Για να λειτουργεί καλά ο εγκέφαλος, πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς, δηλαδή να είναι ενεργός ψυχικά και σωματικά. Αυτό προάγει την αποκατάσταση και ανάπτυξη κυττάρων του νευρικού συστήματος (νευρώνες), αύξηση του αριθμού των διασυνδέσεων μεταξύ τους. Η τήρηση ορισμένων κανόνων θα βοηθήσει τον καθένα να σκεφτεί καλύτερα και να γίνει πιο έξυπνος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε ξένες γλώσσες. Η εκμάθηση ξένων γλωσσών συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη της νοημοσύνης. Εγγραφείτε για μαθήματα ή ξεκινήστε να σπουδάζετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας εγχειρίδια. Επίσης, στην ξένη γλώσσα που μελετάτε, μπορείτε να παρακολουθήσετε ταινίες (κατά προτίμηση χωρίς υπότιτλους), τηλεοπτικά προγράμματα ή ειδήσεις, να ακούσετε ηχητικά βιβλία, να διαβάσετε επιστημονική και λογοτεχνική λογοτεχνία (βιβλία, εφημερίδες, περιοδικά). Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε την προσέγγισή σας στη μάθηση, παρέχετε στον εαυτό σας πολλές πηγές πληροφοριών.
Βήμα 2
Συνέχισε να διαβάζεις. Προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην ανάγνωση λογοτεχνίας. Είναι επιθυμητό να είναι επιστημονικό. Ελέγχετε συχνά το βιβλιοπωλείο για νέα βιβλία. Μάθετε να διαβάζετε νόημα. Αφού διαβάσετε κάτι, προσπαθήστε να επαναπωλήσετε το κύριο σημείο. Δημιουργήστε σημειώσεις, σχόλια στο περιθώριο, γράψτε ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Να θυμάστε ότι η ανάγνωση είναι ο κύριος τρόπος για να λάβετε νέες πληροφορίες και όσο πιο ενεργά διαβάζετε, τόσο περισσότερες γνώσεις θα έχετε.
Βήμα 3
Μάθε καινούργια πράγματα. Σκεφτείτε τι πάντα ονειρευόσασταν να κάνετε και αρχίστε να το κάνετε. Μάθετε νέες δεξιότητες, δράσεις, δεξιότητες, για παράδειγμα, παίζοντας κιθάρα ή πιάνο. Πηγαίνετε εκεί που δεν ήσασταν πριν. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τα πάντα με νέο τρόπο, από την άλλη πλευρά. Μελετήστε τις απόψεις άλλων ανθρώπων για θέματα που σας ενδιαφέρουν. Προσπαθήστε να δώσετε στον εγκέφαλο μια εισροή νέων γνώσεων.
Βήμα 4
Συνεχίστε να εκπαιδεύεστε. Η συνέχιση των σπουδών (για παράδειγμα, η απόκτηση δεύτερης εκπαίδευσης ή μεταπτυχιακού σχολείου) θα είναι μια καλή βοήθεια για την αυτο-ανάπτυξη. Μπορείτε να σπουδάσετε μόνοι σας, να ακούσετε μαθήματα στο Διαδίκτυο, να μελετήσετε βιβλία, να διαβάσετε εγκυκλοπαίδειες.
Βήμα 5
Ταξίδι. Το ταξίδι βοηθά να αποκτήσετε νέες εμπειρίες και, ως εκ τούτου, να φορτιστείτε με θετικά συναισθήματα, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον εγκέφαλο. Δεν είναι απαραίτητο να ταξιδεύετε αμέσως σε όλο τον κόσμο. Ξεκινήστε εξερευνώντας την περιοχή, πεζοπορία ή περιηγηθείτε στα αξιοθέατα. Περάστε περισσότερο χρόνο περπατώντας.
Βήμα 6
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με αγαπημένους, φίλους, συναδέλφους στην εργασία. Εγγραφείτε σε μια λέσχη συζήτησης. Λάβετε μέρος σε συναντήσεις, συνέδρια. Επισκεφθείτε εκθέσεις, εκθέσεις, γκαλερί, μουσεία κ.λπ. Συζητήστε τα τελευταία νέα στην πόλη σας ή στον κόσμο. Διατηρήστε καλές σχέσεις με γείτονες και γνωστούς.
Βήμα 7
Προσθέστε ποικιλία. Προσπαθήστε να μην περπατήσετε στο δρόμο με όλους, αλλά σκεφτείτε και κάντε τα πράγματα με τον δικό σας τρόπο. Σταματήστε τις συνήθειες (αυτόματες ενέργειες). Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το άλλο χέρι πιο ενεργά. Αναπτύξτε την κατανόηση και διευρύνετε τους ορίζοντές σας, μάθετε νέες μυρωδιές, αρχίστε να περπατάτε με νέους τρόπους (για παράδειγμα, για να εργαστείτε), αλλάξτε τη διάταξη επίπλων στο σπίτι. Με λίγα λόγια, αλλάξτε το περιβάλλον, παρέχετε στον εγκέφαλο άγνωστες συνθήκες και κάντε τον να σκέφτεται.
Βήμα 8
Άσκηση. Φροντίστε να τονώσετε την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας με σωματική άσκηση. Τα αποτελέσματα πολλών ξένων μελετών δείχνουν ότι τα άτομα που, εκτός από τη βιβλιοθήκη, πηγαίνουν επίσης στο γυμναστήριο, έχουν καλύτερους πνευματικούς δείκτες, μαθαίνουν νέες πληροφορίες γρηγορότερα και γνωρίζουν καλά νέες δεξιότητες. Η σύντομη αλλά έντονη άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα εγκεφαλικά σας αγγεία σε καλή κατάσταση και να παρέχετε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
