Οι καιροί έχουν αλλάξει, και σήμερα η συστολή δεν είναι πλέον ένδειξη μετριοφροσύνης και αρετής. Τώρα είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στον ξέφρενο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, που σας εμποδίζει να συνειδητοποιήσετε πλήρως τον εαυτό σας, να επιτύχετε τους στόχους σας και να έχετε επιτυχία. Η ντροπή περιορίζει σημαντικά τις δυνατότητες ενός ατόμου, τον κάνει ευάλωτο σε δύσκολες καταστάσεις, συχνά παρεμβαίνει στην επαγγελματική ή προσωπική του ζωή, δεν του επιτρέπει να ασκεί πλήρως τα δικαιώματά του, να υπερασπίζεται την άποψή του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αλλάξετε τη ζωή σας, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας και, εάν δεν απαλλαγείτε εντελώς από τη ντροπή, τουλάχιστον αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας. Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο απλό, οι ψυχολόγοι συνεχίζουν να αναπτύσσουν διάφορα προγράμματα προσαρμογής, ωστόσο, πρώτα απ 'όλα, απαιτείται αποφασιστικότητα και επιθυμία για αλλαγή της κατάστασης. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε να απαλλαγείτε και γιατί, και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη δράση.
Βήμα 2
Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να συνομιλήσετε με αγνώστους, ορίστε έναν κανόνα για να κάνετε αιτήματα σε ξένους, για παράδειγμα, να ζητήσετε οδηγίες από έναν περαστικό ή να μιλήσετε με έναν συνάδελφο ταξιδιώτη στη μεταφορά.
Βήμα 3
Στον αγώνα κατά της ντροπής, το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα, πρέπει να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας και να μην παρεκκλίνουμε από αυτόν. Για παράδειγμα, πρέπει να επικοινωνείτε με 10 ξένους κάθε μέρα, στην αρχή θα φαίνεται σαν μια συντριπτική εργασία, κάθε φορά που θα είναι δύσκολη, αλλά αν δεν κατεβάσετε τη γραμμή, τότε η ποσότητα θα μετατραπεί σε ποιότητα και θα είστε ικανός να ξεπεράσει τον φόβο σας για τους ξένους.
Βήμα 4
Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο και να απαλλαγείτε από το φόβο της δημόσιας ομιλίας, σε αυτήν την περίπτωση ισχύει ο ίδιος κανόνας, απλά πρέπει να παρακάμψετε τον εαυτό σας.
Βήμα 5
Για να διευκολύνετε τον εαυτό σας, να αλλάξετε την εικόνα σας κάνοντάς το πιο φωτεινό και δυνατότερο, αυτό σίγουρα θα σας δώσει εμπιστοσύνη.
Βήμα 6
Για να καταγράψετε τα αποτελέσματα, κρατήστε ένα ημερολόγιο και κάντε μια καθημερινή αναφορά για τη δουλειά σας μόνοι σας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να ανιχνεύσει τη δυναμική, αλλά και να μελετήσει κάθε κατάσταση λεπτομερώς, να σκεφτεί εκ των προτέρων στρατηγικές καλής συμπεριφοράς όταν την επαναλαμβάνει.
