Η διάθεση ενός ατόμου δεν είναι ικανή να είναι εξαιρετικά σταθερή συνέχεια. Μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση διαφόρων λόγων και παραγόντων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια συγκεκριμένη ουδέτερη ή θετική στάση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ σε άλλες η διάθεση πηδά γρήγορα από συν σε μείον και πίσω. Και δεν είναι πάντα και οι ήπιες μετακινήσεις που σας αρέσουν. Πώς μπορείτε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας;
Προτού προσπαθήσετε να αυξήσετε τη διάθεσή σας ή να τη διατηρήσετε τουλάχιστον σε ουδέτερη θέση, αποτρέποντας το συναισθηματικό άλμα σε θλίψη και απάθεια, πρέπει να μάθετε τι προκαλεί τη διαφορά. Η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται από τις σκέψεις, τη σωματική ευεξία, τις ορμόνες, το άμεσο περιβάλλον, τον καιρό έξω από το παράθυρο, ένα πλούσιο δείπνο, ένα βιβλίο με θλιβερό τέλος … Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση σε ένα θέμα στιγμές, για κάθε άτομο θα υπάρχουν μεμονωμένοι λόγοι. Ωστόσο, είναι πραγματικά σημαντικό να τα καθιερώσουμε προκειμένου να προσπαθήσουμε να τα εξαλείψουμε αργότερα εάν έχουν αρνητικό αντίκτυπο.
Σημαντικό: εάν η διάθεση αλλάζει πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν αυτές οι αλλαγές είναι έντονες, εάν αυτή η κατάσταση παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υπάρχουν ερεθιστικοί παράγοντες, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με τον κατάλληλο ειδικό για βοήθεια. Αυτό μπορεί να είναι ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής ή επαγγελματίας ιατρός, καθώς η ορμονική ανισορροπία και ορισμένες ασθένειες είναι τρόποι για την πρόκληση συχνών και ξαφνικών αλλαγών στη διάθεση.
4 τρόποι για να επηρεάσετε τη διάθεσή σας
Ικανοποίηση βασικών αναγκών. Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όπου ένα είδος συναισθηματικής ταλάντευσης συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο, για κάποιο λόγο, αγνοεί τις βασικές ανάγκες του σώματος. Μερικές φορές αρκεί να κοιμάστε καλά, να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε, έτσι ώστε η διάθεσή σας να σταθεροποιηθεί.
Ποικιλομορφία και αλλαγή. Η ρουτίνα, η έλλειψη δραστηριότητας, η έλλειψη νέων εμπειριών έχουν επιζήμια επίδραση στη διάθεση οποιουδήποτε ατόμου. Για να ελέγξετε τη διάθεσή σας, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάποια αλλαγή στη ζωή σας, ακόμα κι αν είναι ελάχιστη. Η κίνηση, η δραστηριότητα και ο αθλητισμός βοηθούν στην απελευθέρωση της επιθετικότητας, στην απαλλαγή από τον ερεθισμό. Αλλά τέτοια συναισθήματα επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση. Η λήψη χόμπι, η παρακολούθηση μιας νέας ταινίας ή η συνάντηση νέων ανθρώπων μπορεί να είναι η ποικιλία που χρειάζεστε. Τέτοιες ενέργειες θα προκαλέσουν αυξημένη παραγωγή ορμονών αγάπης και ευτυχίας, οι οποίες επηρεάζουν τη συναισθηματική διάθεση ενός ατόμου.
Αλλαγή προσοχής. Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας; Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να αλλάζετε την προσοχή σας από τη μία περίπτωση στην άλλη, να μαθαίνετε να αποσπάται η προσοχή σας. Συχνά, η συγκέντρωση σε προβλήματα, εργασία ή μελέτη δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να βυθίσετε ένα άτομο σε κατάσταση παρατεταμένου στρες. Και μπορεί να είναι τόσο δύσκολο μερικές φορές να πάρετε και να αποσυνδεθείτε από τις τρέχουσες εργασίες, απλώς πηγαίνετε έξω για δεκαπέντε λεπτά, συνομιλήστε με έναν φίλο στο τηλέφωνο ή παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας. Αλλά τέτοιες απλές ενέργειες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της διάθεσης στο επιθυμητό επίπεδο ή ακόμη και στην επιστροφή σε θετική κατεύθυνση.
Αφήνοντας τις προσδοκίες. Εάν ένα άτομο τείνει να αναμένει γεγονότα όλη την ώρα, τότε θα αντιμετωπίζει τακτικά απογοητεύσεις. Ταυτόχρονα, τέτοια συναισθήματα μπορούν να εξαπλωθούν τόσο σε άτομα που φέρεται να μην ανταποκρίνονται στις προσδοκίες που τους έχουν ανατεθεί, όσο και στα αποτελέσματα της εργασίας και σε διάφορες ενέργειες, όταν δεν οδήγησαν στα αποτελέσματα που έχει ήδη ονειρευτεί ένα άτομο για τον εαυτό του. Δεν πρέπει να σταματήσετε τον προγραμματισμό, αλλά πρέπει να μάθετε να μην είστε ευχαριστημένοι ή εκνευρισμένοι εκ των προτέρων. Επιπλέον, μπορείτε να επηρεάσετε τη διάθεσή σας με τη βοήθεια μιας ελαφρώς επιπόλαιας στάσης απέναντι στη ζωή.
