Μετά από μια κουραστική μέρα, ακόμη και ο ισχυρότερος οργανισμός θέλει να χαλαρώσει. Η ψυχική εργασία απαιτεί υψηλή συγκέντρωση και συχνά προκαλεί ακόμη περισσότερη κόπωση από τη σωματική εργασία. Επομένως, κάθε εργασία πρέπει να ακολουθείται από ξεκούραση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να αποσπάστε την προσοχή σας από την επιχείρηση κατά καιρούς, διαφορετικά η σκέψη μιας κακής έκθεσης ή δεν θα σκαφτεί ένα κρεβάτι θα σας οδηγήσει σε μια βλάβη. Αφιερώστε μερικές ώρες την εβδομάδα για γιόγκα, ή απλώς ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια για 15 λεπτά την ημέρα, βοηθώντας διανοητικά να χαλαρώσετε. Φανταστείτε ολόκληρο το σώμα σας να χαλαρώνει, από τα δάχτυλα των ποδιών, τα μοσχάρια, τις αρθρώσεις του γόνατος έως τους μυς του λαιμού και του προσώπου σας. Ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική, κλείστε τα μάτια σας και μετακινήστε το τηλέφωνό σας και άλλα "ερεθιστικά" μακριά για τουλάχιστον αυτά τα 15 λεπτά.
Βήμα 2
Κύριες ασκήσεις αναπνοής. Χρησιμοποιήστε το ενώ περπατάτε, κάθεται στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμα και όταν προετοιμάζετε δείπνο. Η απλούστερη άσκηση: αναπνεύστε βαθιά στον αέρα, μετρήστε σε τέσσερα ή έξι, και μετά αναπνέετε εξίσου αργά, κρατώντας για λίγο τον αέρα στους πνεύμονές σας.
Βήμα 3
Για να χαλαρώσετε το σώμα σας, επιλέξτε μια μέρα για να επωφεληθείτε από τις περιποιήσεις σπα. Τα μασάζ, το άρωμα και η θαλασσοθεραπεία θα αναζωογονήσουν το σώμα και θα το προετοιμάσουν για να δημιουργήσουν νέες ιδέες. Μια επίσκεψη στο σπα μπορεί να αντικατασταθεί από μπανιέρα ή, στη χειρότερη περίπτωση, από τη δική σας μπανιέρα γεμάτη με πλούσιο αφρό και αρωματικά έλαια. Θυμηθείτε ότι το νερό έχει τονωτικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το σώμα. Ετοιμάστε ένα λουτρό λεβάντας πριν από το κρεβάτι και αναζωογονηθείτε με ένα γλυκό πορτοκαλί ντους το πρωί. Μετά το μπάνιο στο σπίτι, ζητήστε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να σας τρίψει με μια καταπραϋντική κρέμα.
Βήμα 4
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας είναι να κοιμηθείτε. Αλλά ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής είναι σε θέση να μετατρέψει αυτήν την ευχάριστη διαδικασία σε έναν 8ωρο ύπνο "εργασίας". Εάν οι σκέψεις είναι απασχολημένες όλη την ημέρα για την επίλυση σημαντικών ζητημάτων και την ολοκλήρωση έργων, ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν έχει ανάπαυση ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η έλλειψη του τελευταίου οδηγεί σε φθορά του σώματος και βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, η αδυναμία χαλάρωσης μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Δώστε στο σώμα σας μια αξέχαστη ανάπαυλα με τη μορφή υποχρεωτικών ωρών ησυχίας κάτω από τα καλύμματα.
