Πολλοί άνθρωποι πρέπει να πετούν με αεροπλάνο σήμερα. Βιάζουμε να ξεκουραστούμε, σε επαγγελματικά ταξίδια, να πετάξουμε αεροπορικώς σε σημαντικές συναντήσεις και εργαστήρια. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 80% των επιβατών αεροπορικών μεταφορών αισθάνεται άγχος πριν πετάξει. Και για μερικούς, αυτός ο φόβος της πτήσης εξελίσσεται σε μια πραγματική ασθένεια - την αεροφοβία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να νικήσετε ή τουλάχιστον να μειώσετε το άγχος πριν από την επερχόμενη πτήση, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες. Πρώτα απ 'όλα, συνειδητοποιήστε ότι η πτήση είναι απαραίτητη επειδή σας εξοικονομεί χρόνο. Όταν λέτε καθαρά στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει άλλος τρόπος να φτάσετε στο σωστό μέρος εγκαίρως, θα είναι ευκολότερο να πείτε όχι στον φόβο σας. Θυμάστε τα λόγια του διάσημου φιλόσοφου ότι «η ελευθερία είναι συνειδητή ανάγκη»; οπότε βοηθήστε τον εαυτό σας να γίνει λίγο πιο ελεύθερος.
Βήμα 2
Ο φόβος έχει κάποιες φυσιολογικές εκδηλώσεις - τρόμος στα χέρια, αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή, μερικές φορές ακόμη και κρύος ιδρώτας που προεξέχει στο μέτωπο. Βοηθήστε τον λοιπόν να ξεφύγει με κάποια φυσιολογικά κόλπα. Κοιμηθείτε πριν από την πτήση, πιείτε, φάτε (αλλά μην τρώτε υπερβολικά!), Αδειάστε τα έντερα. Φορέστε χαλαρά ρούχα και παπούτσια για να βελτιώσετε την κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της πτήσης και χαλαρώστε το κολάρο σας, ώστε να μην συσφίγγει το λαιμό σας. Θα δείτε, θα γίνει λίγο πιο εύκολο για εσάς εάν αισθάνεστε σωματικά άνετα.
Βήμα 3
Στο πλοίο, φροντίστε να κρατήσετε τον ανήσυχο εγκέφαλό σας απασχολημένο με κάτι. Τότε απλά δεν θα έχετε χρόνο να εκτυλίξετε τον εαυτό σας και να φανταστείτε πώς πέφτει η επένδυση, γεμάτη επιβάτες. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, λύστε ένα σταυρόλεξο, παρακολουθήστε μια συναρπαστική ταινία στον φορητό υπολογιστή σας, ανατρέξτε στα περιοδικά. Εάν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους, κοιτάξτε τα επίσημα έγγραφα εκ των προτέρων, κάντε τους απαραίτητους υπολογισμούς. Εάν βιάζεστε να πάτε διακοπές, κάντε ένα σχέδιο, σκιαγραφήστε πού θα κάνετε εκδρομές, τι θα αγοράσετε. Σε τέτοιες ευχάριστες ανησυχίες, ο χρόνος πριν από την προσγείωση θα πετάξει απαρατήρητος.
Βήμα 4
Φροντίστε να έχετε μαζί σας νερό, χυμό, μεταλλικό νερό κατά την πτήση. Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων νερού όλη την ώρα θα διευκολύνει την αντιμετώπιση του φόβου σας. Η βαθιά αναπνοή βοηθά επίσης. Αλλά η αυτόματη εκπαίδευση δεν είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος σε αυτήν την περίπτωση. Αντί να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν φοβάστε να πετάξετε, είναι καλύτερα να καλέσετε την κοινή λογική να βοηθήσετε. Σε τελική ανάλυση, τόσοι πολλοί άνθρωποι ανεβαίνουν πάνω από τα σύννεφα κάθε μέρα, και όλα τελειώνουν κανονικά. Γιατί λοιπόν να σου συμβεί κάτι κακό; Θυμηθείτε ότι, στατιστικά, ένα αεροπλάνο είναι η ασφαλέστερη μορφή μεταφοράς. Υπάρχουν πολλά ακόμη θανατηφόρα τροχαία ατυχήματα.
Βήμα 5
Εάν ο φόβος της πτήσης έχει εξελιχθεί σε μια ασθένεια - αεροφοβία, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε θεραπεία. Στη χώρα μας, υπάρχει μια κλινική που βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν μια τόσο εμμονική κατάσταση. Ονομάζεται "Πετάμε χωρίς φόβο" και βρίσκεται στη Μόσχα. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί συνήθως 2 ημέρες και κοστίζει αρκετές χιλιάδες ρούβλια.
