Σε συνθήκες συνεχούς πίεσης, ο θυμός και η επιθετικότητα μπορούν να ονομαστούν γενική επιδημία. Ο θυμός μερικές φορές οδηγεί σε άχρηστο βασανισμό και δυσφορία, οπότε είναι σημαντικό να εντοπίσουμε τα αίτια του προκειμένου να εργαστούμε για την εξάλειψή τους ή τουλάχιστον τον περιορισμό των αρνητικών συναισθημάτων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο θυμός προκύπτει για διάφορους λόγους. Μπορεί να εκδηλωθεί αποκλειστικά ως προς τους φυσικούς δείκτες - κόπωση, νευρική εξάντληση. Σε αυτήν την περίπτωση, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είστε πολύ επιθετικοί - χρειάζεστε ξεκούραση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξαπλώσετε στον καναπέ, να πάρετε ένα χαλαρωτικό μασάζ και θεραπεία σπα. Με μια λέξη, πάρτε μια χρέωση ζωντάνια και καλή διάθεση με όλους τους τρόπους που γνωρίζετε.
Βήμα 2
Ο θυμός μπορεί να είναι συνέπεια της απαγόρευσης έκφρασης συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συναισθηματικά αγχωτική εργασία. Αυτά περιλαμβάνουν το επάγγελμα ενός δασκάλου, αεροσυνοδού, πωλητή, γιατρού - ενός ατόμου που έρχεται σε επαφή με έναν μεγάλο αριθμό ατόμων σε μια μέρα. Πρέπει να είναι εξαιρετικά ευγενικός, ευγενικός και προσεκτικός, να μην αφήνει στον εαυτό του μια περιττή εκδήλωση συναισθημάτων και συναισθημάτων. Σε αυτήν την περίπτωση, βρείτε τον εαυτό σας έναν κατάλληλο τρόπο έκφρασης και εκτόξευσης συναισθημάτων: τρέξιμο, σάκο διάτρησης, μαθήματα φωνητικών, μαθήματα σχεδίασης
Βήμα 3
Συχνά, ο θυμός είναι μια απάντηση στις ενέργειες κάποιου. Για παράδειγμα, οι γονείς είναι θυμωμένοι με τα παιδιά τους επειδή δεν εκπληρώνουν τις ευθύνες τους στο σπίτι, ή επιθετικότητα μπορεί να προκληθεί από την χαλαρότητα των συναδέλφων στην εργασία, επειδή ο διευθυντής δεν αξιολογεί κάθε μεμονωμένο εργαζόμενο, αλλά την απόδοση ολόκληρης της ομάδας ένα ολόκληρο.
Βήμα 4
Η υγιής επιθετικότητα είναι αναπόσπαστο μέρος του ένστικτου αυτοσυντήρησης. Από την αρχαιότητα, όταν κάποιος παραβιάζει τον προσωπικό χώρο, το κόκκινο κουμπί του ατόμου "υπεράσπιση της επικράτειάς του" ανάβει αυτόματα. Αυτό ισχύει επίσης για την επιθυμία να προστατέψετε το παιδί σας από τυχόν κινδύνους και για την εκδήλωση υγιών φιλοδοξιών σε επιχειρήσεις, αθλήματα και άλλους τομείς της δημόσιας ζωής. Ο θυμός δεν είναι πάντα ένα αποκλειστικά αρνητικό συναίσθημα, μερικές φορές αποτελεί καταλύτη για να κάνετε πράγματα και ενέργειες που δεν θα κάνατε ποτέ σε μια ήρεμη κατάσταση.
Βήμα 5
Να θυμάστε ότι η επιθετικότητα είναι μια ισχυρή δύναμη που πρέπει να κατέχετε επιδέξια και να μετατρέψετε σε θετική ενέργεια για εσάς και τους γύρω σας.
