Οι νέες υγιείς συνήθειες σάς βοηθούν να γίνετε καλύτεροι, σοφότεροι, πιο σκληροί, πιο δυνατοί και πιο ευτυχισμένοι. Διαμορφώνουν έναν τρόπο ζωής, επηρεάζουν τη σκέψη, την προσωπική ανάπτυξη, το επίπεδο ευεξίας και υγείας. Απλώς πρέπει να εργαστείτε σωστά για την απόκτησή τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχει ένας κανόνας: εργάζεστε μόνο σε μια νέα συνήθεια κάθε φορά. Μερικοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να αποφασίσουν να γίνουν νέα άτομα μια μέρα στην άλλη και να αρχίσουν να αλλάζουν ριζικά τον τρόπο ζωής τους. Ο εγκέφαλός τους αρχίζει να αντιστέκεται ενεργά σε τέτοιες σημαντικές αλλαγές, δεν έχει θέληση και κίνητρο για να εφαρμόσει διάφορες συνήθειες και τίποτα δεν αλλάζει. Ο άντρας προσπάθησε να σηκωθεί στις 6 το πρωί αντί για τις 9, να τρέχει κάθε μέρα, να μαθαίνει αγγλικά για μια ώρα, να τρώει το σωστό φαγητό και να ζει συνειδητά και μετά από μια εβδομάδα παραιτήθηκε. Και ήταν απαραίτητο να θέσουμε προτεραιότητες σύμφωνα με τις συνήθειες και να τις επεξεργαστούμε μία προς μία. Τότε το αποτέλεσμα θα ήταν πιο απτό.
Βήμα 2
Μετακινηθείτε σταδιακά. Δεν χρειάζεται να απαιτήσετε αμέσως εξαιρετικά αποτελέσματα από τον εαυτό σας. Λάβετε υπόψη την αντίσταση του σώματός σας σε μεγάλες αλλαγές και προσπαθήστε να ξεγελάσετε το σώμα σας ώστε να παραμείνει στη ζώνη άνεσής σας. Κάντε μικρά βήματα για να μάθετε μια νέα συνήθεια. Αλλά τα τακτικά και σταδιακά αυξάνουν το ρυθμό. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θέλετε να κάνετε μια σανίδα για 5 λεπτά κάθε μέρα. Ξεκινήστε με 10-20 δευτερόλεπτα και προσθέστε 10 δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας με άνετη λειτουργία και χωρίς άγχος για το σώμα.
Βήμα 3
Δημιουργήστε νευρικές συνδέσεις. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να συνδέει συνεχώς τις σκέψεις και τις καταστάσεις με το εξωτερικό περιβάλλον. Επομένως, εάν έχετε ξεχάσει τι θέλετε να κάνετε, θα πρέπει να επιστρέψετε στον τόπο όπου σας επισκέφτηκε αυτή η σκέψη και θα εμφανιστεί στη μνήμη σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δυνατότητα. Προσθέστε μια νέα συνήθεια σε δραστηριότητες που έχουν ήδη ενσωματωθεί σταθερά στον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να διαβάζετε πριν κοιμηθείτε εάν ο στόχος σας είναι να διαβάζετε καθημερινά. Για ευκολία, κρατήστε το βιβλίο κοντά στο κρεβάτι σας.
Βήμα 4
Δώστε στη νέα συνήθεια αρκετό χρόνο για να συνεχίσετε. Και μόνο τότε προχωρήστε στην επόμενη. Υπάρχουν δημοφιλείς πληροφορίες που χρειάζονται 21 ημέρες, αλλά στην πράξη, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη για διαφορετικά άτομα. Επιπλέον, η διάρκεια εξαρτάται από τον τύπο της συνήθειας. Μόλις αισθανθείτε ότι κάνετε κάτι νέο στο μηχάνημα, τότε η συνήθεια έχει ριζώσει.
