Σχεδόν κάθε ένας από εμάς αντιμετωπίζει περιοδικά ένα πρόβλημα όταν σημαντικές και σχετικές πληροφορίες τη μια στιγμή πετούν εντελώς από το μυαλό μας και όλες οι μάταιες προσπάθειες να θυμηθούν τα ξεχασμένα μόνο εξαντλήσεις και να απογοητεύσουν. Η λύση είναι απλή - ξεκινήστε την άσκηση του εγκεφάλου σας και θυμηθείτε επίσης μερικά κόλπα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο, αλλά πρέπει να μάθετε να απομνημονεύετε πληροφορίες, ώστε να μην σας ξεχνάει. Η ποιότητα των απομνημονευμένων θα αυξηθεί σημαντικά εάν το συνδέσετε με έναν αριθμό συσχετίσεων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κάτι εντελώς άγνωστο σε εσάς, για παράδειγμα, οι ενώσεις θα βοηθήσουν πολύ στην εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας.
Βήμα 2
Πώς να δημιουργήσετε σωστά συσχετισμούς; Όλο το μυστικό είναι να διατηρήσουμε τη συνεργατική αλυσίδα όσο το δυνατόν πιο απλή και απλή. Για παράδειγμα, στα Αγγλικά η λέξη "κολάν" ακούγεται σαν "καλσόν". Τα παιδιά στο σχολείο συχνά συνδέονται με τη λέξη "Κινέζικα", συνεχίζοντας με μια εξήγηση που συνδέει - "Κινέζικα καλσόν" Όταν ένα παιδί θέλει να θυμηθεί τη λέξη "καλσόν" στα Αγγλικά, θυμάται κινεζικά καλσόν και στη συνέχεια αυτή η σχέση τον οδηγεί στη σωστή απάντηση.
Βήμα 3
Συνδέστε τις πληροφορίες σε ένα φαινόμενο. Για παράδειγμα, στέκεστε σε ένα σούπερ μάρκετ και δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι χρειάζεστε για να αγοράσετε από τα παντοπωλεία. Θα θυμάστε αν απομακρυνθείτε από το πιάτο που επρόκειτο να μαγειρέψετε σήμερα. Με την ταξινόμησή του σύμφωνα με τα συστατικά του, μπορείτε εύκολα να θυμάστε τι χρειάζεστε. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να συντάξετε μια λίστα.
Βήμα 4
Η ψυχολογική μέθοδος "Tangle" θα σας βοηθήσει να θυμάστε, αν όχι όλα, τότε πολλά. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι πρέπει να παρουσιάσετε ένα μέρος της ζωής σας, από τη στιγμή "τώρα" έως τη στιγμή που δεν έχετε ξεχάσει ακόμα τις πληροφορίες, με τη μορφή μιας μπάλας με νήματα. Καθώς ξετυλίγετε τη μπάλα, θα ξεκουραστείτε τις αναμνήσεις σας, όπως ήταν.
Βήμα 5
Για παράδειγμα, έχετε χάσει το αγαπημένο σας βιβλίο και δεν μπορείτε να το βρείτε ακόμη και σε μέρη όπου το τοποθετείτε συνήθως μετά την ανάγνωση. Καθίστε, χαλαρώστε και εστιάστε. Ξεκινήστε να ξετυλίγετε την μπάλα από την τελευταία φορά που είδατε το βιβλίο σας. Χαλαρώστε σταδιακά τις αναμνήσεις σας και μπορεί να αποδειχθεί ότι σε κάποιο σημείο, όταν διαβάζατε ένα βιβλίο, σας κάλεσαν από το δρόμο, έτρεξες στο μπαλκόνι και άφησες το βιβλίο σου εκεί.
Βήμα 6
Εάν η μπάλα δεν ξεκουραστεί, χαλαρώστε. Κάντε ένα διάλειμμα για 10 λεπτά και δοκιμάστε ξανά αυτήν την τεχνική. Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να θυμηθείτε, αφαιρέστε την ιδέα από εσάς για λίγο, ίσως μερικές μέρες. Συμβαίνει ότι η ίδια η μνήμη μας δίνει πίσω αυτό που έχουμε χάσει. Για παράδειγμα, τη νύχτα, όταν ο εγκέφαλος διατάζει όλα τα γεγονότα που μας έχουν συμβεί σε μία ή περισσότερες ημέρες.
Βήμα 7
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε περισσότερα, επικοινωνήστε με έξυπνους ανθρώπους, αναζητήστε μη τυπικούς τρόπους για την επίλυση συνηθισμένων προβλημάτων, γενικά, κάντε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί σε οποιαδήποτε πιθανή στιγμή.
Βήμα 8
Σταματήστε τις κακές συνήθειες: κάπνισμα, αλκοόλ και υπερκατανάλωση τροφής. Όλα αυτά έχουν καταστροφική επίδραση στον εγκέφαλο και, ως αποτέλεσμα, καταστρέφουν πολύ γρήγορα τη μνήμη.
Βήμα 9
Κάντε κάποια υπαίθρια αθλήματα ή απλά περπατήστε μερικές ώρες την ημέρα. Τα Σαββατοκύριακα, πηγαίνετε έξω από την πόλη με φίλους, όπου ο αέρας είναι καθαρός και γεμάτος με πολύ οξυγόνο, κάτι που είναι τόσο απαραίτητο για υψηλής ποιότητας εγκεφαλική λειτουργία και, φυσικά, για την ανάπτυξη μιας καλής μνήμης.
