Εάν, αποφασίσετε να κάνετε κάτι, πρώτα χύσατε λίγο τσάι, στη συνέχεια κάπνισε στο μπαλκόνι, χαϊδεύατε το σκυλί, ζεστάνατε το δροσερό τσάι και μπήκα στην επιχείρηση λίγο πριν φύγετε από το σπίτι - είστε αναβλητικός. Και δεν είστε μόνοι - σύμφωνα με τους Αμερικανούς επιστήμονες, περίπου το 20% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από σύνδρομο αναβλητικότητας.
Τι είναι η αναβλητικότητα
Η αναβλητικότητα είναι ένας ψυχολογικός όρος για την τάση να αναβάλλει τακτικά δυσάρεστα αλλά απαραίτητα πράγματα για αργότερα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν είναι τεμπέλης, δεν ξαπλώνει στον καναπέ και δεν παρακολουθεί ταινίες αντί να δουλεύει. Ενεργοποιεί τον υπολογιστή, ανοίγει τα έγγραφα, αλλά αποφασίζει πρώτα να φτιάξει τον εαυτό του καφέ, μετά ελέγχει το ταχυδρομείο, ανοίγει το γράμμα και διαβάζει το άρθρο που στάλθηκε, δηλ. απασχολημένος με κάτι όλη την ώρα.
Μία ώρα αργότερα, ο άντρας θυμάται ότι επρόκειτο να δουλέψει, αλλά ξαφνικά αρχίζει να καθαρίζει το τραπέζι, γεμάτος με την πεποίθηση ότι θα είναι πιο εύκολο για αυτόν να εργαστεί με αυτόν τον τρόπο, και στη συνέχεια πηγαίνει να ποτίσει τα λουλούδια. Ως αποτέλεσμα, ο αναβλητής ξοδεύει το χρόνο του σε περιττά πράγματα, ενώ δεν ξεκουράζεται και η δουλειά δεν γίνεται.
Λόγοι αναβλητικότητας
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η αναβλητικότητα μπορεί να προκύψει από διάφορους λόγους. Ο κύριος παράγοντας είναι συνήθως βαρετή ανόητη δουλειά. Στη δεύτερη θέση είναι η έλλειψη κατανόησης των στόχων τους στη ζωή. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να φανταστεί γιατί χρειάζεται να κάνει ένα έργο, να γράψει ένα δίπλωμα ή να μελετήσει τη δύναμη των υλικών, θα είναι αρκετά δύσκολο για αυτόν να ξεκινήσει την επιχείρηση.
Η αναβλητικότητα επηρεάζει επίσης τους ανθρώπους που φοβούνται να κάνουν ένα λάθος και, για αυτόν τον λόγο, φοβούνται να πέσουν στη δουλειά ή, αντιθέτως, τελειομανείς που θέλουν να κάνουν τα πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και επομένως να χάσουν όλες τις προθεσμίες. Τέλος, οι χρονοτριβείς μπορεί απλά να μην είναι σε θέση να διαχειριστούν σωστά τον χρόνο τους και να δώσουν προτεραιότητα.
Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές ο λόγος για την ανικανότητα να αναγκάσει τον εαυτό του να κάνει επιχειρήσεις μπορεί να έγκειται σε ανεπάρκεια βιταμινών, χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης ή άλλη ασθένεια που μειώνει τη δραστηριότητα και την απόδοση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα
Ευτυχώς, οι ψυχολόγοι προτείνουν θεραπείες για αναβλητικότητα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι παρόν και συντονιστείτε για να πολεμήσετε. Μετά από όλα, στο τέλος θα πρέπει να κάνετε τα ίδια πράγματα που σας φοβίζουν τόσο πολύ.
Οι χρονοτριβείς δεν καταστρέφουν μόνο τις σχέσεις με τους συναδέλφους και τους άλλους μέσω των χαμένων εργασιών. Αναπτύσσουν επίσης προβλήματα υγείας λόγω της συνεχούς νευρικής έντασης.
Προγραμματίστε το χρόνο σας. Χωρίστε τα πράγματα σε μπλοκ, γράψτε πόσο χρόνο θα εργαστείτε σε κάθε μπλοκ και πόση ανάπαυση. Δημιουργήστε ένα ειδικό ημερολόγιο όπου θα καταγράψετε τα σχέδιά σας.
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στις ευθύνες. Μην πείτε στον εαυτό σας "Πρέπει να το κάνω αυτό." Αντικαταστήστε αυτήν τη φράση με "Θα το κάνω με τη δική μου ελεύθερη βούληση."
Εάν συνεχώς κολλάτε σε ένα συγκεκριμένο είδος εργασίας, σκεφτείτε εάν θα μπορούσατε να το αναθέσετε σε κάποιον άλλο, αναλαμβάνοντας μερικές από τις ευθύνες του ατόμου αυτού.
