Πολλοί από εμάς πάσχουν από αρνητικές καταστάσεις. Οι σκέψεις σάς κάνουν λυπημένους, θυμωμένους, προσβεβλημένους. Χωρίς σκέψη, δεν υπάρχει άνθρωπος ως λογικό ον, αλλά υπάρχουν εντελώς περιττές σκέψεις που δηλητηριάζουν τη ζωή.
Εάν καταλαβαίνετε τον λόγο για τις αρνητικές σκέψεις σας, έχετε σχεδόν λύσει το πρόβλημα. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βιβλίων για την αυτο-ανάπτυξη, τα οποία περιγράφουν την εμφάνιση ορισμένων συναισθημάτων. Το λάθος πολλών είναι ότι ταξινομούν τις σκέψεις τους ως γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί και δεν πιστεύουν καθόλου ότι οι σκέψεις είναι αποτέλεσμα συνεχιζόμενων γεγονότων.
Είναι εύκολο να αποδείξεις ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι ψευδείς.
Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς ότι υπάρχουν δύο άτομα μπροστά σας. Ένας από αυτούς είχε αρνητικά γεγονότα στη ζωή του, ενώ ο άλλος δεν είχε τέτοια γεγονότα. Είναι απαραίτητο να εξεταστεί αν μια πεποίθηση επηρεάζει ένα γεγονός που δεν συνέβη. Ένα τέτοιο πείραμα επιβεβαιώνει ότι οι σκέψεις είναι συνέπεια των γεγονότων που λαμβάνουν χώρα.
Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας
Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα γράψετε τις συναισθηματικές σας καταστάσεις:
- σκέψεις,
- συναισθήματα,
- η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ.
Αλλάξτε την πεποίθησή σας
Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε τις σκέψεις που φαίνεται να είναι οι πιο παραγωγικές για τη ζωή και να έχουν θετική επίδραση στη διάθεση και τη συμπεριφορά.
Ζήστε με μια νέα πεποίθηση
Όποτε προκύπτει παρόμοια κατάσταση, θυμηθείτε την αντίδραση που αποδείχθηκε θετική. Με την πάροδο του χρόνου, οι σκέψεις σας θα αλλάξουν και θα γίνουν θετικές.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το άρθρο παρουσιάζει τους κύριους μηχανισμούς εργασίας με αρνητικές σκέψεις από την άποψη της ψυχολογικής διόρθωσης. Εάν τα γεγονότα είναι πραγματικά τραυματικά και έχετε στοιχειωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πιθανότατα μόνο ψυχολόγος ή μακροχρόνιες συνεδρίες αυτο-ανάπτυξης μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.
