Πλησιάζει η ώρα του τοκετού, και η μέλλουσα μητέρα έχει σκέψεις όλο και πιο συχνά, αλλά πώς θα πάνε; Πόσο θα πονάει; Μερικά κορίτσια, αφού διαβάσουν διάφορες ιστορίες στο Διαδίκτυο, αρχίζουν να πανικοβληθούν ότι δεν θα είναι σε θέση να αντέξουν τις συστολές και αρχίζουν να αναζητούν συμβουλές για το πώς να τις μειώσουν. Και τέτοιες μέθοδοι υπάρχουν πραγματικά, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτό που μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα, η άλλη δεν θα λειτουργήσει καθόλου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να κάνετε τις συστολές σας λιγότερο επώδυνες, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, σκεφτείτε κάτι που αποσπούν την προσοχή, είναι καλύτερο αν θα είναι ένα πολύ φωτεινό και σημαντικό γεγονός στη ζωή σας. Είναι σαφές ότι τη στιγμή που ο πόνος σας κυλάει, είναι δύσκολο να σκεφτείτε κάτι, αλλά αν καταφέρετε να το κάνετε αυτό, οι συστολές δεν θα φαίνονται τόσο τρομακτικές. Μπορείτε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε στη θάλασσα, πόσο ζεστά κύματα χαϊδεύουν το σώμα σας ή πόσο ευχάριστο είναι να περπατάτε στη λευκή καυτή άμμο. Για μερικούς, βοηθά να χαλαρώσετε εστιάζοντας στις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα αυτή τη στιγμή. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη διακριτική, ήρεμη, χαλαρωτική μουσική ή να κάνετε ένα ντους, καθώς το νερό βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της χαλάρωσης.
Βήμα 2
Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή μπορείτε να ρωτήσετε τον σύζυγό σας εάν είναι δίπλα σας. Τρίψτε το κάτω μέρος της κοιλιάς και με τα δύο χέρια. Ζητήστε από κάποιον να κάνει μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή, ενώ η πίεση μπορεί να είναι αρκετά έντονη και έντονη.
Βήμα 3
Παρακολουθήστε την αναπνοή σας. Η τακτική και ρυθμική αναπνοή αποτελεί εγγύηση ότι το οξυγόνο θα ρέει καλύτερα στο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας, αλλά μερικές φορές μπορείτε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, αυτό βοηθά να χαλαρώσετε Είναι καλύτερα να αναπνέετε στα διαστήματα μεταξύ των συσπάσεων και είναι καλύτερα να επιταχύνετε την αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση πρόσθετης ενέργειας και θα είναι ευκολότερο να μεταφέρετε τη συστολή.
Βήμα 4
Για μερικές γυναίκες, η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Περπατήστε γύρω από το θάλαμο, μπορείτε να γονατίσετε ή να καταλήξετε. Εάν υπάρχει fitball στο δωμάτιο, μεταβείτε σε αυτό. Μπορείτε να εκτελέσετε περιστροφές σώματος, αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε τις συσπάσεις ευκολότερα, αλλά και να ανακουφίσετε το φορτίο στην πλάτη. Εάν οι συστολές είναι συχνές και ιδιαίτερα επώδυνες, δηλ. δεν μπορείτε πλέον να μετακινηθείτε, να κατεβείτε και τα τέσσερα, έτσι θα είναι ευκολότερο για σας να τα περιμένετε. Το να βρεθείτε στο πλευρό σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον ίδιο στόχο.
Βήμα 5
Εάν οι συσπάσεις είναι εντελώς αφόρητες και τίποτα δεν βοηθά, τότε μπορείτε να ζητήσετε μια αναισθητική ένεση, αλλά εδώ πρέπει να θυμάστε ότι η χρήση φαρμάκων μπορεί να έχει παρενέργειες, οι οποίες μπορεί να διαρκέσουν πολύ χρόνο για να απαλλαγούν.
