Η δυσαρέσκεια είναι ένα από τα πιο καταστροφικά συναισθήματα. Λόγω αυτού, ξεχνάμε τα καλά πράγματα που στο παρελθόν, δεν υπάρχει καμία απόλυτη χαρά στο παρόν και δεν υπάρχει ευκαιρία να δημιουργήσουμε ένα ευνοϊκό μέλλον, γιατί σε κάνει να βρεις αρνητικά συναισθήματα ξανά και ξανά. Παραδόξως, παρόλο που η δυσαρέσκεια απευθύνεται σε αυτόν που προκάλεσε το πρόβλημα, προκαλεί τη μεγαλύτερη βλάβη στην ψυχή και την υγεία αυτού που δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτό το συναίσθημα, ξεχάστε και συγχωρήστε προηγούμενες καταστάσεις.
Απαραίτητη
- - γραφική ύλη;
- - βιβλιογραφία για την ψυχολογία των διαπροσωπικών σχέσεων ·
- - βιβλιογραφία για τη διαχείριση συγκρούσεων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να ξεχάσετε και να συγχωρήσετε το παρελθόν, προσπαθήστε να κατανοήσετε την αιτία της σύγκρουσης. Πιθανότατα, σε μια διαφωνία, η κατάσταση έγινε αντιληπτή όχι επαρκώς και θα μπορούσατε να υπερβάλλετε τη δύναμη της προσβολής που προκαλείται. Εάν έχει περάσει κάποιος χρόνος και έχετε ηρεμήσει λίγο, κοιτάξτε την κατάσταση από έξω. Η καταγραφή αυτής της ιστορίας σε χαρτί θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση πιο αμερόληπτα.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να εξαερώσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Απλά όχι στους ανθρώπους γύρω σας και χωρίς τη βοήθεια του αλκοόλ! Οι αθλητικές ή δημιουργικές δραστηριότητες ταιριάζουν καλύτερα. Ένας άλλος καλός τρόπος για να ξεχάσετε μια μνησικακία είναι να βοηθήσετε ανιδιοτελώς αυτούς που αντιμετωπίζουν προβλήματα. Κάνοντας καλό στους άλλους, θα βοηθήσετε, πρώτα απ 'όλα, τον εαυτό σας.
Βήμα 3
Μην δημιουργείτε μνησικακίες. Εάν είναι δυνατόν, συζητήστε την κατάσταση αμέσως. Ίσως, έχοντας μάθει τα κίνητρα του άλλου ατόμου, θα καταλάβετε ότι δεν αξίζει καθόλου να τον κρατάτε. Εάν δεν μπορείτε να συζητήσετε μαζί του, μιλήστε για την κατάσταση με έναν φίλο, έναν ψυχολόγο ή έναν ιερέα.
Βήμα 4
Μπείτε στα παπούτσια του κακοποιητή σας. Σκεφτείτε γιατί το έκανε αυτό. Ίσως, λόγω περιστάσεων, απλά δεν είχε άλλη επιλογή. Τότε η δυσαρέσκεια μπορεί να υποχωρήσει σε ένα εντελώς διαφορετικό συναίσθημα - ενσυναίσθηση. Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να φέρεις ένα αρνητικό που απευθύνεται σε κάποιον άλλο. Διαβάστε τη βιβλιογραφία για την επίλυση των συγκρούσεων και την ψυχολογία των διαπροσωπικών σχέσεων - θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάσταση.
Βήμα 5
Εάν το αδίκημα είναι πολύ ισχυρό, επαναλάβετε αυτόν τον τύπο: Σας συγχωρώ (όνομα του δράστη), γιατί εσείς (εδώ πείτε την ουσία της σύγκρουσης) Πρέπει να επαναλάβετε πολλές φορές μέχρι να αισθανθείτε ότι είστε σε θέση να αφήσετε την κατάσταση. Ανάλογα με τον βαθμό δυσαρέσκειας, αυτή η εργασία μπορεί να διαρκέσει από μία ημέρα έως αρκετούς μήνες.
Βήμα 6
Θυμηθείτε ότι συγχωρείτε κυρίως επειδή το χρειάζεστε για να συνεχίσετε να ζείτε μια ικανοποιητική ζωή. Επομένως, μην περιμένετε ο κακοποιός να είναι ευγνώμων και χρεωμένος σε εσάς για αυτό. Αν καταλάβει και αντιληφθεί την ενοχή του, θα ζητήσει συγχώρεση - καλό. Εάν όχι, μην εστιάσετε σε αυτό. Συνεχίστε να χτίζετε τη ζωή σας.
Βήμα 7
Σε ορισμένες περιπτώσεις, φαίνεται ότι η συγχώρεση είναι δυνατή μόνο αν εκδικηθείτε. Αλλά η εκδίκηση θα δώσει μόνο προσωρινή ικανοποίηση. Τότε, στις περισσότερες περιπτώσεις, η συνειδητοποίηση έρχεται ότι αφού ενήργησες με τον ίδιο τρόπο με τον δράστη, τότε εσύ ο ίδιος δεν είσαι απολύτως καλύτερος από αυτόν. Επομένως, όλα τα αρνητικά που είχαν προηγουμένως απευθυνθεί σε αυτόν μπορούν να απορριφθούν με ασφάλεια προς την κατεύθυνση σας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα λάβετε πνευματική ανάπτυξη ως αποτέλεσμα της εργασίας σας.
Βήμα 8
Μάθετε να συγχωρείτε όχι μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σας. Ολοι κάνουμε λάθη. Μάθετε να τα αντιμετωπίζετε σαν μαθήματα ζωής. Διορθώστε τα εάν είναι δυνατόν. Εάν όχι, σκεφτείτε τι θα έπρεπε να έχετε κάνει και προσπαθήστε να αποτρέψετε αυτό να συμβεί στο μέλλον.
