Εάν έχετε παρατηρήσει ότι οι τελευταίες λυπημένες σκέψεις δεν σας άφησαν, μάλλον να τις ξεφορτωθείτε, διαφορετικά θα συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε την κακή διάθεσή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να διατηρήσετε μια καλή διάθεση, πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Σταματήστε να αναζητάτε δυσαρέσκεια χωρίς λόγο, συγχωρήστε τους αγαπημένους σας και προσπαθήστε να μην ορκιστείτε μαζί τους. Έτσι, καταστέλλετε τα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό σας, τα οποία σας καταστρέφουν κυρίως προσωπικά.
Βήμα 2
Σκέψου θετικά. Εάν κατά κάποιον τρόπο προσβεβλημένος ή βρεθείτε σε μια δυσάρεστη κατάσταση, απλά σκεφτείτε ότι όλα αυτά θα περάσουν σύντομα και θα χαμογελάσετε.
Βήμα 3
Πηγαίνετε για μια βόλτα, οι λυπημένες σκέψεις εξαφανίζονται γρήγορα όταν είστε με φίλους.
Βήμα 4
Αλλάξτε μερικές φορές τις συνήθειές σας. Για παράδειγμα, αναβαθμίστε την ντουλάπα σας ή βρείτε νέα διασκέδαση.
Βήμα 5
Όταν κάνετε βαρετή δουλειά, σκεφτείτε το ευχάριστο. Για παράδειγμα, ότι θα συναντήσετε σύντομα με φίλους. Εάν δεν μπορείτε να συντονιστείτε στην επιθυμητή διάθεση, ανάψτε τη λάμπα αρώματος. Τα εσπεριδοειδή και το άρωμα περγαμόντου έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του νου και της ποιότητας της διάθεσης.
Βήμα 6
Ξεκινήστε το κολύμπι. Αυτό το άθλημα είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλές, ενώ το κολύμπι βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει.
Βήμα 7
Συχνά οι άνθρωποι δεν σκέφτονται για το αν κάνουν το σωστό. Αξίζει τουλάχιστον μερικές φορές να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες και να σκεφτείτε συνδέσεις και στόχους, πώς να καθαρίσετε τις σκέψεις σας, ακριβώς όπως καθαρίζετε ένα δωμάτιο.
Βήμα 8
Η ανάληψη κινδύνων είναι χρήσιμη, αλλά όχι πάντα. Είναι καλύτερα να προσέχετε τα πράγματα που κάνετε τώρα. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε επιτυχία, ακόμη και το μικρότερο.
Βήμα 9
Μερικές φορές τείνουμε να υπερβάλλουμε. Επομένως, αν κάτι το βράδυ φαινόταν σαν ένα σοβαρό πρόβλημα, το πρωί μπορεί να φαίνεται σαν μια αστεία κατάσταση.
Βήμα 10
Ποτέ μην υποχωρείτε στην αποθάρρυνση. Εάν έχετε την επιθυμία να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να πανηγυρίσετε, να ενεργοποιήσετε μια ταινία, να κάνετε τον καθαρισμό ή απλά να περπατήσετε. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την αρχική κατάθλιψη.
