Σχεδόν κάθε μέρα στη ζωή μας υπάρχουν περιστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό, επιθετικότητα και μερικές φορές εκρήξεις θυμού. Οι καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: πιέζονται κατά τη μεταφορά, κολλούν σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, προβλήματα στην εργασία, ξεχασμένα κλειδιά και ούτω καθεξής. Μερικές φορές ακόμη και η πιο ασήμαντη ηλιθιότητα προκαλεί περιόδους θυμού και ερεθισμού, τα οποία, φυσικά, ρίχνουμε σε άλλους. Η συμπεριφορά μας μας φαίνεται σωστή, επειδή οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην συγκρατήσουν τα συναισθήματά σας.
Κοιτάζοντας την κατάσταση από την άλλη πλευρά, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι είναι ανόητο και λάθος να εκπέμψετε τον θυμό σας σε άλλους, το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί με αυτόν τον τρόπο, αλλά η απώλεια ενός φίλου ή ενός αγαπημένου σας ατόμου είναι αρκετά πραγματική. Σκέφτεστε τη δική σας συμπεριφορά, μερικές φορές γίνεται τρομακτικό και ντρέπεται. Πώς να περιορίσετε τον θυμό σας και να σταματήσετε να πληγώνετε και να προσβάλλετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και όχι τόσο τους ανθρώπους;
Για να λύσετε το πρόβλημα του φαινομενικά παράλογου θυμού, πρέπει να βρείτε τον ίδιο τον λόγο. Είμαστε ενήλικες και ικανοί άνθρωποι και, φυσικά, συνειδητοποιούμε ότι ο θυμός δεν μπορεί να προκύψει από το μηδέν. Βρίσκοντας αυτήν την αιτία που ενοχλεί, και μετά την εξάλειψή της, μπορείτε να γίνετε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Ας δούμε ένα παράδειγμα, είστε θυμωμένοι με έναν αγαπημένο σας που δεν πρόσεξε κάποια από τα επιτεύγματά σας: για παράδειγμα, ένα νέο χτένισμα, ένα υπέροχο δείπνο, ένα πιο λεπτό σώμα κ.λπ., δεν χρειάζεται να κάνετε υστερικό και να φωνάξετε ότι είναι ένας αχάριστος μπάσταρδος, είναι πολύ απλή υπόδειξη στον άντρα της για ένα λάθος.
- πρέπει να κοιτάξετε την κατάσταση από την πλευρά του συνομιλητή. Υπάρχουν καταστάσεις όταν σας φωνάζουν ανεπιθύμητα, προσβάλλετε ή ακόμη και πιέζεστε, είναι πολύ φυσιολογικό να κάνετε το ίδιο ως απάντηση. Αλλά! Προσπαθήστε να μάθετε γιατί ένα άτομο συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ πιθανό ότι έχασε κάποιον κοντά του, έπεσε ένα αυτοκίνητο, ένας από τους συγγενείς του είναι άρρωστος και ούτω καθεξής. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν θέλετε πλέον να φωνάζετε και να προσβάλλετε ένα άτομο, η μόνη επιθυμία είναι να μετανιώσετε και να συμπαθηθείτε.
- προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του συνομιλητή: θα ήταν ευχάριστο για έναν ισχυρό αν αρχίσουν να σας κατηγορούν, να φωνάζουν, να σας προσβάλλουν; Μετά βίας.
- εάν η αυτο-σκάψιμο δεν τελείωσε με επιτυχία και δεν βρέθηκε ο λόγος για τον παράλογο θυμό, τότε πρέπει να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα με άλλους τρόπους: Προσωπικά πηγαίνω να πλένω σε ζεστό νερό ή να ενεργοποιήσω το παρτέρι, κάποιο πηγαίνει στο γυμναστήριο, κάποιος κλειδώνει σε ένα δωμάτιο και φωνάζει εκεί ή κλαίει, υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά μια τέτοια απόρριψη θα φέρει σε τάξη το νευρικό σύστημα. Εάν έχετε έναν στενό φίλο ή φίλη, μπορείτε να φωνάξετε στο γιλέκο σας, αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης.
- να προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή όταν τα πάντα μέσα βράζουν με θυμό, φυσικά, είναι δύσκολο, αλλά δυνατό. Εξετάστε με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, διαφωνήσατε με τον σύζυγό σας ή τον αγαπημένο σας και αρχίσατε αμέσως να θυμάστε ότι ξέχασε για την επέτειο του γάμου, δεν παρατήρησε ένα νέο χτένισμα, ήταν αργά από τη δουλειά, ώστε να μπορείτε να θυμηθείτε περισσότερες από εκατό αμαρτίες, από φυσικά, αυτό δεν θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Μόλις αυτές οι σκέψεις εγκατασταθούν σταθερά στο μυαλό σας, αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα και να μεταβείτε σε κάτι άλλο, για παράδειγμα, καθαρισμός, ξεσκόνισμα, καθαρισμός δοχείων και ταψιών και ούτω καθεξής.
Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα του θυμού μας επισκέπτεται σε στιγμές μοναξιάς. Από τη μία πλευρά, αυτό δεν είναι κακό, γιατί δεν υπάρχει αντικείμενο στο οποίο να απορρίψουμε όλα τα αρνητικά. Μόνο, είναι πιο εύκολο να αναλύσετε την κατάσταση και να ηρεμήσετε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους θεωρείται ότι είναι ένα κρύο ντους, το οποίο θα αναζωογονήσει και θα αναγκάσει τον εγκέφαλο να εργαστεί στη σωστή κατεύθυνση. Στη δουλειά ή σε δημόσιους χώρους, μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό βρύσης ή, για να μην χαλάσετε το μακιγιάζ σας, μπορείτε απλά να πλύνετε τα χέρια σας με παγωμένο νερό.
Ένας άλλος τρόπος για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τον θυμό είναι να σκεφτείτε κάτι καλό. Δώστε στον εαυτό σας στον αγαπημένο σας (αγαπημένο) χρόνο 5 λεπτών, στο οποίο μπορείτε να κοιτάξετε το άλμπουμ φωτογραφιών, όπου τραβάτε με αγαπημένους, όπου τα πρόσωπα λάμπουν με ευτυχία.
