Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να διατηρούν μια ψυχρή στάση σε δύσκολες καταστάσεις έχουν πάντα κερδίσει σεβασμό. Και δεδομένου ότι οποιαδήποτε νευρική διέγερση επηρεάζει αρνητικά το σώμα, ένα άτομο πρέπει να μάθει να παραμένει ήρεμο για να προστατεύσει τα νεύρα και την υγεία του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σταμάτα και σκέψου. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο αρχίζει να νευρώνεται λόγω του γεγονότος ότι οι δύσκολες καταστάσεις συσσωρεύονται το ένα μετά το άλλο και πρέπει να λυθούν το συντομότερο δυνατό. Αλλά αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για μια ανάσα, μπορείτε να αναλύσετε ποιο πρόβλημα πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε. Ίσως δεν αξίζει να ξοδέψετε τα νεύρα σας σε αυτό.
Βήμα 2
Μην βιαστείτε να πείτε σε άλλους. Είναι λογικό να μιλάτε για αυτό που σας ενοχλεί μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που μπορούν να σας καταλάβουν και να δώσουν καλές συμβουλές. Σε άλλες καταστάσεις, που μοιράζεστε τις εμπειρίες σας, δεν θα είστε σε θέση να είστε ήρεμοι, γιατί θα δυσαρεστήσετε την ψυχή σας κάθε φορά που μιλάτε για ένα πρόβλημα.
Βήμα 3
Αποτρέψτε το άγχος. Πολύ συχνά τα αρνητικά συναισθήματα προηγούνται από ορισμένους παράγοντες. Εάν μπορείτε να τα αναγνωρίσετε, τότε τουλάχιστον θα καταλάβετε την κατάστασή σας και στην καλύτερη περίπτωση θα είστε σε θέση να αποτρέψετε το άγχος και το άγχος.
Βήμα 4
Μάθετε να χαλαρώνετε. Η ηρεμία προωθείται κάνοντας αυτό που αγαπάτε, χαλαρώνοντας με φίλους, μασάζ, μπάνιο με αρωματικά έλαια και πολλά άλλα. Βρείτε κάτι που σας βοηθά να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αρνητικές σκέψεις και χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η ηρεμία σας εξαντλείται.
Βήμα 5
Ξεκουραστείτε αρκετά. Πολύ συχνά ένα άτομο «χάνει» την ηρεμία του στην ψυχή του λόγω του γεγονότος ότι αναλαμβάνει πολλές ευθύνες και προσπαθεί να τις εκπληρώσει. Μπορείτε να αντέξετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά τότε η ένταση από μέσα θα μετατραπεί σε εξωτερικό ερεθισμό. Επομένως, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για μεσημεριανό γεύμα και σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, καθώς και να φροντίσετε τον καθημερινό καλό ύπνο.
Βήμα 6
Πηγαίνετε για σπορ. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα προάγει την παραγωγή ενδορφινών που βελτιώνουν τη διάθεση και την ευεξία. Λαμβάνοντας τακτικά τακτικά, θα είστε σε θέση να ανταποκριθείτε σωστά και ήρεμα στις δυσκολίες της ζωής.
Βήμα 7
Εξασκηθείτε στην αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του άγχους, χάνεται, κάτι που επηρεάζει αρνητικά την ευημερία σας. Προσπαθήστε να αναπνέετε ήρεμα και βαθιά. Η εκπνοή αργά και κρατώντας την αναπνοή σας θα ανακουφίσει τον ερεθισμό. Σε λίγα λεπτά θα αισθανθείτε ανακούφιση, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε ήρεμα τι συμβαίνει γύρω σας και να λύσετε τις απαραίτητες ερωτήσεις.
