Δεν προτιμούν όλοι οι άνθρωποι να ταξιδεύουν με αεροπλάνο, πολλοί εξακολουθούν να φοβούνται αυτόν τον τύπο μεταφοράς. Ωστόσο, συχνά στη ζωή όλων υπάρχουν καταστάσεις όπου είναι απλώς αδύνατο να αποφύγετε μια αεροπορική πτήση, τότε είναι απαραίτητο να σταματήσετε να φοβάστε να πετάξετε και να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε πριν από την πτήση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποδείξτε την αιτία των φόβων σας. Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να προσδιορίσουν την ακριβή αιτία των φόβων σας. Για να καταπολεμήσετε τους φόβους και τους φόβους, προσδιορίστε μόνοι σας τι ακριβώς σας φοβίζει στο αεροπλάνο. Μπορείτε να μελετήσετε λεπτομερώς τη συσκευή της, να μάθετε τα στατιστικά στοιχεία των ατυχημάτων. Για παράδειγμα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα ατυχήματα με τρένα συμβαίνουν συχνότερα από ό, τι με αεροπλάνα.
Βήμα 2
Πάρτε την πτήση στο μυαλό σας. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την πτήση σε αεροπλάνο εκ των προτέρων στις σκέψεις σας. Φανταστείτε να οδηγείτε στο αεροδρόμιο, να κάνετε check in, να βρίσκεστε σε ένα άνετο κάθισμα και να απογειωθείτε. Η φανταστική σας πτήση θα είναι επιτυχημένη και επιτυχημένη. Έτσι, θα συντονιστείτε στην αεροπορική πτήση εκ των προτέρων, καταστέλλοντας το φόβο και τους φόβους σας στο μυαλό σας.
Βήμα 3
Μιλήστε με άτομα που δεν φοβούνται να πετάξουν. Πριν πετάξετε, μιλήστε με τους γνωστούς και τους φίλους σας που δεν φοβούνται να ταξιδέψουν με αεροπλάνο. Η χαλαρή συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας προετοιμάσει για επιτυχία. Την ημέρα πριν από το ταξίδι σας, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τους φόβους σας, να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε επείγοντα πράγματα κ.λπ.
Βήμα 4
Πιείτε ένα ηρεμιστικό. Για να σταματήσετε να φοβάστε, μπορείτε να πάρετε ηρεμιστικά. Θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να σας δώσουν αυτοπεποίθηση. Δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ πριν από την αναχώρηση, καθώς το αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα, θα αυξήσει μόνο τους φόβους και τις ανησυχίες σας.
Βήμα 5
Ντυθείτε άνετα και παίξτε μουσική. Τα ρούχα για αεροπορικά ταξίδια πρέπει να είναι άνετα, είναι καλύτερα αν δεν εμποδίζει την κίνηση. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ενεργοποιήστε την ήρεμη μουσική, μπορείτε να διαβάσετε ένα συναρπαστικό βιβλίο, να δείτε περιοδικά.
Βήμα 6
Αναπνεύστε σωστά. Αναπνεύστε βαθιά κατά τη διάρκεια της πτήσης, δεν χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας. Η σωστή αναπνοή θα σας βοηθήσει ακόμη και στην καταπολέμηση της ναυτίας. Μπορείτε να μάθετε να αναπνέετε βαθιά και σωστά εκ των προτέρων, ακόμη και πριν από την αναμενόμενη πτήση.
