Λένε ότι αν η μέρα πήγε στραβά το πρωί, τότε μην περιμένεις κάτι καλό από αυτό. Όλα είναι λάθος, όλα είναι λάθος, και η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν σας χαμογελά. Αυτό δεν είναι καθόλου θετικό, και ακόμη λιγότερο καρποφόρο, αν περιμένουν μεγάλα έργα το απόγευμα. Η μέρα περνάει με απροθυμία, το συντομότερο δυνατό για να φτάσετε στο σπίτι, μπείτε στις αγαπημένες σας παντόφλες ή κουλουριαστείτε στο κρεβάτι. Υπάρχουν μερικοί κανόνες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξυπνήσετε χαμογελαστός.
Απαραίτητη
Άνετο κρεβάτι, ευχάριστα κλινοσκεπάσματα, αρωματική λάμπα και αιθέρια έλαια, άλατα αφρού ή μπάνιου, δεμένα τα μάτια για ύπνο, ξυπνητήρι με ευχάριστη μελωδία, εξαιρετικό καφέ, μουσικά CD με ήχους της φύσης, καλή ταινία ή βιβλίο, ημερολόγιο με σχέδια για την ημέρα και λίγη φαντασία …
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, οι βραδινές ασκήσεις είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση το πρωί. Η άσκηση σε αυτήν την περίπτωση δεν θεωρείται σωματική δραστηριότητα, αλλά ως πρόγραμμα χαλάρωσης των μυών του σώματος. Πρέπει να το κάνετε μισή ώρα πριν από το δείπνο. Θα βοηθήσει: να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να ανακουφίσει το άγχος, να απαλλαγεί από την κόπωση που συσσωρεύεται στην εργασία, να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.
Βήμα 2
Μια βόλτα σε μια ευχάριστη παρέα, μια ευγενική ταινία για τη νύχτα, ένα μπάνιο με αρωματικό αλάτι - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν επίσης να χαλαρώσετε και να έχετε ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σας. Εάν δεν είναι δυνατή η βόλτα, αερίστε καλά την κρεβατοκάμαρα και μπορείτε να αφήσετε ανοιχτό ένα παράθυρο ή μπαλκόνι τη νύχτα όταν ο καιρός είναι ζεστός.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε μια λάμπα αρώματος με αιθέρια έλαια, πατσουλί, λεβάντα, υλάνγκ-υλάνγκ πριν πάτε για ύπνο. Ενώ αρχίζετε να κοιμάστε, μπορείτε να ακούτε ήσυχα μουσική με ήχους της φύσης, για να το καταστήσετε πιο βολικό, να χρησιμοποιήσετε το χρονοδιακόπτη στο μουσικό κέντρο, έτσι ώστε μετά την αναπαραγωγή 10-15 λεπτών η μουσική να απενεργοποιείται.
Βήμα 4
Τώρα ας μιλήσουμε για τον ύπνο, ο πλήρης ύπνος δεν είναι μόνο μια καλή διάθεση το πρωί, αλλά και μια ανάγκη για το πολύπλοκο σύστημα βιολογικών ρυθμών του ανθρώπινου σώματος να λειτουργεί σωστά. Είναι επιθυμητό να διατηρηθεί οκτώ ώρες ύπνου, η αρχή «κοιμάμαι για 3 ώρες σήμερα και αύριο 10» είναι ακατάλληλη εδώ. Η απόδοση και η διάθεση σχετίζονται άμεσα με τον ύπνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μάτια για να κοιμηθείτε, ώστε να μην ενοχλείτε από το φως που ανάβει στο διαμέρισμα ή από το παράθυρο.
Βήμα 5
Υπάρχει ένα καλό ρητό: "Μην αφήνεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα." Θέλω να ξυπνήσω το πρωί με "καθαρό κεφάλι" και όχι με "κάτι" ταυτόχρονα σε όλα τα θέματα. Επομένως, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιλύσετε τις συσσωρευμένες περιπτώσεις, και ειδικά περιπτώσεις που δεν σας είναι ευχάριστες, είναι καλύτερα να τις επιλύσετε το συντομότερο δυνατό και να μην την αναβάλλετε. Διαφορετικά, αυτό το φορτίο θα μεταφερθεί ομαλά από απόψε σε αύριο το πρωί. Εναλλακτικά, το προηγούμενο βράδυ, κάντε ένα σχέδιο για αύριο, ξυπνήστε το πρωί, σίγουρα θα γνωρίζετε τη ρουτίνα σας και δεν θα ανησυχείτε για τίποτα.
Βήμα 6
Τέλος, ας πούμε για το ίδιο το πρωί. Θα ήταν υπέροχο αν το ξυπνητήρι σας παίζει ωραία μελωδία ή κάνει αστείους ήχους. Ανοίγεις τα μάτια σου, χαμογελάς και…. Μπορείτε να ορίσετε πολλές επιλογές από αυτήν τη λίστα:
• Τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι: «Τι υπέροχη μέρα! Τι υπέροχο κούτσουρο! Τι υπέροχο εγώ και το τραγούδι μου, τρα - λα - λα - λα!"
• Γνωρίζοντας γλυκά για να πω "Γεια σου πρωί, γεια σας μέρα, δεν είμαι τεμπέλης να σηκωθώ καθόλου, να δώσω την πρωινή ευτυχία, απομακρύνω τον καιρό!"
• Πηγαίνετε στο μπάνιο, κοιτάξτε στον καθρέφτη και λέτε - "Λοιπόν, πώς δεν μπορείς να αγαπάς τέτοια και τόσο όμορφη!" Εδώ, τα γέλια θα σας ευχαριστήσουν και η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί για όλη τη μέρα."
Επιπλέον, ένα αναζωογονητικό ντους και ένα φλιτζάνι εξαιρετικό καφέ, και θα παραμείνετε σε καλή διάθεση για όλη την ημέρα.
