Σε συνθήκες έντονης δραστηριότητας, συνεχούς απασχόλησης και τρελού ρυθμού ζωής, είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να χαλαρώσετε εγκαίρως και σωστά. Διαφορετικά, μπορεί να ξεπεραστούν από εξάντληση, σύνδρομο επίμονης κόπωσης, σοβαρό άγχος και κατάθλιψη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεχάστε να χρησιμοποιήσετε το αλκοόλ ως ανακουφιστικό άγχος. Το ποτό δεν θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πραγματικά. Θυμηθείτε ότι τα αλκοολούχα ποτά είναι ισχυρά κατασταλτικά. Σε συνθήκες αυξημένου στρες, η χρήση τους μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Υπάρχουν πολλές ασφαλείς θεραπείες για αληθινή χαλάρωση.
Βήμα 2
Βρείτε μια διέξοδο για τα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε ότι η προηγούμενη μέρα σας έφερε πολύ αρνητικότητα, μην το συσσωρεύετε στον εαυτό σας και μην συγκρατείτε αρνητικά συναισθήματα. Κρύψτε από τα αδιάκριτα μάτια και φωνάξτε ή σπάστε μερικά πιάτα. Υπάρχουν περισσότεροι πολιτισμένοι τρόποι για να απελευθερώσετε συναισθήματα: χτυπήστε μια σακούλα στο γυμναστήριο, τρέξτε, τραγουδήστε εγκάρδια στο καραόκε ή χορέψτε για μερικές ώρες. Κάντε το σώμα σας να κινείται ενεργά.
Βήμα 3
Μετάβαση σε απλή, επαναλαμβανόμενη εργασία. Αυτό μπορεί να είναι ο καθαρισμός του διαμερίσματος, το σιδέρωμα των λευκών ειδών, ο καθαρισμός των εορταστικών υπηρεσιών, η ταξινόμηση των πραγμάτων στην ντουλάπα. Τέτοιες ενέργειες είναι πολύ ήρεμες και χαλαρωτικές. Επιπλέον, έχουν πρακτική χρήση άνευ όρων. Αυτό είναι ένα καθαρό διαμέρισμα και παραγγελία γύρω.
Βήμα 4
Ακούστε καλή μουσική. Ζητήστε ηθική υποστήριξη για τα αγαπημένα σας κομμάτια ή ανακαλύψτε νέους καλλιτέχνες. Μπορεί να σας αρέσει κάτι από λαϊκή ή κλασική μουσική, μπλουζ ή τζαζ, χώρα ή ρομαντισμό, ραπ, ποπ ή ροκ. Το κύριο πράγμα είναι ότι η μουσική φέρνει έντονα θετικά συναισθήματα και είναι στο γούστο σας.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε μια καλή, ζωντανή ταινία. Μπορεί να είναι μια μεγάλη, ελαφριά κωμωδία ή δράμα που σε κάνει να σκεφτείς το νόημα της ζωής. Το κυριότερο είναι ότι η πλοκή σας δημιουργεί σε αισιόδοξη διάθεση. Ταινίες όπως η Amelie, το Life is Beautiful, το Always Say Yes, το 1 + 1 και άλλα έργα κλασικού και σύγχρονου κινηματογράφου θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αποφύγετε να παρακολουθείτε ταινίες δράσης, δελτία ειδήσεων ή ιστορίες εγκλημάτων. Παρεμπιπτόντως, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι ταινίες τρόμου μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος. Βιώνοντας έντονα συναισθήματα ενώ τα παρακολουθείτε, απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη αρνητικότητα. Το κυριότερο είναι ότι η πλοκή είναι όσο το δυνατόν πιο αδικαιολόγητη και η ταινία θεωρείται ως ένα φοβερό παραμύθι.
Βήμα 6
Αποκτήστε ένα σπα. Χαμηλώστε τα φώτα, ανάψτε μερικά αρωματικά κεριά και αυτο-μασάζ. Καθίστε άνετα στον καναπέ και χρησιμοποιήστε την παλάμη του ενός χεριού για να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού και του ώμου σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα πάντα στην άλλη πλευρά. Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί, ζυμώστε κάθε δάχτυλο εναλλάξ και στα δύο χέρια και μετά στην επιφάνεια της παλάμης. Τεντώστε τα πόδια σας. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας. Μετά από τέτοιου είδους χειρισμούς, είστε σίγουροι ότι θα αισθανθείτε καλύτερα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βιαστείτε και να αφιερώσετε τουλάχιστον είκοσι λεπτά για το μασάζ.
