχωρήσετε.
