Η καλή μνήμη, η οργάνωση και η επιτυχία είναι λογικοί σύνδεσμοι στην ίδια αλυσίδα. Προκειμένου να επιτευχθούν υψηλά αποτελέσματα, και απλά στην καθημερινή ζωή, είναι συχνά απαραίτητο να έχουμε κατά νου πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ως αποτέλεσμα, μερικά από αυτά ξεχνιούνται - και είναι καλό αν αυτά είναι ασήμαντα πράγματα, γιατί συμβαίνει ότι ξεχνάμε τόσο σημαντικά γεγονότα όπως γενέθλια, εκδηλώσεις και μόνο αξέχαστες ημερομηνίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Θα πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά είναι διάφορα δημητριακά, νιφάδες, πίτουρο σίτου και χοντρό ψωμί. Επίσης, μεγιστοποιήστε την πρόσληψη βιταμινών E - ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόροι και καστανό ρύζι, C - βατόμουρα και μαύρες σταφίδες και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο ιππόγλωσσος.
Βήμα 2
Η ανάπτυξη μνήμης είναι μια συνεχής άσκηση που εκπαιδεύει την ταχύτητα και την ποιότητα των αφομοιωμένων πληροφοριών. Διαβάστε δυνατά μικρές παραγράφους κειμένου και, στη συνέχεια, μεταπωλήστε τις με καρδιά. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις με αρχεία ήχου και εικόνες, ανάλογα με τον τύπο που είστε - ακουστικά, οπτικά ή κινητικά. Επίσης, ανάλογα με τον τύπο της αντίληψής σας, οπτικοποιήστε τις απαραίτητες πληροφορίες ή φανταστείτε τους ήχους που σχετίζονται με αυτήν ή τις αισθήσεις που προκαλεί σε σας.
Βήμα 3
Η καθημερινή πρακτική δεν πρέπει να τελειώνει με την άσκηση. Θυμηθείτε τις μικρότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις πινακίδες κυκλοφορίας των οχημάτων που βλέπετε στην κυκλοφορία ή τις λεπτομέρειες των ρούχων των συναδέλφων σας. Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο σκληρά λειτουργεί ο εγκέφαλός σας και, κατά συνέπεια, τόσο καλύτερη γίνεται η μνήμη σας.
