Ο λαιμός ή το υπερβολικό πάθος για φαγητό μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένας από τους επιβλαβείς εθισμούς όπως το αλκοόλ ή τα τσιγάρα. Τα «συμπτώματά τους» είναι παρόμοια με πολλούς τρόπους: άγχος, άγχος, αδράνεια, ενοχή ή σοβαρότητα προβλημάτων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το χέρι κάποιου φτάνει για ένα ποτήρι ή τσιγάρο και για κάποιο άλλο - για το ψυγείο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν δεν ξέρετε πώς ή δεν θέλετε να ελέγχετε τον εαυτό σας ενώ τρώτε, σκεφτείτε το σώμα σας. Έχετε μόνο μία, δεν υπάρχει επιλογή "backup" και πρέπει να αντέξει τις παρορμητικές επιθυμίες του υποσυνείδητου σας. Για να ξεκινήσετε, μάθετε να κόβετε τα περιεχόμενα της πινακίδας σας κατά τουλάχιστον το ένα τρίτο. Και μετά από μία ή δύο εβδομάδες, το σώμα θα σας αποζημιώσει με καλό ύπνο και εξαιρετική διάθεση και θα νιώσετε αισθητή ελαφρότητα και δραστηριότητα.
Βήμα 2
Τρώτε από αδράνεια; Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας γοητεύσει. Για περίεργους ανθρώπους, είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλουδίζοντας αχλάδια. Στον ελεύθερο χρόνο σας, μείνετε στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή όσο το δυνατόν λιγότερο, είναι καλύτερα να πάτε για μια βόλτα. Φυσικά, υπάρχουν επίσης πολλοί πειρασμοί και αρωματικά καφενεία με ψωμάκια. Αλλά γιατί να μην περπατήσετε στο πάρκο με ένα μπουκάλι πόσιμο νερό; Όποτε αισθάνεστε σαν να τελειώσετε σε ένα καφέ ή μπιστρό, πάρτε μερικές γουλιές. Το νερό βοηθά το σώμα να γνωρίζει αν χρειάζεται πραγματικά ενέργεια ή είναι "ψευδής συναγερμός".
Βήμα 3
Σας προσκάλεσαν οι φίλοι σας για δείπνο; Μην αποφεύγετε την επικοινωνία, μη διστάσετε να επισκεφθείτε. Στο τραπέζι, προσπαθήστε να εστιάσετε στη συνομιλία, όχι στο φαγητό. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι και ένα πιρούνι ενώ μασάτε και τα αφήνετε στην άκρη. Πιείτε τη λιχουδιά όχι με χυμό, αλλά με καθαρό νερό, καθώς γλυκά προκαλούν την όρεξή σας. Να είστε προσεκτικοί με το αλκοόλ: όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο νιώθετε σαν να τρώτε. Περάστε το συμπλήρωμα και μην καθίσετε στο τραπέζι όταν τελειώσει το δείπνο.
Βήμα 4
Ψάξτε για ένα φόρεμα μικρότερο από 1 μέγεθος. Αποκτήστε το και δείξτε το, όχι στην ντουλάπα σας. Το φόρεμα θα είναι το κίνητρο και η ανταμοιβή σας ως ένδειξη νίκης κατά της λαιμαργίας. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε να εκτελείτε τουλάχιστον τα προηγούμενα τρία σημεία. Είναι σημαντικό μόνο να κατανοήσετε ότι η εφαρμογή τους δεν είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν ή να κάνουν δίαιτα. Απλώς συνεχίζεις να ζεις την κανονική σου ζωή, αλλά χωρίς λαιμαργία.
