Η υπερβολική σκέψη συχνά οδηγεί σε προβλήματα που δεν θα έπρεπε να είχαν συμβεί. Μια λεπτομερής ανάλυση κάθε μικρής λεπτομέρειας μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερα προβλήματα. Επιπλέον, η υπερβολική εστίαση σε μικρά πράγματα επιβραδύνει την κίνηση προς τα εμπρός και παρεμβαίνει στην ανάπτυξη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η συνήθεια να σκέφτεσαι συχνά σχετίζεται συχνά με το γεγονός ότι ένα άτομο δίνει προσοχή σε πράγματα που είναι ασήμαντα αυτή τη στιγμή. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι αρχίζετε να σκέφτεστε κάτι, ρωτήστε τον εαυτό σας αν αξίζει να προσέξετε τώρα, εάν είναι σχετικό τις επόμενες εβδομάδες ή ακόμα και χρόνια. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σπαταλάτε χρόνο και να εστιάζετε σε πράγματα που έχουν σημασία.
Βήμα 2
Περιορίστε το χρόνο λήψης αποφάσεων. Εάν αναβάλλετε μια ενέργεια, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να το σκεφτείτε. Κάθε φορά που πρέπει να ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας, θα εξετάζετε τις επερχόμενες ενέργειες από διαφορετικές οπτικές γωνίες, αξιολογώντας τις συνεχώς, καθώς και τις συνέπειές τους. Για να το αποφύγετε αυτό, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αφιερώσετε έναν περιορισμένο χρόνο για προβληματισμό, μετά τον οποίο θα ενεργήσετε. Ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικά είναι τα βήματά σας, είναι σημαντικό να προχωρήσετε και να προχωρήσετε.
Βήμα 3
Ένας κοινός λόγος για τη συνήθεια να σκέφτεστε πολύ είναι η επιθυμία να ελέγχετε τα πάντα. Το άτομο φοβάται να κάνει λάθος και να αποτύχει. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά είναι εντελώς παράλογη. Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να παρακολουθείτε όλα όσα συμβαίνουν. Τα λάθη αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής κάθε ατόμου, το κάνουν όλοι. Μάθετε να παίρνετε τα λάθη και τα λάθη σας ως ευκαιρία να γίνετε καλύτεροι, μπορούν να συμβάλουν ανεκτίμητα στην ανάπτυξή σας. Σταματήστε να προσπαθείτε να καταλάβετε όλα τα πιθανά σενάρια, είναι αδύνατο.
Βήμα 4
Η έλλειψη επικοινωνίας και η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να βυθιστεί στις σκέψεις του. Να είστε πιο δραστήριοι, να αντικαταστήσετε τις μεγάλες αντανακλάσεις με τις πράξεις. Όσο περισσότερο μιλάτε με τους φίλους και την οικογένειά σας, τόσο λιγότερο χρόνο θα πρέπει να σκεφτείτε κάτι. Προσπαθήστε να ξεφύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα, να αλλάζετε το περιβάλλον σας πιο συχνά, να παρακολουθείτε εκδηλώσεις, να παίζετε αθλήματα, να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
Βήμα 5
Σκεφτείτε την πραγματική σας ζωή, ζήστε τώρα. Σταματήστε να υπενθυμίζετε και ονειρεύεστε το μακρινό μέλλον. Δεν είναι εύκολο για πολλούς να το κάνουν αυτό, τέτοιες σκέψεις συχνά προκύπτουν ανεπαίσθητα. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι σκέφτεστε πολλά για το παρελθόν ή το μέλλον, πείτε "Σταματήστε!" Στον εαυτό σας, κοιτάξτε γύρω και εστιάστε πλήρως στις τρέχουσες υποθέσεις.
Βήμα 6
Το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Εάν τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε, οι ταινίες που παρακολουθείτε ή τα βιβλία που διαβάζετε σας κάνουν να σκεφτείτε βαθιά, νομίζετε ότι ίσως είναι καιρός να το αλλάξετε. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον στο οποίο είστε δεν σας ασκεί πίεση και δεν σας αναγκάζει να σκεφτείτε πολύ.
