Εάν συχνά προσβάλλετε τα λόγια ή τις ενέργειες κάποιου, αυτός είναι ένας λόγος για την ανάλυση της συμπεριφοράς σας. Είναι πιθανό ότι κανείς δεν θα σας προσβάλει, και η όλη κατάσταση δεν αξίζει τον κόπο. Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τις προσβολές για μικροπράγματα. Εξάλλου, δηλητηριάζουν τη ζωή, καταστρέφουν τα νεύρα και υποτιμούν την αυτοεκτίμηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φανταστείτε ότι έχουν περάσει πολλά χρόνια, πέντε ή δέκα. Κοιτάξτε την κατάσταση από το μέλλον. Θα ανησυχείτε και θα κλάψετε σε δέκα χρόνια; Είναι απίθανο να θυμάστε ότι τώρα είστε τόσο αναστατωμένοι. Τότε ποιο είναι το νόημα της απόκρυψης της δυσαρέσκειας και της διανοητικής μάσησης για κάτι που δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο τη μελλοντική σας ζωή.
Βήμα 2
Διευκρινίστε την κατάσταση. Μην φοβάστε να ρωτήσετε τον συνομιλητή σας τι εννοεί και γιατί μιλάει με αυτόν τον τρόπο. Είναι πιθανό ότι οι άνθρωποι δεν είχαν καν σκέψεις να σας προσβάλουν. Απλά παρεξηγήσατε ο ένας τον άλλον.
Βήμα 3
Αφήστε τα συναισθήματά σας. Περιγράψτε τα προβλήματά σας στο μυαλό σας όπως κάνουν οι άγκυρες τηλεοπτικών ειδήσεων. Πείτε μόνο τα γεγονότα. Εάν δεν λάβετε υπόψη το συναισθηματικό χρωματισμό, συχνά αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τίποτα που να προσβάλλεται.
Βήμα 4
Αντιδράστε εποικοδομητικά στην κριτική. Δεν έχει νόημα να προσβληθείτε όταν σας επικρίνονται. Αντίθετα, αυτός είναι ένας καλός λόγος για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας και τη δουλειά σας και, ίσως, να αλλάξετε κάτι. Λοιπόν, αν νομίζετε ότι είστε άψογοι, τότε ακόμη περισσότερο δεν υπάρχει λόγος για επίθεση. Σε τελική ανάλυση, δεν επικρίνουν μόνο εκείνους που δεν κάνουν καθόλου και δεν εκπροσωπούν τίποτα από τον εαυτό τους.
Βήμα 5
Μπείτε στα παπούτσια του κακοποιητή σας. Προσπαθήστε να μπείτε στο δέρμα του και να κοιτάξετε την κατάσταση μέσα από τα μάτια του. Πώς θα συμπεριφερόσασταν στη θέση του; Ίσως κάνατε λάθος και ο αντίπαλός σας απλά δεν μπορούσε να συγκρατήσει τα συναισθήματά του. Συγχωρήστε τον και ξεχάστε το αδίκημα με μια ελαφριά καρδιά.
Βήμα 6
Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Συχνά οι άνθρωποι είναι νευρικοί και προσβάλλονται από μικροπράγματα όταν εξαντλείται το νευρικό σύστημα. Πηγαίνετε διακοπές, συνομιλήστε με νέα άτομα, εξερευνήστε νέα μέρη. Με την επιστροφή σας, δεν θα θυμάστε καν τα παράπονα που δηλητηρίασαν τόσο τη ζωή σας.
Βήμα 7
Επικοινωνήστε με έναν ειδικό εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε συνεχή παράπονα για μικροπράγματα με οποιονδήποτε τρόπο. Ένας ικανός ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τους λόγους της συμπεριφοράς σας και να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε με ικανοποίηση την κατάσταση.
