Ο αυνανισμός υπήρχε πάντα και παντού. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων είχε την εμπειρία να το κάνει στην εφηβεία. Κατά κανόνα, είναι ένα προκαταρκτικό στάδιο πριν από τη μετάβαση σε πραγματικές σεξουαλικές σχέσεις. Ωστόσο, ο αυνανισμός γίνεται συχνά μια εμμονή όταν ένα άτομο δεν μπορεί να το αρνηθεί. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε τον εαυτό σας, καθώς και να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Δραστηριότητα
Ο αυνανισμός είναι ένας από τους τρόπους απελευθέρωσης της ενέργειας που συσσωρεύεται στο σώμα. Για να εγκαταλείψετε αυτήν τη μέθοδο, πρέπει να βρείτε τον εαυτό σας ένα ενεργό επάγγελμα που σας απορροφά εντελώς. Αυξήστε το επίπεδο σωματικής άσκησής σας, όπως σκληρή δουλειά στον κήπο ή γύρω από το σπίτι. Πηγαίνετε για σπορ, αρχίστε να επισκέπτεστε το γυμναστήριο. Κάντε μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε την ένταση και να μειώσετε την ανάγκη αυνανισμού. Προσπαθήστε επίσης να διοχετεύσετε τις ενέργειές σας στη δημιουργικότητα, να μάθετε να παίζετε ένα όργανο, να ζωγραφίζετε ή να αρχίζετε να γράφετε ποίηση. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται εξάχνωση, βοηθά στη μετατόπιση της ενέργειας της σεξουαλικής έλξης σε μη ενστικτώδεις μορφές δραστηριότητας.
Σχεδίαση
Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, προγραμματίστε τις ενέργειές σας εκ των προτέρων. Προσδιορίστε πότε σκέφτεστε τον αυνανισμό πιο συχνά. Να είστε προετοιμασμένοι να καταστείλετε τέτοιες επιθυμίες. Για παράδειγμα, εάν αυτές οι σκέψεις σας έρχονται το πρωί, ξυπνήστε λίγο αργότερα για να στερηθείτε από τον ελεύθερο χρόνο σας. Οι επιθυμίες της νύχτας ή οι επιθυμίες πριν τον ύπνο μπορούν να κατασταλούν με έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως pull-ups ή push-ups. Μετά από τέτοιο στρες, το σώμα θα χρειαστεί ξεκούραση, το οποίο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα λεπτομερές πρόγραμμα για την ημέρα σας, καθορίζοντας τι και πότε θα κάνετε. Αυτό θα αποσπάσει πλήρως τον εαυτό σας από περιττές σκέψεις.
Πορνογραφία
Η παρακολούθηση πορνογραφικών βίντεο είναι μια κοινή αιτία αυνανισμού. Η μέγιστη διαθεσιμότητα αυτού του είδους υλικών καθιστά ορισμένους ανθρώπους μια ορισμένη εξάρτηση από αυτά. Εάν έχετε τη συνήθεια να επισκέπτεστε σχετικούς ιστότοπους στο Διαδίκτυο, προσπαθήστε να ασφαλίσετε τον υπολογιστή σας από αυτούς. Εγκαταστήστε προγράμματα που αποκλείουν ερωτικό περιεχόμενο, διαμορφώστε το πρόγραμμα περιήγησής σας για να αποκλείσετε συγκεκριμένους ιστότοπους. Απαλλαγείτε από όλο το πορνογραφικό υλικό που είναι αποθηκευμένο στον υπολογιστή σας. Προσπαθήστε να βάλετε τον υπολογιστή, για παράδειγμα, στο σαλόνι, όπου δεν μπορείτε να είστε μόνοι μαζί του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Θέληση
Όποιες κι αν είναι οι μέθοδοι που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τον αυνανισμό, θυμηθείτε ότι, πρώτα απ 'όλα, εξαρτάται από τη θέλησή σας. Εάν δεν έχετε αρκετή επιθυμία να το σταματήσετε, τίποτα δεν θα σας βοηθήσει. Η θέληση, με τη σειρά της, μπορεί να αυξηθεί με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η θέληση σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα. Για να το διατηρήσετε στο απαιτούμενο επίπεδο, βεβαιωθείτε για την καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και άλλα φυτικά τρόφιμα.
