Τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι μόνο εγγενή στην ανθρώπινη φύση, αλλά και απαραίτητα. Για παράδειγμα, να εκπαιδεύσετε τους «μυς» της γενναιοδωρίας, της εμπιστοσύνης, της κατανόησης, της αποφασιστικότητας, της συγχώρεσης, της ευγνωμοσύνης. Είναι απλώς ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν πρέπει να επιτρέπεται να κυριαρχούν, πρέπει να αντιμετωπίζονται επιδέξια.
Πώς προκύπτουν
Στην εμφάνιση της αρνητικότητας, δεν πρέπει να ψάχνουμε για έναν λόγο, ή μάλλον, να συγχέουμε έναν λόγο και έναν λόγο. Συχνά ο λόγος ονομάζεται κάποιο γεγονός - αγένεια στο κατάστημα, χαλάρωση ενός παιδιού, υπερωριακή εργασία του συζύγου της. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας λόγος, και ο πραγματικός λόγος είναι μέσα σας - στην ανασφάλεια σας, στις υψηλές προσδοκίες και στο φόβο της μοναξιάς.
Ας ξεκινήσουμε τον αγώνα
Τα αρνητικά συναισθήματα φεύγουν. Τα περισσότερα από αυτά αντιμετωπίζονται εύκολα από το υποσυνείδητο. Αλλά μερικές φορές "κολλάς" στο αρνητικό - για ώρες, εβδομάδες και ακόμη και χρόνια σκεφτόμαστε την κατάσταση που έγινε ο λόγος για αυτό.
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι η πρώτη αντίδραση σε ένα ερέθισμα. Οι άνθρωποι τα αισθάνονται όχι μόνο σε πνευματικό επίπεδο, αλλά και σε σωματικό επίπεδο. Κατά τη διάρκεια των αρνητικών συναισθημάτων, το σώμα αλλάζει τον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, ορισμένες ορμόνες και ούτω καθεξής. Δηλαδή, το σώμα είναι υπό πίεση. Και για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να καταφύγετε σε ασκήσεις αναπνοής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωματική δραστηριότητα εξοικονομεί. Απαιτείται περισσότερη προσπάθεια για να ξεπεραστούν οι αρνητικές σκέψεις. Άλλωστε, είναι οι σκέψεις που παρενοχλούν. Μερικές φορές μπορείτε να αποσυρθείτε και να φωνάξετε, να χτυπήσετε το μαξιλάρι, να σπάσετε τα πιάτα, να σχεδιάσετε ένα πορτρέτο του δράστη και να του ρίξετε βελάκια. Οι ψυχολογικές τελετές είναι αποτελεσματικές, κατά τις οποίες το αρνητικό πρέπει πρώτα να υλοποιηθεί και μετά να καταστραφεί. Για μερικούς, θα είναι μια πιο αποδεκτή επιλογή να αποσπάται η προσοχή, να αλλάζετε το περιβάλλον, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο.
Οδηγός δράσης
Για να ξεπεραστούν οι αρνητικές σκέψεις και οι συνέπειές τους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε μερικές απλές αλήθειες.
- Ποτέ μην λαμβάνετε αποφάσεις υπό την επήρεια κακών σκέψεων και αρνητικών συναισθημάτων. Προσπαθήστε να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας πρώτα και μόνο μετά ενεργήστε.
- Ψάξτε τους λόγους για αυτό που συμβαίνει στον εαυτό σας. Καλύτερα να κατηγορήσετε και να τερματίσετε την αντιπαράθεση παρά να συνεχίσετε να υπερασπίζετε την αθωότητά τους και να συνεχίσετε τον πόλεμο.
- Μην δίνετε τους λόγους για αρνητικά συναισθήματα μόνοι σας. Εάν κάποιος ενοχλείται από την απλή παρουσία σας, μην ζητήσετε χάρη, είναι καλύτερα να φύγετε.
