Οι άνθρωποι συχνά γίνονται όμηροι των κακών τους διαθέσεων Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να γίνει απλά αφόρητο, δηλητηριάζοντας τη ζωή τόσο του ίδιου όσο και των γύρω του. Ευτυχώς, χάρη στη μία ή την άλλη αποτελεσματικές ψυχολογικές τεχνικές και μεθόδους, μπορείτε να αναγκάσετε τη διάθεσή σας να αλλάξει αρνητικούς πόλους σε θετικούς.
Ο πιο προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι ένα συνηθισμένο χαμόγελο, που δημιουργήθηκε τεχνητά από ένα άτομο. Το γεγονός είναι ότι ένα χαμόγελο δεν αποτελεί τόσο ένδειξη καλής διάθεσης όσο το αποτέλεσμα πολύπλοκων χημικών αντιδράσεων του σώματος: μια καλή διάθεση συνοδεύεται από ένα χαμόγελο, το οποίο, με τη σειρά του, συμβάλλει στην παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας» - ενδορφίνη. Αυτή η ορμόνη κάνει το άτομο να αισθάνεται ευφορία, χαρούμενο και ευτυχισμένο. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι ότι ένα άτομο, με τη βοήθεια ενός χαμόγελου, αναγκάζει βίαια τον εγκέφαλό του να παράγει ενδορφίνες, η οποία επηρεάζει μια θετική συναισθηματική κατάσταση.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ακρόαση των αγαπημένων σας μουσικών συνθέσεων θα βοηθήσει στην αύξηση της χαλασμένης διάθεσης για τους ανθρώπους-στιχουργούς. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν η μουσική που ακούτε συνδέεται κάπως με ευχάριστα συναισθήματα και αναμνήσεις ενός ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρακολούθηση μιας καλής κωμωδίας ή μιας φιλοσοφικής ταινίας που δίνει σε ένα άτομο την ελπίδα για τα καλύτερα βοηθά να απομακρύνει μια κακή διάθεση.
Ένα από τα καλύτερα «αντικαταθλιπτικά» είναι γνωστό ότι είναι σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Αυτή η σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά το ανθρώπινο νευρικό σύστημα να γίνει πιο ανθεκτικό σε διάφορα είδη στρες και βιταμίνη Ε, η οποία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και τη ριβοφλαβίνη, που προκαλούν στρες. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης.
Η λίστα των προϊόντων που αυξάνουν τη διάθεση ενός ατόμου δεν περιορίζεται στη σοκολάτα. Οι μπανάνες, τα θαλασσινά, τα μούρα και τα φρούτα, τα μοσχοκάρυδο, οι ημερομηνίες και ακόμη και το αλεσμένο πιπέρι μπορούν να αντεπεξέλθουν σε αυτό το έργο!
Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με ενεργό τρόπο: αυτές ή αυτές οι συνεχείς σωματικές δραστηριότητες ταιριάζουν με αυτήν την εργασία. Το γεγονός είναι ότι το να παίζεις σπορ είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσεις τη διάθεση του εαυτού σου και των γύρω σου. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα προάγει την παραγωγή ορμονών ντοπαμίνης και σεροτονίνης από το σώμα, οι οποίες είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση.
Εάν ένα κορίτσι αγωνίζεται με κακή διάθεση, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το μεγαλώσει είναι να αγοράσει κάποιο όμορφο νέο πράγμα. Ακόμη και ειδικοί σε αυτήν την περίπτωση προτείνουν στις γυναίκες να ψωνίζουν όποτε είναι δυνατόν. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η αλλαγή του περιβάλλοντος βοηθά να ενθαρρύνει ένα άτομο. Για παράδειγμα, η ατελείωτη καθημερινή ζωή πρέπει να αντικατασταθεί από καιρό σε καιρό πηγαίνοντας στην ύπαιθρο (στα βουνά, στη λίμνη) ή απλώς από καιρό σε καιρό για να επισκεφθείτε εκθέσεις, μουσεία, θέατρα.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μια καλή διάθεση σχετίζεται άμεσα με τον υγιή ύπνο, καθώς η έλλειψη αυτής επιβραδύνει σημαντικά την παραγωγή σεροτονίνης!
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η επικοινωνία με ευχάριστους ανθρώπους βελτιώνει τη διάθεσή σας καλά. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η αμοιβαία συμπάθεια. Οι θετικοί άνθρωποι τείνουν να εκπέμπουν ρεύματα θετικής ενέργειας προς τους συνομιλητές τους. Αυτό, με τη σειρά του, δίνει μια ορισμένη επιβάρυνση της χαρότητας και ενός κύματος ηθικής δύναμης, ικανό να γεμίσει πλήρως ή εν μέρει την πνευματική κενότητα. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν επίσης να κάνουν κάποιο είδος φιλανθρωπικής εργασίας: βοήθεια και δώρα σε ανθρώπους μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή τους.
