Δεν μπορείτε να βρείτε ένα άτομο που δεν έχει ενοχληθεί ποτέ για μικροπράγματα. Με έσπρωξαν στο μετρό, το παιδί διάσπαρτα παιχνίδια, ο σύζυγος δεν πλένει τα πιάτα μετά από αυτόν - και τώρα η διάθεσή σας έχει ήδη καταστραφεί. Για να μην δηλητηριάζουν αυτά τα μικρά πράγματα στη ζωή σας, πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την ευερεθιστότητά σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να δέχεστε άτομα για το ποιοι είναι. Να θυμάστε ότι ακόμη και τα άτομα που είναι πιο κοντά σας δεν χρειάζεται να ανταποκρίνονται πλήρως στις προσδοκίες και τις ιδέες σας σχετικά με αυτά. Να υποδεχτείτε τους άλλους, να τους συγχωρήσετε μικρά ελαττώματα και λάθη.
Βήμα 2
Όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να ενοχλείτε, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, μετρήστε στα 10 ή διανοητικά φράξτε τον εαυτό σας από τον συνομιλητή σας με έναν ψηλό τοίχο. Είναι επίσης χρήσιμο να συνηθίσετε να ψάχνετε το θετικό σε όλα. Ο άντρας δεν πλένει τα πιάτα; Αλλά είναι ένας καλός οικογενειακός άντρας και ένας πατέρας που φροντίζει, και αυτές οι ιδιότητες υπερτερούν των μικρών αδυναμιών του.
Βήμα 3
Αποφύγετε καταστάσεις που συνήθως σας ενοχλούν. Εάν σπαταλάτε πολύτιμα λεπτά κάθε πρωί αναζητώντας κλειδιά, συνηθίστε να τα τοποθετείτε πάντα στο ίδιο μέρος. Χαλάτε τη διάθεσή σας με καθημερινές μετακινήσεις στα μέσα μαζικής μεταφοράς; Προσπαθήστε να μην το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής, συμφωνήστε με τον εργοδότη σας να έρθει στη δουλειά λίγο νωρίτερα ή αργότερα. Επίσης, περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις σας με άτομα που δεν σας αρέσουν.
Βήμα 4
Επισκεφτείτε το γιατρό σας και ελέγξτε την υγεία σας. Η ευερεθιστότητα και η δυσαρέσκεια μπορεί να προκληθούν, για παράδειγμα, από προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα. Δώστε τη δέουσα προσοχή στο σώμα σας: κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες, περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ασκείστε τακτικά, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Βήμα 5
Αναλύστε εάν όλα σας ταιριάζουν στη ζωή σας. Ίσως η ευερεθιστότητά σας να προκαλείται από δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας ή τη ζωή σας, τις αντιφάσεις μεταξύ των επιθυμιών σας και των διαθέσιμων ευκαιριών. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα χωρίς την επίλυση του υποκείμενου προβλήματος. Σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να επισκεφτείτε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
