Η διάθεση μπορεί να αλλάξει όπως ο άνεμος. Εάν είναι μηδέν και τίποτα δεν ευχαριστεί καθόλου, πρέπει να προσπαθήσετε να το αυξήσετε με έναν από τους δεκαπέντε απλούς και αποδεδειγμένους τρόπους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε τον εαυτό σας να χαμογελάσει, ακόμα κι αν οι γάτες ξύσουν την ψυχή τους. Έρευνα από επιστήμονες έδειξε ότι ελέγχοντας τις εκφράσεις του προσώπου μας, ελέγχουμε τον εγκέφαλο.
Βήμα 2
Εάν σας επιτρέπει η φυσική σας κατάσταση, κάντε ένα στήριγμα κεφαλής ή χειρολαβής με βοήθεια ή εσείς. Το αίμα θα σπεύσει στο κεφάλι, ο εγκέφαλος θα εμπλουτιστεί σημαντικά με οξυγόνο και τα συναισθήματα θα γίνουν πολλές φορές πιο ζωντανά και φωτεινότερα.
Βήμα 3
Αφήστε τον εαυτό σας να ορκιστεί. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ορκισμό βοηθά πραγματικά στην ανακούφιση της έντασης. Αποδεικνύεται ότι ως αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης χημικής αντίδρασης, ο εγκέφαλος χαλαρώνει και λαμβάνει μια επιβάρυνση θετικών συναισθημάτων. Έτσι, εάν έχετε κακή διάθεση, μην ντρέπεστε στις εκφράσεις.
Βήμα 4
Η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει την ευημερία μας, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσής μας. Ακόμη και ο σκοτεινός χειμερινός ήλιος μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Μια ηλιοθεραπεία πέντε λεπτών μπορεί να κάνει τη μέρα σας!
Βήμα 5
Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για τις αντικαταθλιπτικές ιδιότητες της σοκολάτας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος και ταυτόχρονα βοηθά στην αύξηση του επιπέδου φαινυλαιθυλαμίνης στο σώμα μας. Αυτή είναι ακριβώς η ίδια ουσία που παράγει το σώμα όταν είμαστε σε κατάσταση αγάπης.
Βήμα 6
Να είσαι μόνος. Μόνο δεκαπέντε λεπτά σιωπής θα σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε τη διάθεσή σας αλλάζοντας μείον σε συν. Δεν χρειάζεται να διαλογιστείτε για να το κάνετε αυτό, απλά καθίστε δίπλα στο παράθυρο με ένα καλό φλιτζάνι τσάι.
Βήμα 7
Πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο για βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ. Εάν δεν έχετε τα δικά σας βίντεο, μπορείτε πάντα να τα νοικιάσετε στο σημείο ενοικίασης. Η συναρπαστική αίσθηση της ταχύτητας θα προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών. Από αυτές τις «ορμόνες της ευτυχίας» και η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί σημαντικά και η θλίψη θα περάσει. Παρεμπιπτόντως, ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας βόλτας θα σφίξετε τους μυς των ποδιών σας, θα δείξετε τον εαυτό σας και θα κοιτάξετε τους ανθρώπους!
Βήμα 8
Προγραμματίστε ένα ταξίδι σε μια άγνωστη χώρα. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια ματιά στον ταξιδιωτικό ιστότοπο και επιλέξτε την περιήγηση που θέλετε να συνεχίσετε. Η απλή θέα των ηλιόλουστων φωτογραφιών θα σας κάνει να σκεφτείτε τις ευχάριστες και ψυχικά αρχίσετε να προετοιμάζεστε για τις πολυαναμενόμενες διακοπές, ακόμα κι αν οι περιστάσεις δεν θα σας επιτρέψουν να πάτε σε ένα ταξίδι πολύ σύντομα.
Βήμα 9
Βουτιά στο νερό: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να πάτε στην πισίνα για τουλάχιστον μία ώρα. Πρέπει να εξηγήσω σε κάποιον πώς είναι οι διαδικασίες αναζωογονητικού νερού; Ένα μάθημα κολύμβησης ή ενός αερόμπικ νερού - και η διάθεσή σας θα αυξηθεί αισθητά.
Βήμα 10
Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε μια περιήγηση στην πόλη και αφήστε τα αξιοθέατα να περιλαμβάνουν ένα καφέ, έναν κινηματογράφο, μια έκθεση και πάντα ένα μέρος που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ.
Βήμα 11
Γίνετε δημιουργικοί, ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν. Πιστέψτε με, ο καθένας μας έχει δημιουργικές ικανότητες. Βρείτε τα ταλέντα σας: προσπαθήστε να μαγειρέψετε ένα γαστρονομικό αριστούργημα, να βάψετε μια εικόνα, να γράψετε ένα στίχο - με άλλα λόγια, να κάνετε κάτι που θα σας φέρει ευχαρίστηση και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αισθητά.
Βήμα 12
Πραγματοποιήστε έλεγχο του ντουλαπιού σας. Αφαιρέστε ή απαλλαγείτε από πράγματα που δεν έχετε φορέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ή δώστε τα σε εκείνους στους οποίους μπορούν πραγματικά να είναι χρήσιμοι, και πηγαίνετε για ψώνια μόνοι σας, αγοράστε ένα νέο πράγμα.
Βήμα 13
Σκεφτείτε κάποιον ή κάτι ευχάριστο. Μπορεί να είναι ένα μέρος, ένα βιβλίο, ένα άτομο - δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι εστιάζετε την προσοχή σας σε αναμνήσεις ή θέλετε να ξαναδιαβάσετε κάποιο βιβλίο, να γνωρίσετε ένα καλό άτομο σε ένα μέρος που είναι ευχάριστο για εσάς. Κάνοντας αυτό, δεν θα αφήσετε κακή διάθεση καμία ευκαιρία!
Βήμα 14
Περάστε τη μέρα σας με θετικά άτομα. Το να κάθεις με παλιούς φίλους δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου. Προσπαθήστε να μπείτε σε μια εντελώς διαφορετική κοινότητα για εσάς. Αυτό θα ξυπνήσει εύκολα φρέσκα συναισθήματα και ενδιαφέροντα.
Βήμα 15
Έχετε αυθόρμητο σεξ. Ο σημαντικός σας άλλος σίγουρα θα υποστηρίξει με ενθουσιασμό μια τέτοια πρωτοβουλία. Το ερωτικό μασάζ και μια ζωντανή συνέχεια θα σας βοηθήσουν να αφήσετε όλες τις εμπειρίες πίσω.
