Μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να κάνει κανέναν νευρικό. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Ωστόσο, μερικές φορές οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο πέφτει σε ακινητοποίηση, φοβάται και δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από τη νευρικότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της νευρικότητας και για να σταματήσετε να αισθάνεστε νευρικό είναι να κάνετε τακτικά διαλογισμό. Αυτή η πρακτική είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Αποσυρθείτε σε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε σε μια καρέκλα ή ξαπλώστε. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας. Για να χαλαρώσετε εντελώς το μυαλό σας, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε τη διαδικασία σκέψης. Αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος της εξάσκησης του διαλογισμού. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε διάφορα μέρη του σώματός σας και στην αναπνοή σας.
Βήμα 2
Η γιόγκα είναι εξίσου αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της νευρικότητας. Αυτή η πρακτική χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο και είναι ιδανική για την ανακούφιση του στρες, την απαλλαγή από κρίσεις πανικού, νευρικότητα κ.λπ. Η πρακτική της γιόγκα αποτελείται από ειδικές ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν στην ηρεμία του νου. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας.
Βήμα 3
Μερικοί άνθρωποι είναι νευρικοί λόγω της συνήθειας τους να έχουν τον έλεγχο. Εάν το βλέπετε αυτό στον εαυτό σας, πείτε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Δεν μπορείτε να παρακολουθείτε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Λάθη και λάθη στη ζωή σας θα συμβούν πάντα, και αυτό είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να αποφύγετε όλα τα πιθανά προβλήματα.
Βήμα 4
Εάν είστε νευρικοί γύρω από ορισμένα άτομα ή σε ορισμένες καταστάσεις, προσπαθήστε να τα αποφύγετε. Μπορεί να κάνετε κάτι διαφορετικό από τη δική σας επιχείρηση, το οποίο περιλαμβάνει τη δουλειά που σας κάνει νευρικό. Προσπαθήστε να αλλάξετε το επάγγελμά σας, αλλάξτε το επάγγελμά σας.
Βήμα 5
Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για τον εαυτό σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα με τα οποία σας αρέσει να επικοινωνείτε. Δεν θα μπορείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με δυσάρεστες καταστάσεις, θα αφήνετε πάντα τη ζώνη άνεσής σας. Ωστόσο, η υποστήριξη από φίλους και συγγενείς μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα τη νευρικότητά σας.
Βήμα 6
Προσδιορίστε εάν μπορείτε να στοχεύσετε την πηγή της νευρικότητάς σας. Εάν διαπιστώσετε ότι η κατάσταση που σας προκαλεί νευρικότητα είναι πέρα από τον έλεγχό σας, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό. Η νευρικότητά σας δεν έχει νόημα, γιατί τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα δεν εξαρτώνται από εσάς. Εάν γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιλύσετε το πρόβλημα, προχωρήστε.
Βήμα 7
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα, ζητήστε βοήθεια από ειδικούς. Μπορεί να σας δοθεί ατομική διαβούλευση με ψυχοθεραπευτές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά και άλλα ψυχοτρόπα φάρμακα.
