Ο φόβος είναι αυτό το ανεπιθύμητο φαινόμενο στη ζωή ενός ατόμου που εμποδίζει όχι μόνο να εκτελεί πολλές ενέργειες, αλλά και να ζει γενικά. Η νίκη του φόβου είναι πολύ πιο εύκολη από το να ανεχόμαστε τη συνήθη εμφάνισή του στη συνείδηση, οπότε μην αφήσετε τον φόβο να σας αναλάβει και σε οποιαδήποτε κατάσταση - καταπολεμήστε τον.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν αισθάνεστε φόβο να κάνετε κάτι, απλά με μια προσπάθεια θα κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε. Αφήστε τα πόδια σας να κουνήσουν, μην αφήσετε να καταλάβετε τι συμβαίνει, απλώς πηγαίνετε και κάντε το Ξεπερνώντας τον εαυτό σας σε τέτοιες καταστάσεις, θα δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια να ενεργείτε διαφορετικά και να σταματήσετε να αποκλίνετε από αυτό που θέλετε λόγω του ξαφνικά εμφανιζόμενου αισθήματος φόβου.
Βήμα 2
Νικήστε τον φόβο με λογικό τρόπο. Αξιολογήστε το δυσάρεστο αποτέλεσμα που φοβάστε τόσο πολύ και αποφασίστε εάν είναι πραγματικά τόσο τρομερό. Ίσως ο φόβος σας να είναι αβάσιμος και δεν υπάρχει πραγματική αρνητικότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ακόμη και το χειρότερο αποτέλεσμα δεν είναι τόσο κακό, ο φόβος σας θα εξαφανιστεί σταδιακά και μπορείτε να κάνετε ό, τι έχετε κατά νου.
Βήμα 3
Ενώ είστε στην κατοχή του φόβου, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, μπορείτε μόνο να δραπετεύσετε. Αλλά μόλις αποφασίσετε να κάνετε αυτό που θέλετε, όλα αλλάζουν ταυτόχρονα. Όταν φοβάσαι, η συνείδησή σου συντονίζεται στο αρνητικό, αλλά μόλις πεις στον εαυτό σου, "Ναι, φοβάμαι, αλλά θα το κάνω", συντονίζεις ένα θετικό αποτέλεσμα και ο φόβος θα εξαφανιστεί εαυτό.
Βήμα 4
Αναλύστε τον φόβο σας. Διανοητικά ή σε χαρτί, καθορίστε τι φοβάστε, γιατί υπάρχει αυτός ο φόβος μέσα σας, αν αξίζει να το φοβάστε. Και επίσης καθορίστε αν φοβάστε κατ 'αρχήν την κατάσταση και την εφαρμογή της, ή φοβάστε για ένα δυσάρεστο αποτέλεσμα. Η ανάλυση είναι μια σημαντική διαδικασία στην οποία αναγνωρίζετε τον φόβο σας και τον τοποθετείτε στα ράφια, και αυτά είναι ήδη σημαντικά βήματα προς την απελευθέρωση από αυτήν.
Βήμα 5
Οραματισμός κάνοντας επανειλημμένα κάτι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το φόβο. Φανταστείτε ότι κάνετε κάτι, προσπαθήστε να το παρουσιάσετε λεπτομερώς και να οδηγήσετε σε θετικό αποτέλεσμα. Όσο πιο συχνά οπτικοποιείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συνειδητοποιήσετε αυτό που θέλετε στην πραγματικότητα και τόσο λιγότερες πιθανότητες φόβου να καταστρέψετε τα σχέδιά σας.
Βήμα 6
Εκπαιδεύστε την αρρενωπότητα και το θάρρος σας καθημερινά. Για παράδειγμα, φοβάστε να βρίσκεστε σε μια ηλίθια κατάσταση, να φαίνεται γελοίο και να γελάτε. Δημιουργήστε μια κατάσταση στην οποία φαίνεται σκόπιμα ηλίθια και γελάτε στον εαυτό σας. Σε αυτό το σημείο, θα καταλάβετε ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό αν αντιμετωπίζετε τα πάντα ελαφρά και με χιούμορ.
