Ακόμα κι αν το ζευγάρι χωρίσει ειρηνικά, η περίοδος μετά το χωρισμό είναι αρκετά δύσκολη ψυχολογικά. Πώς μπορείτε να το επιβιώσετε με αξιοπρέπεια, να μην πέσετε σε κατάθλιψη και να μην κάνετε βιαστικές πράξεις;
Οδηγίες
Βήμα 1
Αμέσως μετά το διαζύγιο, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για εμπειρίες, μην τις πνίξετε, αφήστε τα συναισθήματά σας να ελευθερωθούν. Οι αγχωτικές καταστάσεις ανακουφίζονται με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να το βρείτε ευκολότερο εάν απορρίψετε το αρνητικό, αναδιατάσσοντας τα έπιπλα στο διαμέρισμα. Ή αφαιρέστε πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σύζυγό σας εκτός θέασης.
Βήμα 2
Μια αλλαγή θέσης θα βοηθήσει κάποιον. Μπορείτε να πάτε σε άλλη πόλη ή απλά στο δάσος, στη φύση. Τα νέα μέρη θα αποσπάσουν την προσοχή από τις ζοφερές σκέψεις, θα δώσουν ζωντανές εντυπώσεις. Και η φύση θα ηρεμήσει και θα ηρεμήσει.
Βήμα 3
Εάν αυτή η επιλογή δεν σας ταιριάζει, δοκιμάστε να περάσετε μερικά βράδια σε ένα άνετο οικιακό περιβάλλον. Κάντε μπάνιο με ευχάριστο άρωμα, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, παρακολουθήστε μια καλή ταινία. Απλά καθίστε σε μια καρέκλα, τυλιγμένη σε μια κουβέρτα, χωρίς να σκέφτεστε τίποτα, χαλαρώνοντας.
Βήμα 4
Όταν αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να επικοινωνήσετε, καλέστε τους συγγενείς, τους φίλους, τους συναδέλφους σας. Ρωτήστε τους για τα πάντα, μιλήστε για τον εαυτό σας, φυσικά, μην πηγαίνετε πολύ μακριά. Εξερευνήστε τα προβλήματα του ομολόγου σας, αλλά ειλικρινά, από την καρδιά. Εάν είναι δυνατόν, βοηθήστε με λέξη ή πράξη.
Βήμα 5
Τώρα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, ξοδέψτε το με νόημα, με όφελος για εσάς. Εγγραφείτε για μια λέσχη χορού, πισίνα, διαμόρφωση σώματος. Εκφράστε τον εαυτό σας στις γαστρονομικές τέχνες, τελειώστε το μακρύ ξεχασμένο κέντημα, ράψτε ένα μοντέρνο φόρεμα.
Βήμα 6
Φυσικά, μια πανάκεια για το άγχος μετά το διαζύγιο είναι παιδιά, επικοινωνία μαζί τους. Περπατήστε, παίξτε, τραγουδήστε νανουρίσματα, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, μουσεία, καφετέριες, καταστήματα παιχνιδιών. Μην ξεχάσετε να ψωνίσετε για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε, αλλάξτε το χτένισμα ή ακόμα και την εικόνα σας.
Βήμα 7
Εξαιρετικοί θεραπευτές ψυχικών πληγών είναι κατοικίδια ζώα. Φροντίστε τα, χαϊδεύστε τα, κοιτάξτε στα μάτια του αφοσιωμένου σκύλου, ακούστε τον άνετο γάτα της γάτας. Και θα γίνει πιο εύκολο για εσάς, πιο χαρούμενο.
Βήμα 8
Εάν περάσει ο χρόνος και όλα φαίνονται μαύρα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει εξειδικευμένα να βγείτε από τη σκοτεινή άβυσσο της κατάθλιψης.
