Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε ότι μια συνήθεια είναι «δεύτερη φύση». Σε τελική ανάλυση, η απαλλαγή από αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Και δεν αφορά τη θέληση. Η συνήθεια είναι τόσο σταθερά προσκολλημένη στην εικόνα ενός ατόμου που συχνά δεν καταλαβαίνει τον εαυτό του χωρίς αυτή τη μικρή λεπτομέρεια. Φυσικά, δεν μιλάμε για εθισμούς που συνορεύουν με ασθένειες, αλλά για γελοίες, άσχημες και απλώς βαρετές συνήθειες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί θέλετε να σπάσετε τη συνήθεια. Είναι επιβλαβές για την υγεία σας; Ή επηρεάζει αρνητικά την εικόνα; Μειώνει την εμφάνισή του; Ή μήπως λόγω αυτού υπήρχαν πρόσθετα κόστη; Είναι καλύτερο εάν υπάρχουν πολλά σημεία. Σκεφτείτε εάν θα γίνετε πιο σίγουροι εάν μπορείτε να παρακάμψετε τον εαυτό σας, εάν θα φέρει χαρά στα αγαπημένα σας πρόσωπα, εάν θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα στην εργασία.
Βήμα 2
Αναζητήστε αρωγούς ή ομοϊδεάτες. Θα χρειαστείτε ηθική υποστήριξη περισσότερο από ποτέ, και το αποτέλεσμα του ανταγωνισμού δεν θα βλάψει. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σταματήσετε να τρώτε το βράδυ, πιστεύοντας ότι ο φίλος σας θα έχει καλύτερα αποτελέσματα και θα πάρει ταχύτερη φόρμα θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από το ψυγείο εγκαίρως. Όμως, η συντροφιά όσων δεν μοιράζονται την επιθυμία σας να τερματίσετε την ενοχλητική συνήθεια πρέπει να αποφεύγεται, τουλάχιστον για πρώτη φορά.
Βήμα 3
Δώστε προσοχή στους συντρόφους σας στην ατυχία, ή μάλλον στους ιδιοκτήτες του ίδιου προβλήματος. Αξιολογήστε πώς χαλάει η εντύπωση ενός ατόμου, πόσα προβλήματα φέρνει ή πόσο ακριβό κοστίζει. Θυμηθείτε ότι όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να απαλλαγείτε από το άβολο ή ανεπιθύμητο γνώρισμα στη συμπεριφορά, οπότε αξίζει να αναλάβετε δράση τώρα.
Βήμα 4
Γνωρίστε πότε και υπό ποιες συνθήκες θέλετε να επιστρέψετε στη συνήθη δράση. Όταν βγαίνετε απότομα στη δουλειά ή όταν, αντίθετα, δεν έχετε τίποτα να απασχοληθείτε; Σε στιγμές διασκέδασης ή ντροπής, φόβου, αμηχανίας; Μια τέτοια ανάλυση θα βοηθήσει στη δημιουργία του πιο ευνοϊκού περιβάλλοντος που θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου.
Βήμα 5
Συμβαίνει ότι, έχοντας αποφασίσει να αποχαιρετήσει μια συνήθεια, ένα άτομο το ξεχνά την επόμενη μέρα. Για να μην συμβεί αυτό, αφήστε τις υπενθυμίσεις του στόχου σας σε όλο το διαμέρισμα. Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε πλέον να δαγκώσετε τα νύχια σας, βάψτε τα με έντονο βερνίκι, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις στάσεις - κρεμάστε φωτογραφίες χορευτών και μοντέλων με τέλεια επίπεδη πλάτη γύρω από το σπίτι.
