Η αυτο-αγάπη είναι ένα επώδυνο θέμα στο οποίο είναι δύσκολο να βρεθεί μια απάντηση. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα, αλλά υπάρχουν πολύ λίγες σαφείς προτάσεις μεταξύ αυτών. Ένα άτομο, έχοντας διαβάσει ασαφείς συμβουλές, γίνεται ακόμη πιο συγκεχυμένο. Τα παρακάτω είναι απλώς συγκεκριμένες τεχνικές για να εξηγήσετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε τι είναι η αυτο-αγάπη και πώς να την αισθάνεστε. Πώς να καταλάβετε εάν υπάρχει ή όχι; Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα.
Ένα άτομο αγαπά τον εαυτό του όταν:
- δεν θέτει καν την ερώτηση "Αγαπώ τον εαυτό μου;";
- τις περισσότερες φορές εναρμονίζεται με τον εαυτό του.
- δεν συμβαίνει ποτέ να βρει λάθος με τον εαυτό του.
- δεν υποφέρει από αισθήματα ενοχής ή τύψεις - εγκρίνει τον εαυτό του;
- Η κριτική σε άλλους δεν προκαλεί άγχος και κατάθλιψη.
- ο ίδιος δεν επικρίνει κανέναν.
- είναι συχνά σε καλή διάθεση.
- χαίρομαι που βοηθάω τους άλλους, να τους κάνω χαρούμενους, να τους παρακαλώ.
- μικρά πράγματα στη ζωή και τα καθημερινά προβλήματα δεν τον ενοχλούν.
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την αυτο-αγάπη με τον εγωισμό, τον εγωκεντρισμό, την υπερηφάνεια και τη βομβιστική επίθεση. Αλλά αυτά είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η αυτο-αγάπη είναι μια ήρεμη κατάσταση, η απουσία αντιπάθειας, αυτο-κριτικής και εσωτερικών αντιφάσεων. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν χρειάζεται κανέναν για ευτυχία, δεν εξαρτάται παθολογικά από τα πράγματα. Είναι καλός με τον εαυτό του και καλός στην κοινωνία με τους ανθρώπους, είναι εσωτερικά καλός σε οποιοδήποτε περιβάλλον, γιατί είναι στο σπίτι - και αυτή είναι η καλύτερη εταιρεία.
Ο εγωκεντρισμός, με τη σειρά του, συχνά εκδηλώνεται ως επιθυμία να αποδείξει στον εαυτό του και στους άλλους, πόσο υπέροχο άτομο είναι και πώς αγαπά τον εαυτό του. Η αυτο-αγάπη είναι μια μακροχρόνια εσωτερική δουλειά.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε πώς ξεκίνησαν όλα
Υπάρχουν άνθρωποι που αγαπούν αρχικά, από προεπιλογή, από τη γέννηση έως το παρόν. Αυτό συμβαίνει σε δύο περιπτώσεις:
- Από την παιδική ηλικία, οι γονείς ενστάλαξαν στο παιδί ότι είναι ο καλύτερος, ότι είναι σπουδαίος.
- Στην ενήλικη ζωή, υπάρχει ένας ή περισσότεροι άνθρωποι που υποστηρίζουν και επαινούν, τροφοδοτώντας έτσι την αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, μια γυναίκα λατρεύεται από έναν άνδρα. Εάν αυτό συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το ίδιο το κορίτσι αρχίζει να πιστεύει ότι είναι όμορφος.
Εάν δείτε έναν ενήλικο, αυτόνομο άτομο που «έκανε τον εαυτό του», χωρίς ηθική υποστήριξη από το εξωτερικό, ξέρετε ότι είναι η ίδια η υποστήριξη για τον εαυτό του. Έκανε κάποια εσωτερική δουλειά με τον εαυτό του, αφαίρεσε τα σύμπλοκά του όπως τα ζιζάνια.
Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε από ποια στιγμή αισθάνεστε ψυχολογική δυσφορία. Ο εντοπισμός της πηγής της δυσαρέσκειας θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτού του προβλήματος για πάντα συνεργαζόμενος με έναν ψυχολόγο. Μόνο σας μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη βοήθεια απλών και κατανοητών τεχνικών. Κάθε ένα από αυτά είναι αποτελεσματικό με τον δικό του τρόπο.
Επιβεβαιώσεις
Δεν είναι μόνο λέξεις που μιλάτε. Αυτές είναι λέξεις πεποίθησης που φέρουν το απαραίτητο σημασιολογικό φορτίο. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας με μια φωτεινή καταφατική μορφή "Κάνω τα πάντα σωστά!". Σε αυτό το σημείο, προσπαθήστε να πιστέψετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε όσα ειπώθηκαν. Οι επιβεβαιώσεις καταρτίζονται και επιλέγονται ξεχωριστά. Επιλέξτε αυτά που αντηχούν στην ψυχή σας. Επαναλάβετε τις φράσεις όσο πιο συχνά γίνεται, όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί μπροστά στον καθρέφτη. Πείτε στον εαυτό σας πόσο καλή εμφάνιση.
Επικεντρωθείτε στα δυνατά σημεία
Κάθε άτομο έχει πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Βρείτε τα στο σπίτι σας και κάθε φορά θυμηθείτε πόσο καλά σε σας. Προσπαθήστε να βρίσκετε κάτι νέο και όμορφο στον εαυτό σας καθημερινά και προσθέστε στη λίστα των δυνατοτήτων σας. Δώστε προσοχή μόνο στους επαγγελματίες. Μην παρατηρήσετε τις αδυναμίες, παραλείψτε, αγνοήστε.
Απόλυτη αποδοχή
Εγκρίνετε τα πάντα στον εαυτό σας! Αυτό ισχύει τόσο για την εμφάνιση όσο και για τη συμπεριφορά. Θυμηθείτε ότι τα πρότυπα της ομορφιάς εφευρίσκονται και επιβάλλονται από κάποιον, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν. Και οι ενέργειες και η συμπεριφορά γενικά δεν μπορούν να εκτιμηθούν με σαφήνεια, επειδή ο καθένας έχει τη δική του αλήθεια. Ακόμα και όταν κάνετε "λάθος", κάπως το κάνετε. Υπάρχει πάντα ένα προσωπικό κίνητρο, έτσι η συμπεριφορά ενός ατόμου δικαιολογείται πάντα από κάτι.
Ελεγχος σκέψης
Παρατηρήστε τι σκέφτεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και καλύτερα να το γράψετε. Έτσι εμφανίζεται μια ενδεικτική εικόνα της εσωτερικής κατάστασης ενός ατόμου. Η σύλληψη σκέψεων δεν είναι εύκολη, αλλά είναι θέμα συνήθειας. Όταν μάθετε, προχωρήστε στο δεύτερο στάδιο - φιλτράρετε τις σκέψεις και αφαιρέστε τις αρνητικές κρίσεις. Μόλις εμφανιστεί η αυτοκριτική ή τα αισθήματα ενοχής, αμέσως με μια προσπάθεια βούλησης, τα πετάξετε από το κεφάλι σας, επαναλαμβάνοντας τις επιβεβαιώσεις.
σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Όπως γνωρίζετε, οι διαβόητοι άνθρωποι μοιάζουν με ένα ερωτηματικό: σκύβουν, υπονοούν, οι ώμοι είναι χαμηλοί, τα μάτια τους είναι θαμπά. Εάν αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο ή είδατε παρόμοια αντανάκλαση στον καθρέφτη, τότε ισιώστε την πλάτη σας. Αυτή είναι μια τεχνική ασθενοφόρων. Εάν αισθάνεστε σίγουροι, ισιώστε τη στάση σας και θα νιώσετε καλύτερα. Αυτή η μέθοδος βοηθάει όταν επικοινωνείτε με άτομα με επιρροή και χαρακτήρες που προσπαθούν να ταπεινώσουν, να σας γελάσουν.
Μιλώντας στο εσωτερικό παιδί
Μια άλλη ενδιαφέρουσα τεχνική που στοχεύει να στραφεί προς τα μέσα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι όλοι οι ενήλικες είναι πραγματικά παιδιά. Και οι παιδικοί τραυματισμοί δεν πηγαίνουν πουθενά. Κρύβονται στα βάθη της ψυχής, μεταμφιέζονται, αλλά δεν εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Και πρέπει να συνεργαστείτε μαζί τους. Διαιρέστε τον εαυτό σας σε δύο διανοητικά: έναν ενήλικα και ένα παιδί. Και οι δύο χαρακτήρες είστε εσείς. Τώρα εσείς, ο ενήλικος, μιλάτε στον εαυτό σας, το παιδί. Ρωτήστε τι ανησυχεί το παιδί, γιατί είναι λυπημένο, τι φοβάται, ποιος αγαπάει και ποιος όχι και γιατί … Οι ερωτήσεις μπορεί να είναι οποιεσδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι οδηγούν σε βασικές απαντήσεις. Εσείς, ως παιδί, απαντάτε ειλικρινά σε όλες τις ερωτήσεις, φροντίζοντας ότι μπροστά σας είναι το πιο κοντινό άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μια τέτοια συνομιλία μπορεί να διευκρινίσει και να ξεδιπλώσει πολλές εσωτερικές συγκρούσεις.
Προσοχή στην εσωτερική φωνή
Εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας 100 τοις εκατό. Σε τελική ανάλυση, εσύ είσαι αληθινός! Ακούστε τη διαίσθησή σας, δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Η εσωτερική φωνή δεν έχει απογοητεύσει ποτέ κανέναν. Αντίθετα, είναι το κλειδί για την αλήθεια σας. Κάντε χρόνο για αυτό κάθε μέρα. Μείνετε σιωπηλοί για τουλάχιστον 10 λεπτά, μόνοι σας.
Δεν πρέπει να κάνετε όλες τις τεχνικές ταυτόχρονα. Πρώτα, επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν καλύτερα και εξασκήστε τα. Στη συνέχεια προχωρήστε σε άλλους. Η εσωτερική εργασία και η εύρεση αρμονίας δεν ανέχονται φασαρία.
