Θλίψη, κακή διάθεση, απώλεια δύναμης - όλα αυτά δείχνουν την έναρξη της φθινοπωρινής κατάθλιψης. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνισή του. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο, γιατί το φθινόπωρο το σώμα πάσχει από έλλειψη ηλιακής ενέργειας και θερμότητας. Με την έναρξη ενός «βαρετού χρόνου», το σώμα ξαναχτίζεται, δεν είναι εύκολο για αυτό. Και η σκέψη ότι το καλοκαίρι είναι πίσω και απέχει ακόμη πολύ από τις επόμενες διακοπές, προκαλεί απογοήτευση και θλίψη.
Τον Σεπτέμβριο, ένα άτομο είναι ακόμα χαρούμενο και χαρούμενο, γιατί οι πρόσφατες διακοπές έχουν δώσει πολλές αξέχαστες και ζωντανές εντυπώσεις. Τον Οκτώβριο, οι μέρες γίνονται αισθητά μικρότερες, βρέχει έξω από το παράθυρο και γίνεται σκληρή στην ψυχή. Σε τελική ανάλυση, υπάρχουν κρύοι και πολλοί μήνες μπροστά. Μια ζοφερή εικόνα, απλά όχι τόσο άσχημη. Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι το καλοκαίρι τελείωσε, αλλά η ζωή συνεχίζεται. Μια εποχή από έτος σε έτος αντικαθιστά άλλη, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.
Υπάρχουν επτά βασικοί τρόποι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
1. Δώστε προσοχή στην καθημερινή πρόσληψη τροφής. Πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σας λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας. Αυτά τα τρόφιμα είναι πηγές μικροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών που απαιτούνται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
2. Πηγαίνετε για σπορ, πηγαίνετε στην πισίνα, εγγραφείτε για μαθήματα γυμναστικής, αερόμπικ ή γιόγκα. Ο χορός είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό άγχος. Κάθε σωματική δραστηριότητα προάγει την παραγωγή «ορμονών ευχαρίστησης» στο αίμα.
3. Κάντε μια βραδινή βόλτα καθημερινά για 20-30 λεπτά. Βγείτε έξω το μεσημέρι και περπατήστε στο πλησιέστερο καφέ. Αυτό βοηθά να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να εργάζεστε με ανανεωμένη δύναμη.
4. Βγείτε έξω από την πόλη τα σαββατοκύριακα, φέρνοντας ζεστά ρούχα και μια ομπρέλα. Η ομορφιά της φθινοπωρινής φύσης και του καθαρού αέρα θα σας δώσει μια ώθηση ζωντάνια για όλη την επόμενη εβδομάδα.
5. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, λήψη βιταμινών, καθώς το φθινόπωρο είναι η ώρα για την έναρξη της ανάπτυξης γρίπης και κρυολογήματος. Μετακινηθείτε περισσότερο και αποφύγετε την υποθερμία.
6. Ο επαρκής ύπνος αποτελεί εγγύηση άριστης υγείας. Κοιμηθείτε καθημερινά για 7-8 ώρες, ακολουθήστε τη ρουτίνα σας.
7. Αλλάξτε κάτι στη ζωή σας. Μερικές φορές αρκεί να κάνετε ένα νέο κούρεμα ή να αγοράσετε ένα νέο πράγμα, και η ζωή θα λάμπει με φωτεινά νέα χρώματα.
Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή καφέ, ένα κατοικίδιο ζώο που τρέχει στα πόδια σας, μια παλιά ταινία που είναι γνωστή από την παιδική ηλικία και, φυσικά, ένα αγαπημένο πρόσωπο κοντά σας θα βοηθήσει επίσης στην αντιμετώπιση των φθινοπωρινών μπλε.
