Οι κανόνες καλής συμπεριφοράς ορίζουν να περιορίζουν τα αρνητικά συναισθήματα και όχι να τα αποδεικνύουν σε άλλους. Συχνά σε καταστάσεις που προκαλούν θυμό, ερεθισμό, δυσαρέσκεια, την επιθυμία να κλαίσετε, πρέπει να είστε σιωπηλοί, να χαμογελάτε σφιχτά, να προσποιείται ότι δεν έχει συμβεί τίποτα.
Ως αποτέλεσμα, όλα τα αόριστα, συγκρατημένα συναισθήματα συσσωρεύονται στο υποσυνείδητο, προκαλώντας όλο και περισσότερες εκρήξεις αρνητικών καταστάσεων. Οι υποσυνείδητες καταθέσεις προγράμματος αρνητικότητας καταστρέφουν τη συμπεριφορά προς τον εαυτό του και τους άλλους. Επομένως, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα εγκαίρως, ώστε να μην βλάψετε κανέναν και να "ελευθερώσετε" το χώρο μέσα για χαρούμενες αισθήσεις.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα χωρίς να χαθείτε στον πρώτο που έρχεται στο χέρι.
- Γράψτε αρνητικά συναισθήματα σε χαρτί. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε καθόλου να ντρέπεστε για εκφράσεις και να γράφετε ό, τι έρχεται στο μυαλό. Το χαρτί θα αντέξει τα πάντα και η ψυχή θα γίνει ευκολότερη. Μπορείτε να γράψετε τα συναισθήματά σας με αυτόν τον τρόπο με τη μορφή ημερολογίου ή με τη μορφή επιστολών σε έναν συγκεκριμένο παραλήπτη. Παρεμπιπτόντως, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα κι αν θέλετε να εκφράσετε τη δυσαρέσκεια και τον πόνο σε κάποιον, αλλά να μην χαλάσετε τη σχέση. Πρώτα, πρέπει να γράψετε αυτά τα συναισθήματα σε χαρτί, να «αφαιρέσετε τον αφρό» από τα συναισθήματά σας και μετά να μιλήσετε με το άτομο αυτοπροσώπως.
- Χτυπάμε μια τσάντα ζουμπάρισμα ή ένα μαξιλάρι. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο ραβδί ή ρόπαλο εάν ο βαθμός του συσσωρευμένου αρνητικού είναι εκτός κλίμακας. Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα και τον θυμό.
- Εάν θέλετε να εκφράσετε όχι βίαια οργή, αλλά ήσυχα κλαίει στο μαξιλάρι σας, σίγουρα πρέπει να το κάνετε αυτό. Συμβαίνει ότι θέλετε να κλάψετε, αλλά δεν λειτουργεί, τότε μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια θλιβερή ταινία ή μουσική, βοηθώντας έτσι τον εαυτό σας να εκφράσει τη συσσωρευμένη θλίψη και λαχτάρα.
- Η δυνατή κραυγή ή το γρύλισμα θα βοηθήσει στην απελευθέρωση αρνητικής ενέργειας. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να πάτε σε ένα ερημικό μέρος και να φωνάξετε για ελευθερία εκεί, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μαξιλάρι για αυτό, ή ένα μπάνιο γεμάτο με νερό.
- Η άσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να καθαριστείτε από την αρνητικότητα και τον ερεθισμό. Η αρνητική ενέργεια συσσωρεύεται όχι μόνο στο υποσυνείδητο, αλλά δημιουργεί επίσης μπλοκ μυών και σφιγκτήρες. Τα αθλήματα θα σας βοηθήσουν να τα απαλλαγείτε.
- Ζεστό μπάνιο. Εάν η αυξημένη ευερεθιστότητα και η επιθετικότητα σχετίζονται με το άγχος και την υπερβολική άσκηση, ένα ζεστό μπάνιο ή ντους είναι ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
- Η αρνητική ενέργεια μπορεί να χορευτεί σε ντραμς ή οποιαδήποτε μουσική που ταιριάζει καλύτερα στη διάθεση.
- Ένας άλλος καλός τρόπος είναι να τραγουδάς. Μπορείτε να τραγουδήσετε όχι μόνο τραγούδια, αλλά και μόνο ήχους φωνήεν, συλλαβές, σε οποιαδήποτε κίνητρα που έρχονται στο μυαλό και σχετίζονται με την απελευθέρωση από την εσωτερική ένταση.
Για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους που είναι πιο κατάλληλες για την κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι να καθαρίσετε το υποσυνείδητο εγκαίρως, έως ότου η συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια αρχίσει την καταστροφική της επίδραση.
