Τα νεύρα πρέπει να προστατεύονται. Διαφορετικά, η συνεχής ανησυχία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι. Αλλά με μερικές συμβουλές, μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε να είστε νευρικοί με το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά είναι κατασταλτικά. Η χρήση τους δεν θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ήρεμοι και πιο ισορροπημένοι. Η συνεχής λήψη ηρεμιστικών σε στιγμές ενθουσιασμού και άγχους δεν είναι επίσης επιλογή. Ορισμένα συστατικά των φαρμάκων είναι εθιστικά και στη συνέχεια παύουν να επηρεάζουν το σώμα. Επομένως, χρησιμοποιήστε χάπια μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις.
Βήμα 2
Συνειδητοποιήστε ότι το να είστε νευρικό σας εμποδίζει να λαμβάνετε ενημερωμένες αποφάσεις, να διαχειρίζεστε την επιχείρησή σας και να απολαμβάνετε τη ζωή. Το να ανησυχείτε υπερβολικά για μικροπράγματα είναι ένα περιττό συναίσθημα. Μειώνει την ικανότητα σκέψης σας, δεν σας επιτρέπει να ελέγχετε την κατάσταση, παίρνει ενέργεια, αποσπά την προσοχή και μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ασθένειες.
Βήμα 3
Πιστέψτε με, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να είστε νευρικοί από μικροπράγματα δουλεύοντας στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, σκεφτείτε καταστάσεις στις οποίες ανησυχείτε χωρίς λόγο. Βαθμολογήστε πόσο σημαντικό ήταν το αποτέλεσμα της εκδήλωσης που προκάλεσε τον ενθουσιασμό. Σκεφτείτε αν είναι πραγματικά κρίσιμο για εσάς.
Βήμα 4
Μάθετε πώς να κάνετε προτεραιότητα και να διαχωρίζετε το κύριο από το δευτερεύον. Για να το κάνετε αυτό, μερικές φορές αξίζει να σταματήσετε τον εαυτό σας και να αναλύσετε τι συμβαίνει στην κλίμακα της ζωής σας. Λάβετε υπόψη μια λίστα με τους παγκόσμιους στόχους σας. Μόλις αρχίσετε να ανησυχείτε, ελέγξτε πώς αυτό το επεισόδιο μπορεί να επηρεάσει την εκτέλεση των κύριων εργασιών σας.
Βήμα 5
Σταματήστε να φοβάστε τα λάθη. Ίσως αυτός είναι ο τελειομανής που σε κάνει νευρικό και χωρίς αυτό. Κατανοήστε ότι δεν μπορείτε πάντα να κάνετε τα πάντα τέλεια. Αφήστε την αυτοεκτίμησή σας να μην εξαρτάται από την αξιολόγηση των ενεργειών σας από τους ανθρώπους γύρω σας.
Βήμα 6
Προετοιμαστείτε για πιθανή αλλαγή γεγονότων. Εάν ανησυχείτε για κάθε μικρό πράγμα πριν από μια υπεύθυνη συνάντηση, επεξεργαστείτε τα δεδομένα έτσι ώστε να μην χρειάζεται να τα σκεφτείτε.
Βήμα 7
Μην βιαζεσαι. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν πράγματα γρήγορα. Εάν έχουν περισσότερες περιπτώσεις από το συνηθισμένο, εξακολουθούν να προσπαθούν να κάνουν τα πάντα εγκαίρως. Υπάρχει ματαιοδοξία και άσκοπο άγχος. Μην τρέχετε, ηρεμήστε και χειριστείτε σταδιακά τις εργασίες.
