Κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από προβλήματα, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα από μόνα τους, καταφεύγουν όλο και περισσότερο στην παρηγοριά με τη μορφή της κατάσχεσης του στρες ή άλλων κακών συνηθειών. Και μόνο λίγοι συνειδητοποιούν ότι αυτό που τρώνε σε τέτοιες στιγμές δεν είναι χρήσιμο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βρείτε την αιτία της κατάσχεσης του στρες σας. Ίσως απλά να μην έχετε αρκετά υγιή οκτώ ώρες ύπνου για να αναπληρώσετε το σώμα με ενέργεια. Αφήστε τον εαυτό σας να κοιμάται όχι μόνο τα σαββατοκύριακα, αλλά και τις καθημερινές. Εάν παίρνετε τακτικά επαρκή ύπνο, τότε η αντίσταση στο άγχος σας θα ενισχυθεί αισθητά και δεν θα χρειαστεί να αναζητήσετε παρηγοριά στα έντερα του ψυγείου.
Βήμα 2
Αποσπάστε την προσοχή παρακολουθώντας μια ταινία ή πηγαίνετε για μια βόλτα. Εάν έχετε συνηθίσει να παρακολουθείτε μια ταινία με ένα πιάτο κάτι νόστιμο, τότε είναι καλύτερο να προετοιμάσετε τον εαυτό σας μια τσαγιέρα με πράσινο τσάι ή pu-erh, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί έως και 4-7 φορές. Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό για μια βόλτα και πιείτε μια γουλιά όποτε θέλετε να πάτε στο πλησιέστερο καφέ.
Βήμα 3
Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα, κατά προτίμηση μακριά από το ψυγείο. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να ξεσκονίζετε ή καθαρίστε το γραφείο σας. Εργασία που δεν απαιτεί επίπονη σωματική εργασία θα σας αποσπάσει από μια δυσάρεστη κατάσταση και την επιθυμία να φάτε κάτι για να ηρεμήσετε την ψυχή σας.
Βήμα 4
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε, δοκιμάστε να μασάτε κάτι που δεν επηρεάζει πραγματικά την προσωπικότητά σας, όπως ωμά λαχανικά, μερικοί ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, ένα μήλο ή άλλα είδη φρούτων εκτός από τις μπανάνες, καθώς είναι τα πιο θρεπτικά. Εάν θέλετε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών, μην την καρυκεύσετε με μαγιονέζα και μην ξεχνάτε ότι το μέγεθος της μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της γροθιάς σας.
Βήμα 5
Βλέποντας το δικό σας βάρος και την κατάσταση των νευρικών κυττάρων, μην φέρετε το σώμα σε λιμοκτονία. Χωρίστε την καθημερινή διατροφή σας σε 5-6 γεύματα, τα οποία πρέπει να έχουν μικρό μέγεθος. Αυτό θα είναι αρκετό για να τροφοδοτήσει το σώμα με ενέργεια και να μην κερδίσει υπερβολικό βάρος. Μόνο που πρέπει να τρώτε αργά και με μια ευχάριστη αίσθηση πληρότητας. Για να φτάσει, μασάτε καλά το φαγητό και ξεπλύνετε με καθαρό, χωρίς ζάχαρη νερό.
