Ένα άτομο βιώνει πολλές συναισθηματικές καταστάσεις. Το αίσθημα της θλίψης είναι γνωστό σε όλους. Επιπλέον, πιστεύεται ότι σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμο - πόσα θαυμάσια έργα γράφονται από ποιητές και συγγραφείς σε κατάσταση «ήρεμης θλίψης». Αλλά οι ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι αυτό είναι ένα αρνητικά χρωματισμένο συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και είναι καλύτερα να το ξεφορτωθούμε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν για κάποιο λόγο είστε λυπημένοι, μάλλον δεν θα πρέπει να απολαμβάνετε αυτό το συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντ 'αυτού, βοηθήστε το σώμα σας να αντιμετωπίσει ανεπιθύμητες σκέψεις και αισθήσεις. Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή χυμό με βιταμίνη C, την οποία οι επιστήμονες λένε ότι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες. Αν θέλετε, μπορείτε να φάτε κάτι νόστιμο που θα σας δώσει ιδιαίτερη ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, οι μπανάνες ή η σοκολάτα, που περιέχουν ενδορφίνες, μπορούν να αυξήσουν τη διάθεσή σας. Η καταπίεση και η κακή διάθεση μπορούν να εξαφανιστούν εάν ανάψετε φωτεινά φώτα στο διαμέρισμά σας. Ένα μπάνιο ή μια βόλτα στον καθαρό αέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, ακόμη και σε πολύ κακές καιρικές συνθήκες.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να βρείτε ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να συνομιλήσετε, να μιλήσετε από καρδιά σε καρδιά και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας. Εάν δεν υπάρχει κανείς να μιλήσει, τότε οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ακόμη και να «κλαίνε» στο μαξιλάρι, γιατί έχει αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό ότι σχίζει τις σκέψεις και φέρνει ανακούφιση. Και όταν αισθάνεστε καλύτερα, προσπαθήστε να κοιμηθείτε, καθώς ο ύπνος και η ξεκούραση είναι το καλύτερο φάρμακο για πολλά ψυχολογικά προβλήματα. Πριν πάτε για ύπνο, ανοίξτε το παράθυρο: ο καθαρός αέρας θα σας κάνει πιο ήρεμους και πιο χαρούμενους.
Βήμα 3
Βάλτε ωραία μουσική και απορρίψτε περιττές σκέψεις. Δεν αξίζει τον κόπο να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας, αναγκάζοντας να σκεφτόμαστε δυσαρέσκεια και ήττες. Όλα αυτά ήταν στο παρελθόν και το αύριο είναι μια νέα μέρα, που μπορεί να φέρει ευχάριστες εκπλήξεις. Σκεφτείτε το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά καλά πράγματα στη ζωή σας και εξακολουθείτε να είστε σε θέση να κάνετε κάτι περισσότερο. Ή μπορείτε απλά να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον, εύκολο βιβλίο, γιατί μπορεί επίσης να είναι φίλος για εσάς.
Βήμα 4
Ένας αποδεδειγμένος τρόπος για την καταπολέμηση της επικείμενης κατάθλιψης είναι μέσω του αθλητισμού. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τουλάχιστον κάνοντας κάποιες ασκήσεις. Το κολύμπι, το βόλεϊ, το γυμναστήριο, το τρέξιμο και ακόμη και το περπάτημα θα κάνουν θαύματα: αυτό το είδος σωματικής κόπωσης είναι συνήθως ικανοποιητικό. Ωστόσο, οποιαδήποτε σκληρή δουλειά θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις λυπημένες σκέψεις. Συνιστάται ακόμη και να αναδιατάξετε τα έπιπλα. Το νέο εσωτερικό θα φέρει μια ευχάριστη ποικιλία στη ζωή σας, και οι μύες θα πάρουν το μερίδιό τους στη δουλειά.
Βήμα 5
Κάθε γυναίκα θα απολαύσει ένα καλό ταξίδι για ψώνια. Είναι καλύτερο αν πάτε με έναν φίλο: θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας και θα μιλήσετε με το περιεχόμενο της καρδιάς σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να χαλαρώσετε και να βρείτε κάτι ελαφρύ και γεμάτο καρδιά.
Βήμα 6
Βρείτε κάποια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα για τον εαυτό σας - άτομα που είναι απασχολημένα με αυτό που αγαπούν σπάνια πέφτουν σε καταθλιπτικές καταστάσεις.
