Εάν ντρέπεστε στις πιο συνηθισμένες καταστάσεις, τότε οι δυσκολίες στην επικοινωνία είναι αναπόφευκτες - σας φαίνεται ότι όλοι σας γελούν, αισθάνεστε άβολα και προσπαθείτε να περιορίσετε την επαφή με τους ανθρώπους στο ελάχιστο. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να ξεπεραστεί αυτή η μορφή κοινωνικής φοβίας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πείστε τον εαυτό σας ότι το κοκκίνισμα δεν είναι ενοχλητικό. Μόλις νιώσετε τα πρώτα σημάδια αμηχανίας - το χρώμα αρχίζει να πλημμυρίζει το πρόσωπό σας, ιδρώτα στις παλάμες, γυρίζετε μακριά, χαμηλώνετε τα μάτια σας - αρχίζετε να ντρέπεστε για το τι συμβαίνει και να κοκκινίζετε ακόμη περισσότερο. Θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι κοροϊδεύουν για κάτι πολύ πιο ασήμαντο από το δικό σας. Δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε από το φυσιολογικό χαρακτηριστικό - είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε τις αντιδράσεις των αγγείων. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι ντρέπεστε και σταματήστε να ντρέπεστε για αυτό που σας συμβαίνει.
Βήμα 2
Προετοιμάστε μια φράση απάντησης. Αν προσπαθούν να σας ντροπιάσουν σκόπιμα, τότε στο οπλοστάσιό σας θα πρέπει πάντα να υπάρχουν μερικές τυπικές εκφράσεις με τις οποίες εξηγείτε την αντίδρασή σας. Η φράση πρέπει να ξεκινά με τις λέξεις «Πάντα κοκκινίζω όταν (γιατί, εξαιτίας αυτού, κ.λπ.)». Έτσι, δηλώνετε ταυτόχρονα ένα γεγονός και σταματάτε τη συζήτηση ενός δυσάρεστου θέματος για εσάς. Σκεφτείτε προσεκτικά τις γραμμές σας - πρέπει να είναι πνευματώδεις και να κόψουν όλες τις περαιτέρω προκλήσεις.
Βήμα 3
Καταπολέμηση του φόβου σας για επικοινωνία. Αναλύστε τι σας κάνει να κοκκινίζετε - κατά πάσα πιθανότητα, δεν σας αρέσει να μιλάτε μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων, δεν αντέχετε να κοιτάζετε, δεν μπορείτε να αντιδράσετε γρήγορα εάν σας ζητηθεί ξαφνικά. Ξεκλειδώστε μια σφήνα με μια σφήνα - ξεκινήστε τη δημόσια ομιλία πιο συχνά, μπείτε σε επιχειρήματα, συμμετάσχετε ενεργά στις συζητήσεις. Θα είναι ασυνήθιστο στην αρχή και ακόμη και μετά την απόφασή σας, δεν θα μπορείτε να εφαρμόσετε το σχέδιό σας αμέσως - σε τέτοιες περιπτώσεις, το κάνετε αναπόφευκτο. Επιλέξτε ένα επάγγελμα όπου πρέπει να μιλήσετε πολύ και για μεγάλο χρονικό διάστημα με μια ομάδα ανθρώπων, εγγραφείτε σε μαθήματα δημόσιας ομιλίας κ.λπ. Μόλις απαλλαγείτε από το φόβο σας για τους ανθρώπους και τις αντιδράσεις τους στα λόγια ή τη συμπεριφορά σας, θα σταματήσετε να κοκκινίζετε για οποιονδήποτε λόγο.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της σκέψης. Σε στιγμές αμηχανίας, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς γίνεται χλωμό - επαναλάβετε αυτήν τη φράση στο μυαλό σας συνεχώς. Μεταφράστε τα πάντα σε ένα αστείο, εστιάστε στο γεγονός ότι έχετε κοκκινίσει. Να είστε αφηρημένοι και προσπαθήστε να μην μεταδώσετε υπερφυσικές ιδιότητες σε καθημερινά πράγματα - αυτή είναι μια κοινή φυσική αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα.
