Η συνείδηση ενός ατόμου ελέγχει μόνο ένα μέρος των ενεργειών του. Οι υπόλοιπες αντιδράσεις καθορίζονται από καθιερωμένες συνήθειες και αντανακλαστικά. Είναι δυνατόν να αλλάξετε συνήθειες - θα υπήρχε η επιθυμία. Ο σχηματισμός μιας καλής συνήθειας είναι μια μάλλον χρονοβόρα και περίπλοκη διαδικασία που απαιτεί σημαντική βούληση. Πώς μπορείτε να διαμορφώσετε μια συνήθεια;
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο στάδιο είναι η αρχή. Διαρκεί περίπου έξι εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να αγωνίζεστε συνεχώς με τον εαυτό σας, να εφαρμόζετε τη θέληση να σας αναγκάσει να ακολουθήσετε μια νέα συνήθεια. Το πιο σημαντικό πράγμα στο πρώτο στάδιο είναι η πειθαρχία του σιδήρου. Αναγκάστε τον εαυτό σας. Αλλά εάν, μετά από 42 ημέρες, εξακολουθείτε να πιέζετε τον εαυτό σας βίαια για τρέξιμο ή να κάνετε ασκήσεις, τότε πιθανότατα αυτή η συνήθεια απλά δεν λειτουργεί για εσάς. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να βρείτε μια εναλλακτική λύση και μην αναγκάσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 2
Το δεύτερο στάδιο είναι overclocking. Καθώς το εισάγετε, θα νιώσετε ότι έχει γίνει πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τη νέα συνήθεια. Για περίπου πέντε ημέρες από τις επτά, δεν θα χρειαστεί να κάνετε διαθήκη για να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, η νέα συνήθεια θα αρχίσει να είναι ευχάριστη. Ωστόσο, θα εξακολουθούν να υπάρχουν ημέρες όταν πρέπει να εφαρμόσετε πειθαρχικές μεθόδους. Αναφορικά με την ομιλία, τώρα το κύριο πράγμα για εσάς δεν είναι να σταματήσετε και να ανεβείτε ταχύτητα. Θα είναι ευκολότερο να τρέξετε με αδράνεια.
Βήμα 3
Το τρίτο στάδιο θα έρθει σε περίπου ένα χρόνο. Η νέα συνήθεια αυτή τη στιγμή θα έχει ήδη φτάσει στην αυτόματη. Μια έντονη προσπάθεια να αναγκάσεις τον εαυτό σου μπορεί να διαρκέσει μόνο 2-3 φορές το μήνα. Αυτή η φάση διαρκεί μια ζωή. Αξίζει να σημειωθεί ότι η πειθαρχία δεν μπορεί να παραμεληθεί ακόμη και σε αυτό το στάδιο. Περιπτώσεις όταν ένα άτομο, έχοντας χαλαρώσει, σταματά μετά από μια καλή συνήθεια μετά από ένα ή δύο χρόνια, δεν είναι σπάνιες.
