Λόγω πολλών παραγόντων (από την κακή οικολογία έως την υψηλή πυκνότητα πληθυσμού), ο σύγχρονος άνθρωπος εκτίθεται σε άγχος και παράλογη κατάθλιψη όπως ποτέ άλλοτε στην ιστορία. Οι πληρωμένοι ψυχοθεραπευτές βοηθούν στην αντιμετώπιση της ατυχίας - ωστόσο, αξίζει να επικοινωνήσετε μαζί τους μόνο ως έσχατη λύση. Μερικές φορές, μια κακή διάθεση μπορεί να αφαιρεθεί κυριολεκτικά με "αυτοσχεδιασμένα μέσα".
Οδηγίες
Βήμα 1
Φάτε γλυκά και ασκήστε. Μην ξεχνάτε ότι η διάθεσή σας δεν είναι τίποτα περισσότερο από το αποτέλεσμα χημικών διεργασιών στο σώμα. Επομένως, είναι πολύ πιθανό να το διορθώσουμε στο ίδιο χημικό επίπεδο. Έτσι, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των ενδορφινών στο σώμα σας τρώγοντας μια σοκολάτα ή σεξ. Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου άλλων ορμονών: για παράδειγμα, η αδρεναλίνη έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και ανακουφίζει από την νευρική ένταση. Το τραγούδι και η δυνατή μουσική έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.
Βήμα 2
Δώστε διέξοδο στα συναισθήματά σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα είναι να τα διοχετεύσετε με εποικοδομητικό τρόπο. Εάν κάποια τέχνη είναι κοντά σας - ξεκινήστε να δημιουργείτε! Γράψτε ποίηση, ζωγραφίστε ή φτιάξτε ιστορίες, ανεξάρτητα από την ποιότητα του αποτελέσματος.
Βήμα 3
Βρείτε χαλάρωση στη δημιουργικότητα κάποιου άλλου. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να διαβάσετε κάτι. Καλύτερα αρχικά θετικά ή επιβεβαιωτικά. Τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορούν επίσης να βοηθήσουν: ξεκινήστε ένα παιχνίδι που απαιτεί βύθιση στη διαδικασία (δυναμικό shooter) και ορίστε το επίπεδο δυσκολίας ώστε να μην χάνετε πολύ συχνά. Η μεθοδική καταστροφή των τεράτων μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη κάποιου είδους συναισθηματικής κάθαρσης.
Βήμα 4
Πάει έξω. Ο απαλός αέρας ενός δωματίου δεν είναι ευνοϊκός για να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις, ενώ μια βόλτα ή τζόκινγκ σε γραφικά μέρη με καλό καιρό μπορεί να διασκεδάσει κανέναν. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένας για να σας κρατήσει συντροφιά, σκεφτείτε να πάτε στον κινηματογράφο ή σε μια καφετέρια: τουλάχιστον - θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ως το μέγιστο - θα βρείτε έναν συνομιλητή επί τόπου.
Βήμα 5
Αγοράζω κάτι. Οι αγορές θεωρούνται ένα εξαιρετικό χαλαρωτικό εργαλείο για έναν λόγο: μόλις εμφανιστεί ένα νέο, όμορφο πράγμα στο διαμέρισμά σας, η διάθεσή σας θα αυξηθεί αμέσως. Όπως επίσης και από το νέο πουλόβερ, το οποίο δίνει έμφαση στο σχήμα. Μερικές εξαγορές ευχάριστες στο μάτι σίγουρα θα σας σώσουν από κάθε θλίψη: αν μόνο επειδή η ζωή θα γίνει λίγο πιο άνετη και άνετη.
