Σε καταστάσεις όπου εκνευρίζεστε σκόπιμα, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι. Αν αντιδράσετε αρνητικά στον συνομιλητή, μπορείτε να κάνετε λάθος. Ο προκλητικός δεν με νοιάζει πώς νιώθεις, δεν θα το πάει στην καρδιά και, πιθανότατα, θα ξεχάσει γρήγορα. Και η συναισθηματική σας κατάσταση θα υποφέρει, οπότε μην παραδώσετε τον θυμό και τον ερεθισμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να μετρήσετε τον εαυτό σας στα 5 ή 10. Αυτό είναι δύσκολο να γίνει όταν τα συναισθήματα είναι ζεστά, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η τεχνική θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την κατάσταση κατά τη στιγμή των προκλήσεων.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να απαντήσετε ήσυχα στον συνομιλητή σας, γελάστε. Το να σκεφτείς ένα αστείο ή μια αστεία ιστορία θα αμβλύνει την ατμόσφαιρα και θα ανακουφίσει την ένταση σου. Χαμογελάστε στον «προκλητικό» σας. Αυτό θα τον αφοπλίσει πολύ πιο αποτελεσματικά από την κραυγή σας που υπερασπίζεται τα δικαιώματα ή την προσβεβλημένη αξιοπρέπεια.
Βήμα 3
Μάθετε να αναπνέετε σωστά. Εάν ένα άτομο θυμωθεί, ο καρδιακός ρυθμός του αυξάνεται. Επαναφέρετε την αναπνοή σας κανονικά, μερικές φορές αρκεί να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές.
Βήμα 4
Να είστε σοφότεροι. Θυμηθείτε ότι είστε το πιο έξυπνο, πιο σοβαρό, συνετό άτομο. Αυτό θα βοηθήσει στην καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων και στην εκτίμηση της κατάστασης πιο νηφάλια. Να είστε υποδεχόμενοι αυτό που συμβαίνει.
Βήμα 5
Μην μεταφέρετε τον θυμό σας σε άλλους. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας, εάν δεν σας βοηθήσει, εγγραφείτε για γυμναστήριο, αγοράστε σάκο ζουμπάρισμα. Έχοντας περιορίσει την οργή σας τη σωστή στιγμή, πρέπει να το πετάξετε αργότερα. Μπορείτε να κάνετε push-ups ή απλά να εστιάσετε σε ένα χόμπι. Καταφεύγοντας σε αυτό, δεν θα επιτρέψετε τη σύγκρουση και θα διατηρήσετε την εσωτερική σας ειρήνη.
Βήμα 6
Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια ενός προκλητικού, είναι πιθανό τα προβλήματά του να σας φαίνονται ασήμαντα. Σκεφτείτε ότι τα προβλήματά σας επίσης δεν έχουν νόημα για κάποιον. Προσβάλλοντας ένα άτομο, μπορείτε να προκαλέσετε μια μακρά παρατεταμένη σύγκρουση. Συνεχίστε λοιπόν και σκεφτείτε κάτι που αποσπούν την προσοχή. Στη δουλειά, σκεφτείτε τι θα μαγειρέψετε για δείπνο και στο σπίτι σκεφτείτε την ημιτελή έκθεση και την επερχόμενη συνάντηση προγραμματισμού.
Βήμα 7
Ονειρο. Φανταστείτε πώς θα εκδικηθείτε λεπτομερώς στον δράστη, μπορείτε να τον προσβάλλετε στις σκέψεις σας, να τον χτυπήσετε, να κάνετε μια άλλη ενόχληση. Απαλλαγείτε από την παρουσία του προβοκάτορα - πηγαίνετε κάπου για δουλειά, κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Απομακρυνθείτε από τον συνάδελφό σας εάν η διένεξη έχει συμβεί κατά τη μεταφορά.
Βήμα 8
Δεν μπορώ να το βοηθήσω; Αφήστε την επιθετικότητα σας να εμφανιστεί εξωτερικά. Μην επιτρέπετε κραυγές και προσβολές, απαντήστε ήρεμα, αλλά σαρκαστικά, ή με τέτοιο τρόπο ώστε να βλάψετε την υπερηφάνεια του εχθρού, αλλά σε καμία περίπτωση να σηκώσετε τη φωνή σας και να διατηρήσετε έναν ομοιόμορφο τονισμό.
