Πόσο συχνά, ξύπνημα το πρωί, ένα άτομο συνειδητοποιεί ξαφνικά ότι η διάθεσή του για την επόμενη μέρα αφήνει πολύ να είναι επιθυμητό: οι σκέψεις είναι αρνητικές και η ψυχή είναι γεμάτη από ζοφερή προαισθήματα. Και αυτά τα χαρούμενα λεπτά είναι αρκετά ικανά να ακυρώσουν όλα τα σχέδια και τις προθέσεις που γέμισαν τον διοργανωτή. Για να αποφευχθεί αυτό, η διάθεση από την αφύπνιση πρέπει να είναι χαρούμενη και θετική. Τι πρέπει να γίνει για αυτό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει κανείς να προετοιμαστεί για θετικά συναισθήματα ακόμη και το βράδυ. Έτσι, πριν πάτε για ύπνο, μην ξεχάσετε να γεμίσετε την κρεβατοκάμαρα με καθαρό αέρα. Εν τω μεταξύ, το δωμάτιο αερίζεται, προσέξτε τη δική σας κατάσταση: απελευθερώστε τον εαυτό σας από όλα τα αρνητικά πράγματα που μπορούν να σας στερήσουν τη νυχτερινή ηρεμία και αφήστε τις σκέψεις για ημιτελείς και προγραμματισμένες εργασίες μέχρι αύριο. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να ξεκουραστείτε πληρέστερα και να ξυπνήσετε με καλή διάθεση. Επίσης, μην βιαστείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα. Με 10-15 λεπτά ελεύθερου χρόνου, αφήστε τον εαυτό σας να ξαπλώσει ήσυχα και στη συνέχεια τεντώστε με ευχαρίστηση και κάντε μερικές ασκήσεις έτσι ώστε το σώμα και οι μύες να "ξυπνήσουν". Τώρα μπορείτε να ανεβείτε, να ανοίξετε το παράθυρο, αφήνοντας καθαρό αέρα στο δωμάτιο, να ενεργοποιήσετε τη μουσική και να κινηθείτε πιο ενεργά κάτω από αυτό. Στη συνέχεια - ένα ντους με τη θερμοκρασία του νερού που χρειάζεται το σώμα σας και τις συνήθεις πρωινές διαδικασίες. Στη συνέχεια, σύμφωνα με το σχέδιο - πρωινό και τσάι με γιασεμί, αλλά πρώτα πιείτε ένα ποτήρι νερό, προσθέτοντας χυμό λεμονιού ή μια κουταλιά μέλι σε αυτό. Μετά από αυτό, προχωρήστε στη διαδικασία επιλογής ρούχων - θα πρέπει να είναι όμορφο, άνετο και βολικό για εσάς. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και χαμογελάστε στον προβληματισμό σας - φαίνετε υπέροχοι, η ψυχή σας είναι ελαφριά και ελεύθερη, που σημαίνει ότι έχετε καλή διάθεση και χωρίς σκοτεινές σκέψεις. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε έχουν ήδη γίνει πολλά: το πρωί πέρασε χωρίς άγχος και μπροστά είναι μια ήρεμη και πολυάσχολη μέρα. Παρεμπιπτόντως, οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι η διάθεσή μας μπορεί να εξαρτάται από την ποσότητα του νερού που πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, κατά τη διάρκεια του πειράματος, μια ομάδα μαθητών ασχολήθηκε ενεργά με αερόμπικ για μια ώρα, χωρίς να λάβει αρκετό νερό για να ξεδιψάσει, ενώ η άλλη δεν περιοριζόταν στη χρήση αυτού του υγρού. Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι "αφυδατωμένοι" νέοι ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται κουρασμένοι, καταθλιπτικοί και ακόμη και κάπως θυμωμένοι, με αποτέλεσμα η διάθεσή τους να επιδεινωθεί σημαντικά. Αλλά πόσο νερό απαιτείται για να σας αφήσει μια καλή διάθεση όσο πιο σπάνια γίνεται; Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι αυτό το ποσοστό είναι ατομικό για κάθε άτομο και εξαρτάται από το πόσο ενεργός είναι, πόσο ζυγίζει και πώς είναι ο καιρός σήμερα. Ωστόσο, υπάρχει μια πρόταση για όλους: πίνετε οκτώ έως εννέα ποτήρια νερό καθημερινά και θα είστε σε καλή διάθεση. Τέλος, μερικές συμβουλές. Όπως γνωρίζετε, ένα χαμόγελο είναι αναντικατάστατος σύντροφος καλής διάθεσης. Εάν ξαφνικά επιδεινωθεί, απλώς προσπαθήστε να χαμογελάσετε και κρατήστε το χαμόγελο στο πρόσωπό σας για 2-3 λεπτά - η αρνητική στάση σίγουρα θα εξαφανιστεί. Ή φανταστείτε ότι έχουν περάσει πολλά χρόνια και δείτε το πρόβλημα που έχει προκύψει από το χρονικό "βάθος" - το πρόβλημα θα σας φανεί πολύ ασήμαντο και δεν αξίζει την απογοήτευσή σας.
